Ír tánc - nem kardió vagy erősítő edzés

EMAILJEN Hozzászólások: 395
20.03.2008 1:38 A

vagy

Véletlenül egyetértek az Unidenttel.
Ha egy személy egy ideje jár egy osztályba, és ez a heti rutin része, akkor megpróbálja lefogyni, akkor a testtömeg csökkentéséhez több gyakorlatot kellene hozzáadnia a heti rutinjához. Ezt azért mondom, mert heti 2 alkalommal végeztem olyan hosszú ideje a Karate-et, annak ellenére, hogy szinteken haladok felfelé, ez már nem edzés, mert kondicionáltam a testemet, az elmemet és a szellemet, hogy megszokjam ezt a fajta mozgást. Beléptem a karate gyakorlatba az edzéskövetőbe, és ez több mint 1200 elégetett kalóriával tér vissza az adott időszak alatt. Ha tényleg ennyi kalóriát égetnék, akkor a súlyom lenne. Nem vagyok célsúly, mert megszoktam a karate gyakorlatot, és a testem hatékony lett a gyakorlatban. Megértem ezt, és lassan hozzáadom az edzőtermi rutinomhoz az edzőterem hetente 3-4 alkalommal, hétvégén játszik, stb., Így tudom, hogy eljutok a célig, ez csak idő kérdése.

PRJANE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (3 306)
Bejegyzések: 1,182
2008.03.19. 9:20 P

Nem kell többet hozzáadnia csak azért, mert túlsúlyos volt, amikor korábban gyakorolta a gyakorlatokat. Ez csak azt jelenti, hogy a testmozgás hiánya nem a súlyprobléma oka. Van egy korlát, hogy mennyi testmozgást végezhet. Többet fogyhat, ha több testmozgást végzett, vagy akár meg kell növelnie a kalóriát, hogy pótolja a plusz edzést, vagy túlzott sérüléseket szenvedhet, mert túl sok testmozgást végez.

A testmozgás hiánya nem okozta a közelmúltbeli súlygyarapodásomat. Nagyon egészséges szintű rendszeres tevékenységet folytattam. Javítottam, mit ettem, és most leesik a súly. Az, hogy korábban csináltam, még nem jelenti azt, hogy már nem hatékony.

UNIDENT hozzászólások: 33,498
2008.03.19. 6:52 P

Csak tisztázni - természetesen ez a testmozgás. Mozogsz.

De ha a fogyás megkísérlése előtt tetted, akkor nem fogsz fogyni azzal, hogy csak ezt folytatod. TÖBB gyakorlatot kell hozzáadnia.

ITSNOTME1 Hozzászólások: 355
3/19/08 4:32 P

Csak azt nem értem, hogy az ír tánc nem tekinthető-e mozgásnak. Igen, lehetnek szünetek között; de ezek a szünetek a tánc intenzitása miatt vannak. Kihívnám mindenkit, aki azt állítja, hogy nem gyakorlat, ha osztályt tart, mielőtt véleményt mond!

És igen, a Walmart pulzusmérőket hordoz a sportcikkekben.

CRICKETRO Hozzászólások: 28,971
3/19/08 4:13 P

Nem tudom, miért nem élek az Egyesült Államokban. Tudom, hogy az itt található speciális sportüzletekben találtam őket. van egy sejtésem, hogy megtalálnám őket a nagy kiskereskedelmi láncokban. még nem kaptam b/c, a taposómat használom edzéshez, de el akarok kezdeni kocogni, így lehet, hogy magam is befektetek egybe.

OPENCHAMPDANCER Bejegyzések: 262
3/19/08 4:02 P

Hurrá! Nagyon szépen köszönöm! Tudja, hogy az olyan üzletek, mint a Walmart és a Target, hordozzák ezeket? Vagy olyan sportboltba kellene mennem, mint a Dicks vagy az MCSports?

CRICKETRO Hozzászólások: 28,971
3/19/08 3:43 P

egy szívmonitor megmondja a pulzusát, és méri, hogy mennyi kalóriát éget el egy edzés közben:) azonban csak az aerob gyakorlatok során pontos. érdemes kitalálni, hogy mennyit éget el a b/c alapján ez alapján beállíthatja az SP-tervét és enni annyit, hogy lefogyjon:)

Szerkesztette: CRICKETRO itt: 2008.03.19. (15:43)

OPENCHAMPDANCER Bejegyzések: 262
3/19/08 3:40 P

Azt hiszem, valamit kihagytam, de ha kapok egy pulzusmérőt . mit fog válaszolni? (lol, butának érzem magam). Ez azt jelenti, mintha azt mondanám, hogy a pulzusom 165 után táncol. lehet, hogy fúrások közben 145-re csökken . majd ismét 165-re, miután újra táncolok, majd mini szünetek/körbejárás közben 130-ra eshet. kardiónak számít-e vagy. Kérem, segítsen!:-(

CRICKETRO Hozzászólások: 28,971
3/19/08 12:02 P

. mennék a pulzusmérővel

tudom, hogy a társastánc lassú. régen ezt tette. és ps: szeretem az ír táncosokat!

OPENCHAMPDANCER Bejegyzések: 262
2008.03.19. 11:51 A

Hú, ezek nagyon jó válaszok! Köszönöm mindenkinek! (ps- válaszolok minden kérdésedre).

Egész életemben mindig túlsúlyos voltam, de mindig biztos voltam benne, hogy csak azért, mert az anyagcserém lassú. Családi örökség.

A táncot mindenképpen a testedzésemnek tartanám. Ha 1,5 órát csinálok a 20-ból a 17-es szinten elliptikusan, akkor is sokkal jobban izzadok, és úgy érzem, hogy sokkal jobb edzést kaptam a 2,5 órás táncóráimból. Nem mondanám, hogy a testem hozzá van szokva - soha nem minden osztályban ugyanazok a rutinok vannak. A lábunk mindig nagyon bonyolult, mégis különböző módon mozog. Kemény cipőink a zajt csapják, és arra összpontosítunk, hogy a padlóra dörömböljünk, és tiszta ütemeket hozzunk ki nagyon gyorsan. Puha cipőink arra összpontosítanak, hogy nagyon magasra emeljék a levegőt, miközben a lehető legmagasabban táncolnak a lábujjaikon (lábgolyók). Mivel az intenzitás olyan magas, táncjaink általában csak 2 percet vesznek igénybe ennyi idő alatt, mire elérjük a végső izomfáradtságot.

Nem igazán számolnám az ír táncokat a társastáncokkal, legalábbis az én szintemen nem. Az ír tánc 1 órás kezdő órája mindenképpen tízszer könnyebb lesz, mint egy 1 órás bajnoki osztály. Abban biztosan egyetértek, hogy az ír tánc anaerob a közbeeső szünetek miatt, de mégis kardiónak kellene számolnom, mert milyen magas a pulzusom? Összehasonlítva az elliptikus edzésem pulzusával, tudom, hogy tánccal elérem a maximális pulzusszámot, de aztán hagyom, hogy leessen . aztán emelkedjen a maximumra . aztán újra essen stb.

Azt hiszem, még mindig nem válaszoltam semmit, lol. Csak gondoltam, hogy adok még egy hátteret arról, amit csinálok, hogy ötleted legyen arról, hogyan . extrém. az, lol. Azt hiszem, amit mondok, sokkal nehezebb érzés, mint a kardió. de közben szüneteket tartok, így nem tudom, mennyi kalóriát kell megennem/leégnem a fogyáshoz.

CRICKETRO Hozzászólások: 28,971
3/19/08 11:21 A