Reggelire elfogyasztott magas pontszámú ételek az ACT teszt előtt

Hogyan lehet összetörni az ACT tesztet egy egészséges és finom reggelivel.

Amikor az ACT teszten nagy pontszámot kell szerezni, a hallgatók minden előnyt meg akarnak szerezni, amennyit csak tudnak. Végül is az egyetemi és ösztöndíj-elfogadási esélyeink - és esetleg az egész életünk - az ACT-pontszámunktól függenek, ugye?

A magasabb ACT-pontszám elérése érdekében a legtöbb hallgató stratégiákra és készségekre összpontosít. De nem elég sok diák veszi figyelembe az összképet, amikor taktikát kell tesztelni.

Ha nagy tesztet teszel, nem csak a matematika és az olvasási készség számít. Magabiztosnak, jól kipihentnek és koncentráltnak kell lenned ahhoz, hogy jó pontszámot szerezz az ACT-en.

És a reggeli, amelyet a teszt előtt elfogyasztott, kulcsfontosságú az energikus és koncentrált érzéshez.

Az egészséges és kiegyensúlyozott reggelivel a jobb lábadon indulhatsz egy magabiztos tesztnapra és új magas pontszámra az ACT-on. Másrészt az egészségtelen reggeli (vagy az, hogy egyáltalán elfelejtette enni!) Lassú és fáradt lesz. Nehéz jól tesztelni, ha éhes, puffadt vagy gyomorfájdalmas vagy.

Íme a jó hír: Szakmai ACT felkészítő oktatóként több száz középiskolással dolgoztam együtt több tucat tesztidőszak alatt. Ez idő alatt rengeteget tanultam arról, hogy milyen ételeket lehet jó és rossz enni reggelire, mielőtt felvennéd az ACT-t.

Ha megpróbálja ásni az ACT-t, ebben a cikkben szeretném megosztani veletek néhány legjobb megfigyelésemet. Tehát olvassa el, hogy többet megtudjon a reggeli legjobb trükköiről az ACT teszt reggelén!

Az egészséges reggeli elfogyasztásának okai az ACT teszt előtt.

Tehát egy jó reggeli magasabb pontszámokat és boldog, magabiztos teljesítményt nyújt az ACT teszten. Néhány oka annak, hogy ez a trükk olyan hatékony?

Étel az agyad számára: A jó reggeli fenntartható, hosszú távú energiát biztosít az ACT teszteléséhez. Az egészséges kalóriák megadják az agyának a szükséges üzemanyagot.
Üzemanyag a testének: Ha egészséges reggeli van a gyomrában, mentes lesz a zavaró éhségfájdalmaktól. A fejed, a szíved és a kezed maximális hatékonysággal fog futni. Az egészséges test megerősíti az egészséges elme erejét.
Fokozott figyelem és állóképesség: Egy jó reggeli, mielőtt az ACT megadná azt a szellemi és fizikai állóképességet, amely ahhoz szükséges, hogy négy órán át tartó szigorú tesztelés során fókuszáljon. Próbáld ki éhgyomorra!
Takarítson meg időt reggel: Sok egészséges reggeli gyorsan és egyszerűen elkészíthető az ACT teszt reggelére.

Tehát egyetértünk az egészséges reggeli fontosságában az ACT megkezdése előtt. De mit kellene tennie ez ellen, pontosan?

Nos, a következő szakaszban bemutatva az ACT-teszt reggeljén bemutatjuk a legjobb, legegészségesebb és agyilag legokosabb ételeket, amelyeket reggelire fogyaszthatunk. Ez az útmutató a kezével készen áll arra, hogy elkészítse az ACT előkészítő ínyenc menüjét. Olvass tovább!

Legjobb reggelire fogyasztható ételek az ACT teszt előtt.

Előfordulhat, hogy az ACT teszt reggelén néhány kedvenc egészséges ételt eszik. Tudom, hogy igen! A reggeli az egyik kedvenc étkezésem.

Nincs semmi különös a fejedben? Íme néhány remek ötlet:

Alacsony zsírtartalmú joghurt. Adjon hozzá friss gyümölcsöt, hogy extra ízletes legyen!
Tojás, bárhogy is kedveled őket. Nagyszerű fehérje- és energiaforrás.
Zabpehely (bár nem a cukros fajta) - tartalmaz mazsolát, diót vagy egy kis barna cukrot és vajat.
Friss gyümölcs, mint eper, banán, alma vagy szőlő.
Egészséges gabonafélék (nem a cukros fajták!)
Pirítós vagy bagel krémsajttal vagy mogyoróvajjal - energiával töltött és finom. Mindenképpen pótoljon fehérjét.
Maradék, mint a tegnap esti csirkés tészta - használja fel kedvenc maradványait a könnyű, teljes reggelihez, amelyet reggel nem kell elkészítenie!

Ezek egyike sem éri el az ízlelőbimbóit a megfelelő módon? Ezután itt van egy reggelizési lehetőség, amely mindig működik: egyszerűen csak egyél, amit reggel szokott megenni! Csak tegyen meg mindent a felesleges cukor vagy zsír csökkentése érdekében. És próbáljon meg keverni egy kis extra egészséges ételt a szokásos dolgokkal (lásd alább).

Fogyasszon különféle ételeket a maximális mentális előnyök érdekében.

Ha valóban az egészséges reggeli maximális hasznát szeretné elérni az ACT előtt, akkor érdemes egy jó ételkeveréket fogyasztania!

Úgy gondolom, hogy minden egészséges ételnek van bizonyos sajátos előnye. Egyes ételek úgy töltenek el, hogy nem érzik kitömöttnek és lustának. Mások különlegesen tiszta fejűnek és összpontosítottnak érzik magukat.

Például, ha friss halat vagy sushit eszek, okosnak, egészségesnek és jóllakónak érzem magam. A szárított dió, mint a mandula vagy a kesudió, nagyban képes orvosolni az éhségemet akkor is, ha csak egy kis marékot tudok magammal vinni. És a friss bogyós gyümölcsök íze finom desszert, de ne adj nekem cukorütést, mint sütemények vagy cukorkák.

Tehát keverje össze a reggelivel az ACT reggel, hogy a mentális és fizikai előnyöket jól összeolvassa.

Kombináljon néhány friss gyümölcsöt és diót, rántottát sóval és borssal, pár szelet alacsony zsírtartalmú juhar pulykaszalonnát és egy hideg pohár frissítő jeges vizet. Ez egy gyors és könnyű reggelit biztosít, amely erőteljes, tiszta gondolkodású állapotba hozza az agyad a tesztek készítéséhez.

Az ACT tesztbe keverheti azt is, amit snackként hoz. Próbáljon ki egy friss epret, mandulát és marhahúst tartalmazó snack-keveréket palackozott vízzel. Nem kell sok súlyt cipelnie, de a snack ételei ütést fognak csomagolni. A marhaszaggatás erőt és energiát ad, míg a mandula élesíti az elmédet. Az eper lesz a tökéletes sivatag!

Próbáljon bele egy kis ízű ételt a reggelibe, amelyről tudja, hogy egészséges, de általában nem eszik. Például egy kelkáposzta saláta szokatlan lehet az Ön számára, de ezek a leveles zöldek hihetetlenül egészségesek és jót tesznek az agyának.

Tehát kérdezd meg anyukádat vagy apádat, tudnak-e neked ilyet készíteni a reggeliddel! Csak egy kis ízelítő - ha nem tetszik. De egy új étel íze segít reggel felébreszteni az agyadat, és kiegészíted táplálkozási előnyeidet is.

Az ACT teszt előtt kerülendő reggeli ételek ...

Csakúgy, mint néhány reggeli étel okos választás az ACT előtt, más ételek is nagyon buta választás.

Szó szerint értem! A reggeli ételek bizonyos fajtái lelkileg lassúnak és céltalannak érzik majd magukat.

A cukros ételeket gyakran reggeli ételeknek nevezik (gondoljunk a Pop Tarts-ra, a magas cukortartalmú gabonafélékre és a zabpehelyre, valamint a szirupokra). De vajon az ilyen cukros ételek valóban a legjobb lehetőségek-e reggelire az ACT teszt előtt?

A válasz természetesen „nem igazán”. A cukros ételek gyors energiarohamot adnak - nagyszerű! Sajnos ezt a robbanást egy lemorzsolódás követi, mivel az energia- és fókuszszint összeomlik.

Nem vagyok egészségtudós, ezért nem tudom megmagyarázni a pontos emésztési tényeket, amelyek ezt kiváltják. De ettől még kevésbé válik valóságossá a cukor-összeomlás hatása.

Az ACT előtti cukros és magas zsírtartalmú ételek soha nem a legjobb ötletek. Íme néhány elkerülendő reggeli étel:

Cukros reggeli gabonafélék.
Szuperédes instant zabpehely.
Palacsinta és gofri sok sziruppal.
Pop-Tarts, fahéjas tekercs és egyéb sütemények.
Narancslé - sok cukrot tartalmaz, és sok embernek fáj a gyomra magas savtartalma miatt.
Szalonna, kolbász és más magas zsírtartalmú hús - ezek a reggelihúsok olajosak és zsírosak lehetnek, ettől az agyad és a tested lassúnak érzi magát, miközben a gyomrod megkísérli megemészteni őket.

Néha a jó étrend inkább arról szól, amit elkerül, és nem arról, hogy valójában mit eszik. Ugyanez vonatkozik az ACT teszt reggelére vonatkozó reggelire. Ha kerüli a magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételeket, akkor több hely marad a gyomrában az olyan agyi ételek számára, mint a dió, gyümölcs, valamint a kiegyensúlyozott fehérjék és szénhidrátok.

Egyél az ACT teszt előtt, még akkor is, ha nem érzed magad éhesnek!

Még akkor is, ha reggel nem érez éhséget, fontos, hogy az ACT teszt előtt egészséges reggelit fogyasszon!

Különböző okokból nem mindig fogja magát nagyon éhesnek érezni reggel. Néha amikor a tesztnapon először felébredünk, úgy tűnik, hogy a gyomrunk még mindig alszik.

Lehetséges, hogy a teszt miatt fellépő idegességed és stresszed csak zavarja az emésztést. Ez teljesen normális. Stressz idején testünk hajlamos először az emésztőrendszert leállítani (az emésztés összetett testi funkció, amely sok erőforrást igényel).

Szóval nagyon gyakori, hogy a hallgatóknak nincs sok étvágyuk az ACT teszt reggelén.

De még mindig fontos rákényszeríteni magad egy kis egészséges reggeli elfogyasztására (ez az egyik oka annak, hogy az ACT reggelijét előre megtervezed, jó ötlet ... akkor is, ha nem vagy igazán éhes, és nem tudsz belegondolni, mit akarsz enni akkor már elkészít egy ételt).

Higgye el, az ACT tesztnap idegei túl sokáig elhasználódnak. Tudja, mi váltja fel az idegességet, kb. 2 órával az ACT teszt után? Unalom.

Észrevetted már, hogy az unalom és az éhesség az egyik legrosszabb érzés a világon? Kerülje el ezt a nyomasztó sorsot, és kényszerítse magát enni reggel az ACT előtt - még akkor is, ha még nem vagy éhes.

Kell-e kávé vagy koffein az ACT-teszt előtt?

Az ACT teszt előtt tápláló reggeli mellett intelligens döntést kell hoznia a kávé- és koffeinfogyasztásról.

A koffein reggel mérsékelt mentális stimulánsként használható, és segíthet az éberség fenntartásában a hosszú ACT-teszt során.

A koffeinnek azonban vannak hátrányai az ACT tesztelésében is: fokozott szorongás, versenyző gondolatok és nehézségek állnak a fókuszálás során.

Ha még nem szokott hozzá a koffein hatásaihoz, nem célszerű az ACT teszt napját alkalmazkodni a kiigazításhoz. Tehát, ha reggelente általában nincs koffein, akkor ne fogyasszon extra kávét az ACT reggelén.

Hasonlóképpen, ha általában a kávétól függ, hogy reggel elinduljon, akkor az ACT teszt előtt meg kell kapnia a szokásos koffein adagot. Ellenkező esetben lassúnak és álmosnak érezheti magát. Ez a kimerültség érzése sérti az ACT-pontszámot.

Tehát azt javaslom, hogy az ACT teszt reggelén hozza meg a szokásos, mindennapi döntéseit a koffein használatával kapcsolatban. Ha általában három csésze fekete kávét iszik reggelinél, akkor tartsa magát a rutinhoz. Hasonlóképpen, ha szinte soha nem iszik koffeint, akkor ne használjon semmit az ACT reggelén.

A harmadik alternatíva az ACT teszt reggelére egy forró zöld tea fogyasztása lenne, amely nagyon kevés koffeint tartalmaz. Ez egy ital, amely más pozitív mentális és érzelmi előnyökhöz is társul.

Azok, akik szeretjük a reggeli kávét, esküsznek a koffein előnyeire olyan mentális feladatok megtámadására, mint a SAT és az ACT tesztelése. Sok ember azonban koffeint használ kis mennyiségben, vagy egyáltalán nem. A választás a tiéd! Kitalálja, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára, majd tartsa be a szokásos koffein-rutinját a valódi ACT-teszt reggelén.

Nagyszerű reggelit tervezhet a következő ACT tesztre.

Remélem meggyőztelek benneteket arról, hogy az ACT teszt reggelén fontos egészséges és tartalmas reggelit tervezni!

Áttekintettünk néhány kulcsfontosságú okot, amelyek miatt annyira fontos a reggelid, mielőtt elvégeznél egy fárasztó, nagy tétű tesztet. Ezután adtam néhány kedvenc ötletemet az egyszerű ételekhez, amelyeket felhasználhat az egészséges reggelihez.

Kitértünk néhány reggeli ételre is, amelyeket mindenképpen kerülni kell az ACT reggelén. Ide tartoztak a cukros és zsíros ételek, amelyek lelassítják az agyad, és lassúnak érzik a tested.

Elmagyaráztam, miért gondolom, hogy olyan fontos neked enni valamit az ACT előtt, még akkor is, ha nem vagy éhes. Végül bejön a tesztvitel unalma, és hirtelen rájössz, hogy mennyire üres a gyomrod.

Végül megvizsgáltuk a koffein előnyeit és hátrányait az ACT teszt reggelén. Valószínűleg a legjobb döntés a szokásos kávé- vagy teafogyasztás, ha van ilyen.

Az ACT reggelije fontos, de nem annyira fontos, mint a tanulmányai. Győződjön meg róla, hogy megfelelően felkészült-e a tesztre - sokat kell tanulnia.

Tanuljon velünk a magasabb ACT pontszámokért!

A Love the SAT Test Prepnél minden olyan elemet figyelembe veszünk, amely jobb ACT vagy SAT teszt pontszámot ér el! Az ACT előtti reggelitől a matematika, az olvasás és a tudomány szekció teljes elsajátításáig itt vagyunk, hogy segítsünk abban, hogy jobb pontszámot szerezzen az ACT teszten, és bekerülhessen kedvenc főiskolájára.

Oktatjuk a legjobb egy az egyben ACT oktatóórákat és a kiscsoportos ACT előkészítő órákat Austinban, TX. Ha nem Austinban él, ne aggódjon! Kínálunk egy az egyben online SAT és ACT előkészítő oktatást is a középiskolások számára szerte a világon.

Csatlakozzon az ACT előkészítő e-mail listánkhoz, ahol ingyenes ACT-készenléti ellenőrzőlistát és egyéb pontszámnövelő tippeket találsz, csak az előfizetők számára.

Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy személyre szabott tanácsokat kérjen költségmentesen, és ne felejtsen el megjegyzést hagyni a cikk alatt!