A táplálkozási szakemberek szerint 8 étel, amely növeli az energiát, ha teljesen vonszol

Tipp: Tegye le azt a csésze kávét.

Az egyetlen dolog, ami nagyobb valószínűséggel összeomlik, mint a laptop, ha elfelejti elmenteni egy fontos dokumentumot, amelyen órákat töltött? Te, kb. 15 órakor minden nap.

Úgy tűnik, senki sem védett az ebéd utáni visszaeséssel szemben, még azok a profik sem, akiknek az a dolguk, hogy egészségesen étkezzenek. Az időzítés tökéletes vihar a reggeli java elhasználódásának, az alváshiány beindulásának, és a tested erőforrásait az ebéd megemésztésére fordítja - mindez ahhoz a délután közepi letargiához vezet, amelyet mindannyian annyira ismerünk - mondja Keri Glassman, RD, a Women's Health fogyásszakértője.

A különbség az, hogy a hozzá hasonló táplálkozási guruk tudják, mihez kell nyúlniuk, hogy elkerüljék, hogy arccal lefelé kerüljenek a billentyűzetükre (tipp: ez nem kávé). Hét táplálkozási szakembert vetettünk fel azokról a rágcsálnivalókról, amelyek segítenek nekik a nap hátralévő részében:

"Szeretem a matcha latte-t. Ez enyhe adag koffeint ad nekem, és tartalmaz egy L-theanine nevű vegyületet, amely szintén segíti a fókuszt." —Keri Glassman, R.D., a női egészség fogyókúrájának szakértője

"Amikor a nap közepén húzódom, semmi sem vonz engem, mint egy-két négyzet étcsokoládé. Szeretem a 88% -os kakaót tartalmazó szupersötét fajtákat, mert ezek tartalmazzák a legtöbb antioxidánst és a legkevesebb cukrot. A kakaó hangulat emlékeztető és mérsékelt mennyiségű koffeint tartalmaz, így nagyszerű engedékeny - de mégis egészséges - választás. " - Jen Bruning, R.D.N., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia sajtószóvivője

Kapcsolódó: Mit eszik egy táplálkozási szakember egy teljes héten keresztül (képekben)

"Az enyém gyömbéres. Megnyitja az orrmelléküregeket és fokozza a vérkeringést, így egy kis mennyiség azonnal felpezsdíthet. A gyömbér gyulladáscsökkentő is, ami kulcsfontosságú, mert ha húzom, valószínűleg stresszes vagyok vagy alváshiányom van - mindkettő gyulladást okozhat. A frissen hámozott gyömbérgyökeret vízbe reszelem, vagy megeszek egy-két szeletet. Ha nyers íze túl erős, akkor kedvelheti a szárított vagy kristályosított gyömbérgyökeret. " - Cynthia Sass, R.D., a Slim Down Now: Pulzussal leadott fontok és hüvelyk - Az új szuperétel

"A kiszáradás többféle módon is felszívhatja a szárazságot. Az én kókuszvízem. Magas káliumtartalma van - 12 unciában több, mint egy közepes méretű banán - ez segít gyorsan feltölteni. —Lisa De Fazio, R., a The Women Health Big Book of Smoothies & Soups című könyv szerzője

Kapcsolódó: 8 jel, hogy nem kap elegendő káliumot

"A citrusfélék tangája mindig élénkítő hatással van rám. Ha nincs időd narancsot élvezni a zuhany alatt, nyomj egy kis citromot forró vízbe az azonnali felvételhez." - Dawn Jackson Blatner, R.D.N., a The Superfood Swap szerzője

Nem lehet elég narancsot kapni? Tudja meg, hogyan készíthet kandírozott narancshéjat: