Íme, mit eszik egy személyi edző általában egy nap alatt

A személyi edző napja általában hosszú és fizikai aktivitással teli - és amit esznek, szerepet játszhat a napi teljesítményükben és az energiaszintjükben.

Kellilyn Fierras, MS, RD, LDN és az amerikai AllbodyFights, az amerikai bokszklub vezetőedzője szerint fontos, hogy mit eszik, különösen azért, mert a napja akkor kezdődik, amikor hajnali 4: 30-kor felébred, és nincs vége amíg 21: 30-kor lefekszik.

Fierras elmondta, hogy a napja általában sok tevékenységet magában foglal, beleértve a négy osztály tanítását, öt kliens kiképzését, a saját edzésre való felkészülést és a kutyája sétálását. Egész napján elmondta, hogy általában három ételt eszik, közben néhány harapnivalóval.

Íme egy pillantás arra, mit eszik Fierras egy nap alatt, hogy táplálékot és koncentráltságot élvezzen.

Fierras elmondta, hogy fehérjével töltött reggelit eszik, mielőtt tanítani kezdene és ügyfelekkel dolgozna

Fierras elmondta, hogy a héten elfogyasztott reggeli alapanyaga a tojáscsésze és az avokádó, mert mindkettő alig igényel semmilyen előkészületet, és út közben is könnyű enni. A tojástartók általában előre készülnek, és néha zöldségeket tartalmaznak.

"Ez az étkezés megfelelő egyensúlyt biztosít a fehérjék, a szénhidrátok és az egészséges zsírok között" - mondta az INSIDER-nek. "Összességében ez a reggeli energiát ad arra, hogy folytassam a mozgalmas reggeleket, miközben jóllakok a következő harapnivalómig vagy étkezésemig."

Az edző elmondta, hogy általában reggel 10 körül eszik snacket.

Fierras elmondta az INSIDER-nek, hogy délelőtt közepén harapnivalót eszik, hogy jóllakjon, amíg el nem érkezik az ebéd ideje. Azt mondta, ez a snack néha egy almából áll, amely 2 evőkanál mandulavajjal van párosítva, amely szerinte segít megőrizni a vércukorszintjét és magas az energiaszintjét.

Fierras elmondta, hogy tipikusan tápanyag-sűrű ebédet fogyaszt 14 órakor.

"Ebédre megpróbálok ragaszkodni a növényi eredetű cikkekhez" - mondta. "Ez nem minden nap van, de általában szeretek nagy salátát fogyasztani." Elmondta, hogy az általa általában fogyasztott saláták fehérjében gazdagok, magas rosttartalmúak, és előző este könnyű elkészíteni.

Ezen a napon Fierras az INSIDER-nek elmondta, hogy egy nagy salátát evett, amely spenótból, edamámból, fekete babból, kockára vágott paradicsomból, quinoából, brokkoliból, tökmagból és egy evőkanál olívaolajból állt.

Azt mondta, hogy délutáni harapnivalóként általában van gyümölcse és egy adag fehérje

Ezen a bizonyos napon Fierras elmondta, hogy evett egy marék diót, valamint egy csésze epret és áfonyát.

Vacsorára Fierras elmondta, hogy általában sovány fehérjét, keményítőt és egy adag zöldséget eszik

Evéskor és a vacsora elkészítésekor azt mondta, hogy étkezés előtti edényeket használ tányérok helyett, mert ezek segítenek a megfelelő adagméretben tartani.

Ezen a napon Fierras elmondta, hogy 5 uncia őrölt pulykát, 1/2 csésze barna rizst, valamint egy csésze paprikát és brokkolit evett.

Fierras elmondta, hogy a klementin az esti snack

"Csakúgy, mint a délutáni uzsonnámmal, néha szeretnék valami édeset vagy frissítőt később este" - mondta az INSIDER-nek. "Ezért a klementin az édes snackem, amely teli és alacsonyabb kalóriatartalmú."