Szuper egészséges, fokhagymás pirított spenót (Keto)

rendkívül

Nos, kiderült, Popeye-nek igaza volt! A spenót jót tesz a testednek. A fokhagymával és az olívaolajjal való párolás teljesen új szintre emeli a spenót ízét. Ennyit a fagyasztott fajtáról, hagyjuk mártogatósokra és rakott ételekre. Olyan egyszerű elkészíteni és nagyon finom! Ezt a receptet soványsá tettem egy éttermi verzióhoz képest, mivel csak kis mennyiségű szív egészséges olívaolajat használtam, és nem adtam hozzá a szokásos vajat. Minden egyes adag csak 41 kalóriát, 3 gramm zsírt és csak 1 Blue WW Freestyle SmartPointot és 1-et tartalmaz Zöld .

Felkészülési idő: 5 perc

Főzési idő: 10 perc


Hozzávalók

2 teáskanál olívaolaj

1 evőkanál fokhagyma, darálva (kb. 3 gerezd)

1 (12 oz) zsákos spenótlevél

¼ teáskanál só, vagy ízlés szerint

Friss őrölt bors, ízlés szerint


Utasítás

1. Egy nagy, mély, tapadásmentes serpenyőben vagy edényben melegítsen olívaolajat. Adjunk hozzá fokhagymát és 1 percig pirítsuk.

2. Adja hozzá az összes spenótot, sót, borsot és dobja fokhagymával és olajjal. Fedjük le a serpenyőt, és alacsony hőmérsékleten főzzük körülbelül 1 percig. Fedje le a serpenyőt, fordítsa magasra a hőt, és főzzön spenótot még egy-két percig, fakanállal kevergetve, amíg az összes spenót meg nem hervad.

3. Réses kanállal emelje fel a spenótot egy tálba vagy tálba, és egy kis friss citrommal nyomja össze a spenót egészében.

4 adagot készít


Élelmiszer tények

A spenótnak két fő fajtája van: lapos levelű és göndör (baba spenót). A lapos levelű lehet kerek vagy hegyes, míg a fiatal baba spenót gyengéd és finom.
A friss spenót semmire sem főz. Körülbelül 1 font nyers spenótból 1 csésze főtt lesz.


Egészséges előnyök

A spenót az egyik „szuper étel”. Nem csoda, hogy vasban, A-, C-vitaminban és béta-karotinban gazdag.

A fokhagyma elősegíti a keringést és csökkenti a koleszterinszintet. Kénvegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák növekedésének megakadályozásában.


WW Freestyle SmartPoints
1- Kék
WW SmartPoints 1- Zöld

WW PONTOK PLUSZ
1