Sült BBQ csirkecomb

Rena | Megjelent 2020. június 29-én

Kezdőlap »Főételek» Sült BBQ csirkecomb

Ezek Sült csirkecomb kívül annyira ropogósak, belül gyengédek és könnyen elkészíthetők. Édes és ízletes BBQ mártással készült, ez a tökéletes csirke recept, amely egész évben szolgálja vendégeit.

csirkecomb

BBQ csirkecomb mindenki kedvence minden partin vagy összejövetelen. Akár a sütőben, akár a szabadban sütjük ezeket a csirkecombokat, hatalmas siker lesz. Az alsócombokat fokhagymaporral, hagymaporral, chilis porral, füstölt paprikával, őrölt gyömbérrel, valamint sóval és borssal pácolják. Ezután tökéletesre sütik, mielőtt BBQ mártással elfojtanák őket. Újra megsült, hogy belülről tökéletesen gyengéd és a külső alsócomb ropogós legyen.

Miért olyan jó ez a alsócomb recept?

  • Nagyon egyszerű: Semmi sem kellett, csak egy marék fűszer, alsócomb és BBQ szósz. Egyszerű és könnyen összeállítható, és hagyja, hogy a sütő elvégezze a munka nagy részét!
  • Annyira ízletes: a használt fűszerek ízei a BBQ-val párosítva jó ujjlenyomatokat tesznek ezekhez a alsócombokhoz!
  • Egészséges: Olajra nincs szükség, az egészségesebb megoldás érdekében akár leveheti a bőrt, és anélkül főzhet. Keressen alacsony cukortartalmú vagy cukormentes BBQ mártást is!

Hozzávalókra lesz szükséged

Csirkecomb (kb. 12)
Fokhagyma por
Hagymapor
Csilipor
Füstölt paprika
Őrölt gyömbér
Só
Bors
BBQ szósz

Hogyan készítsük ezeket a alsócombokat

  • Keverje össze a fűszereket: Először egy keverőtálba adjon alsócombokat, fokhagymaport, hagymaport, chiliport, paprikát, gyömbért, sót és borsot.
  • Marinálja a csirkét: Tiszta kezével bőségesen dörzsölje végig az ízesítőt az alsócombon.
    Hűtőszekrényben hagyjuk, hogy az ízesítők legalább 30 percig behatolhassanak a húsba.
  • A sütő előmelegítése: Közben előmelegítse a sütőt 350F-ra, és a könnyebbé tétele érdekében béleljen ki egy sütőformát alumíniumfóliával
    takarítás, ha szükséges.
  • Sütjük meg a alsócombokat: Ezután helyezze át a csirkecombokat az elkészített pörkölőformába, és helyezze el őket a rácson, egy kis szabad hely között. Süssük a sütő közepén 40 percig, félidőt fordítva.
  • Adja hozzá a BBQ mártást: Ha letelt az idő, vegye ki a sütőből, és kenje meg az egyes csirkecombokat BBQ mártással. Tegye vissza a sütőbe és süsse 10 percig, majd fordítsa meg a alsócombokat, és ismételje meg a folyamatot.
  • Élvezd: Végül azonnal tálaljuk és élvezzük őket!

GYIK és tippek

  • Az adag mérete 2 alsócomb
  • Csont nélküli és bőr nélküli csirkemellet használhat egy egészségesebb megoldáshoz vagy a combokhoz
  • Használja kedvenc egészséges BBQ mártását. Találhat alacsony cukortartalmúakat, vagy akár cukormenteseket is
  • A csirkét 30 percig pácoljuk. Ha ideig nyomja, kihagyhatja a pácolást.
  • Ne felejtsen el újból sütni, miután hozzáadta a BBQ mártást, hogy extra ropogós legyen.
  • Helyezze a maradékot egy edénybe, és legfeljebb 5 napig tárolja a hűtőszekrényben. Melegítse fel a mikrohullámú sütőben, ha készen áll a fogyasztásra, vagy süthet 10 percet, vagy kb. 350 fokra előmelegített sütőben.
  • Ziplock zacskóban tárolhatja és legfeljebb 3 hónapig fagyaszthat.

Mennyi ideig tart a alsócomb sütése a sütőben

A sütőtől függően a alsócombok minimálisan eltartanak 40-50 percig 350-400 F-on, hogy teljesen megsüljön. Fordítsa félúton át 25-30 perc és hagyjuk tovább sütni. Meg tudja tudni, mikor néznek ki igazán ropogósan és gyengéden egy villa vagy fogó érintésével. Az ellenőrzés másik módja, ha hőmérőt használunk, amíg el nem éri a 160F-ot, vagy akkor a csirkéből kijövő gyümölcslé már nem rózsaszínű.

A csirkecomb egészséges

A csirke egészségesebb hús a vörös húshoz/marhahúshoz képest. Annak ellenére, hogy a combok, a szárnyak és a alsócombok nem olyan soványak és egészségesek, mint a mell, a alsócombok meglehetősen alacsony zsírtartalmúak és magas fehérjetartalmúak, ha bőr nélkül főzik őket.

Mit eszel alsócombokkal

Annyit lehet enni alsócombokkal. A lehetőségek végtelenek, de van néhány ötletünk az Ön számára, amelyeket megnézhet. Próbálja ki őket:

  • A burgonyaék, mint ez a fokhagymás parmezán burgonyaék, vagy ezek a ropogós sült burgonyaék
  • Valami alacsony szénhidráttartalmú, mint ez a karfiolpép recept
  • Próbálja ki néhány házi készítésű Hummusszal
  • Sült zöldségek, mint ezek a kelbimbó, vagy ez a sült karfiol
  • Mit szólnál egy salátához, mint ez az egyszerű avokádó paradicsomos saláta

Több egyszerű csirke recept

  • Egészséges csirke Alfredo Zoodles
  • Könnyű vajas csirke
  • Brokkoli csirke sütemények
  • Görög csirke saláta
  • Csirke tészta saláta
  • Csirkekáposzta leves

Ha kipróbál egy receptet, és tetszik, hagyjon visszajelzést nekünk az alábbi megjegyzés részben, és ne felejtse el értékelje! Rögzítse és ossza meg barátaival és családjával!

kérjük, használja a hashtagünket #healthyfitnessmeals az INSTAGRAM-on, hogy esélyt kapjon a szereplésre! KÖVESSE Egészséges fitnesz ételek a FACEBOOK-on | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER az összes legújabb blogbejegyzésünkhöz és receptünkhöz.