Rugalmas fogyókúra: Egyszerű és élvezetes étrend a kívánt test megszerzéséhez

Sok embernek nincsenek a legjobb tapasztalatai vagy érzései a fogyókúra körül.

Nos, egy egyszerű igazságról van szó ...

A legtöbb diéta korlátozza/megszünteti azokat az ételeket, amelyeket szívesen fogyasztunk.

Szerezd meg az INGYENES RUGALMAS FEJLESZTÉSI CSALAPLAPOT!

- Kezdje el azonnal

- Tartalmazza a rugalmas fogyókúra GYIK-et

Kérjük, erősítse meg e-mail címét.

Ha ez egy olyan étel, amit szeretsz, akkor fogadhatsz, hogy van olyan diéta, amely azt hirdeti, hogy ez az oka annak, hogy nem tudsz fogyni.

Sajnos a legtöbb diéta nem oktatja a fogyasztókat az anyagcseréjének tényleges működéséről, és nem ad eszközöket annak hatékony kezelésére.

Ehelyett az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” címkézésére támaszkodnak.

Néhány napjaink legnépszerűbb étrendje a legrosszabbul ...

Szénhidrát
Glutén
Cukor
Feldolgozott ételek
vörös hús
Gyümölcs
Tejtermék

Vannak valóban „jó” és „rossz” ételek?

Véleményem szerint nincsenek jó vagy rossz ételek. Egyetlen étel sem járul hozzá közvetlenül a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz.

Egyszerűen vannak olyan ételek, amelyek táplálóbbak, mint mások.

A testösszetétel (izom vs. zsír) szempontjából fontos, hogy mennyit eszel, mint amit eszel.

A cukor, szénhidrát, zsír stb. (Tegye be a „rossz” ételt) nem hízik meg az embereket, hanem az általuk fogyasztott felesleges kalóriamennyiség okozza a súlygyarapodást.

És igen, a hosszú távú egészség és soványság érdekében az egészséges tápláló ételek köré összpontosító étrendnek kell alapulnia.

De az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” jelölése csak a túlzott korlátozáshoz, falatozáshoz és kevesebb étkezési örömhöz vezet, nem beszélve a szégyenről és a bűntudatról.

Mi lenne, ha olyan világban élnénk, ahol…

Megszabadulhat a stressztől és a szorongástól, amely általában a diétával jár?
Kövesse néhány egyszerű táplálkozási iránymutatást az izmok felépítéséhez és a zsírvesztéshez mindazonáltal, amikor minden nap elfogyasztja az Önnek tetsző ételeket…?

Tudom, sajtos infomercialként hangzik ...

De igaz!

Üdvözöljük a rugalmas fogyókúra világában.

Először is, a rugalmas fogyókúra helytelen elnevezés, mert valójában nem diéta.

Ez egy olyan táplálkozási koncepció, amely a kalóriákat és a makrotápanyagokat viszonyítja az anyagcserénkhez és az általános napi energiafelhasználáshoz.

Szerezd meg az INGYENES RUGALMAS FEJLESZTÉSI CSALAPLAPOT!

- Kezdje el azonnal

- Tartalmazza a rugalmas fogyókúra GYIK-et

Kérjük, erősítse meg e-mail címét.

A rugalmas fogyókúra az étkezési módszer hol nyomon követi a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát és zsír) egy adott egészségügyi/testösszetételi cél érdekében. Más néven „ha megfelel a makróknak” (iifym).

Lényegében azt ehet, amit csak akar, és amíg az megfelel a makróknak, addig aranyos vagy.

Ez a teljes energiafelhasználás szempontjából igaz. Ez azt jelenti, hogy ha semmit sem evett, csak ócska ételt, de még mindig kalóriadeficitben van, akkor is fogyni fog.

A twinkie diéta nevű tanulmány bebizonyította, hogy mennyit eszünk, fontosabb, mint amit fogyunk.

Az önvizsgálatot egy főiskolai tanár végezte, aki 27 kilót fogyott azzal, hogy többnyire ócska ételt fogyasztott.

De ez hosszú távon nem tesz jót a testednek, függetlenül attól, hogy bárki karcsú vagy egészséges lehet.

A rugalmas fogyókúrának az „egyensúlyról” kell szólnia.

Vagyis fogyasszon egészséges, tápláló, teljes ételeket, valamint a kedvelt ételeket. Csak tegye megfelelővé makrotápanyag-céljai számára a céljait.

Más szavakkal, A rugalmas fogyókúra olyan étkezési módszer, amely javíthatja a testösszetételét, amely valóban élvezi és kitart.

Először is meg kell értenünk az energiafelhasználás elvét az anyagcserénk szempontjából.

Testünk minden nap bizonyos mennyiségű energiát igényel táplálék formájában (kalória).

Ha több kalóriát eszünk, mint amennyit a testünknek következetesen igényel, akkor hízni fogunk. Ha kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyire a testünknek következetesen szüksége van, akkor lefogyunk.

Éppen ezért minden népszerű étrend a fogyás érdekében működik, ha helyesen követik.

Kalóriahiány jön létre azáltal, hogy eltávolítja azokat az ételeket, amelyeket normálisan fogyaszthat, és fogyás következik be.

A probléma az, hogy sok népszerű étrend nem hagy helyet a kedvelt ételek számára, és hosszú távon sem fenntarthatóak (gondolom, hogy yo-yo diéta).