Sam Frost pontos étrendje és testmozgása

A bikiniben való részvétel szó szerint része Sam Frost Home And Away munkájának, a lenyűgöző 31 éves nőnek gyakran meg kell ringatnia csodálatos testét Palm Beach partján, miközben a népszerű Aussie szappant forgatják.

NÉZÉS: Sam Frost lebontja testképét a The All New Full Monty-n

Beatrice hercegnő londoni otthonából beszél a gyermekek hospice támogatása érdekében

Találkozzon a Benefit Cosmetics legújabb nagykövetével

Hírességek, akik továbbra is aktívak 2019-ben

Kim kardashian megpróbálja Poochot

Ezek a ruhák sokkolták a divatközösséget. Jó okból!

Jonathan Van Ness olvassa J.K. Rowling válogató kalapja

A rajongók kórházban kijavítják Angie Kent maszk etikettjét

Deborah Hutton az egyensúly megtalálásáról

Ross Clarke Jones megsebesíti őt a túlélő kihívása során

Tehát Sam számára kiemelt fontosságú, hogy egész évben egészséges és egészséges maradjon, aki szerint a testmozgás és az étkezés is nagy szerepet játszik mentálisan fitt állapotában.

A volt leánykori üdítően nyitott volt a mentális egészséggel vívott csatáival kapcsolatban, különösen mostohaapja halála után.

De az egészséges (de kiegyensúlyozott) étrend fogyasztása és a rendszeres edzés csodákat tehet az elménk számára, ezért Sam számára fontos a rutinhoz való ragaszkodás elfoglaltsága ellenére.

Sam megpróbálja egészségesen táplálkozni és tartani a testedzését.

A Home And Away Sydney-ben készül, vagy Palm Beach-en, vagy a Channel Seven stúdióban, amelyek gyakran nagyon korai hívási időt és késői befejezést igényelnek.

De Sam a héten elmondta a WHO-nak, hogy remek stratégiát kapott a mozgás elfoglaltságának elfoglaltságához.

- Van egy ilyen dolgom, ahol mindig egy órával felébredek, mielőtt el kellene mennem otthonról. Tehát akkor is, ha hajnali 5-kor kell elmennem otthonról, hajnali 4-kor leszek, csak azért, hogy tudjak kávézni, lógni a kutyáimmal, körbefuttatni őket a háztömbön. ".

"Megpróbálom azzal kezdeni a napomat, hogy rendesen felébredek, mielőtt távoznom kell, mert ha elmegyek, és rohanok, és pánikba esek, pánikban töltöm az egész napomat."

A sztár ezzel a bikini-kattintással elkábította a rajongókat az Instagramon.

És ahelyett, hogy szigorú testmozgási rutinja lenne, szorgalmazza az edzést, amikor csak teheti.

„Ha hiányosságokat találok a napomban, elmegyek sétálni vagy edzőterembe, de minden nap más és más nekem. Mindig elfoglalt és kaotikus, de imádom. A menetrendem percenként változik.

- A barátaim hozzászoktak, hogy mindenhol ott vagyok. Csodálatosak és olyan kedvesek - megértik, hogy időzítésem mindenhol előfordul, néha fél óra alatt. "

Ami konkrét gyakorlatot végez, hogy tónusú és karcsú maradjon, Sam azt mondja, hogy kardio és testtömeg-gyakorlatok keverékét végzi.

"Próbálok minden nap 20 percet edzeni, de reálisan minden második nap csinálom" - mondta a WHO-nak 2018-ban.

"Élvezem az átugrást, a felüléseket, a fekvőtámaszokat, az orosz csavarásokat és guggolásokat."

Ő is „hetente egyszer vagy kétszer órát tart, ha tehetem, ami vagy Spin osztály, vagy boksz”.

20 perces edzést végez a hét legtöbb napján.

Sam korábban kritikával szembesült karcsú kerete miatt, néhányan azzal vádolták, hogy étkezési rendellenességei vannak.

"Emlékszem, olvastam egy bejegyzést, ahol valaki azt mondta, hogy hamburgert kell ennem, és hogy étkezési rendellenességem van" - mondja az Instagram egyik "bántó" megjegyzéséről.

- Aki ismer, tudja, hogy nincs problémám az étellel vagy az étkezéssel. Valójában ennyit eszem, és imádom a hamburgereket - nevet.

Sam már korábban is szembesült a testével kapcsolatban.

Az egyensúly kulcsfontosságú, mondja Sam.

Ami a tányéron töltött napját illeti, elég könnyű és egészséges, ragaszkodik az egész ételekhez és elkerüli a túl sok szemetet.

"Hatalmas reggelim és hatalmas ebédem van. Aztán vacsorára általában kisebb adagot szoktam fogyasztani, mert nem akarok teljes pocakkal aludni" - mondta a Rescu-nak.

„A munkahelyemen reggel sokat eszem, mert szükségem van az energiára. Szóval reggel lesz egy banánom és egy gombóc nutellám, aztán általában zöld turmixot kapok, miután befejezem a munkát, mert ebben minden jóság benne van.

"Aztán ebédre általában csak tonhal salátát vagy lazac salátát vagy valami hasonlót eszem, csicseriborsóval, quinoával és sült tökkel.

"De vacsorákra sok lazacot és zöldséget fogyasztok. Általában nagyon alapos vacsorám van; ezek a legkönnyebb étkezésem."

A fenébe ringatja ezt az aranyos bikinit, Sam.

Azok a guggolások megtérülnek!

De ne aggódj - még mindig időről időre kényezteti magát, amikor úgy érzi.

"Csokoládétolvaj vagyok. Kerülöm, hogy csokoládé legyen a házban, és kerülöm, hogy megérintsem, mert amint megvan a legkisebb darab, szörnyeteg vagyok" - mondja kedvenc édes vágyáról.

Ami a végső csaló ételt illeti? Egy hamburgert és krumplit.

"Nagyon szeretek egy nagy hamburgert, amin minden van ... és krumplit" - mondta a nő.

"Számomra imádok egészséges lenni és egészséges életmódot folytatni, de nem is szoktam magam nehezen viselni, amikor kimegyek a barátnőimmel és egy nagy ételt kapok. Csak élvezem."