Sara Alexandra - Блог - Szerezzen ingyenes étrend-blogot a

Ne legyen kedved ma okosnak lenni.

блог

1. étkezés: 3 tojás ghee-ben, áfonya, 3 szelet szalonna és fekete kávé.

2. étkezés: Elmentem Qdobába, és kaptam egy burrito tálat grillezett csirkével, pico de gallo, grillezett cukkini/tök, paprikával, guacamoléval és hagymával. És volt egy Larabarom.

3. étkezés: Ki enni- Marhapogácsa avokádóval, salátával és paradicsommal, pirított spenót, sült mészlével.

A parton: 3 kicsi édesburgonyás palacsinta (egyértelműen megszállott vagyok)

16. nap

Csütörtök van, és épp készen állok a hétvégére.

Étkezés 1: 3 tojás kókuszolajban, 2 édesburgonyás palacsinta, 3 szelet szalonna, áfonya, fekete kávé.

2. étkezés: pulyka burger pogácsa, vegyes nyers zöldségek. Egy Larabar.

A kávézóm igazgatójától kértem némi guacemole-t. Azt mondta nekem, hogy meg kell várnia, hogy megnézze, hány ember szeretné a hozzá tartozó cobb salátákat. SZÉPSÉGTEM! ADD NEKEM A ZSÍRÁRAMAT.:)

Útban a Crossfit felé: néhány mandula és banán

3. étkezés: maradék chili és tört karfiol

Vacsora után elmentem egy barátom házába akasztani. Hoztam egy almát mandulavajjal, mert az egyikük azt mondta, hogy TÖBBET készíthet brownie-t. YIKES! Felkészülten kell jönnöm.

Tehát a házában volt:

-Alma 2T nyers mandulavajjal

-néhány szőlő és eper

-Cukrozatlan fehér tea pürésített eperrel és facsart narancsszelettel jegesítve.

. alapvetően gyümölcskómában voltam. TÚL SOK SOK gyümölcs, de nagyon édes volt tőle, hogy elszállt. Kifejezetten nekem készítette azt a jeges teát, mert tudta, hogy nem fogyaszthatom el a proseccót vagy a sört. Jóbarát.

Ohhhh Félúton vagyunk, 15. nap

Hagyjál már! Jersey-ből származom!

De komolyan . YAY. Félút ma van. Őszintén szólva ez volt a legkönnyebb próbálkozás szigorú paleo játékra, valahányszor a múltban próbálkoztam. Nem tudom, hogy csak a megfelelő gondolkodásmódban vagyok-e, vagy egyszerűen készen állok-e a változtatásra, de ez elég könnyed. Andrew még mindig azt mondja, hogy túl sokat vagyok a konyhában, de hé, mit fogok csinálni!?

Étkezés 1: 3 tojás kókuszolajban, 2 édesburgonyás palacsinta, 1 db AIDS kolbászos link és néhány áfonya. Fekete kávé.

2. étkezés: Csokoládés chili (jól táplált recept) karfiolpürével

Ma szerepet játszok hidratálással. Már ivott több mint 33 oz. Jelenleg további 17 oz. Ma délelőtt vettem néhány citromszeletet a munkahelyi kávézóból, így egész reggel jeges vizet ittam citrommal. Nagyon üdítő:). Az ebéd NAGYON tele volt. Remélhetőleg nincs kedvem később uzsonnázni, de lehet, hogy van valami a crossfit-ben (banán és néhány mandula).

15 óra körül egy srác az irodámban egy tálcával töltött sütikkel kezdett járni. Odajött hozzám, és kecsesen, mint egy pincér, az arcom elé lendítette a tálcát, és megkérdezte, hogy szeretnék-e egyet. Azt mondtam, nem!" elég agresszíven. Azt hiszem, meghökkent. Azt mondta "oooooooooookay", és odament az előttem lévő sráchoz. Opps. paleo agresszió édességek jelenlétében = nem jó. Elnézést kértem és megköszöntem az ajánlatot. Természetesen rohadt sütit akartam, uram.

A crossfit útján megvolt a sajátom banán és néhány mandula..terv szerint.

Az edzés nagyszerű volt a felső guggolásomon, 105 kg-mal.:)

Utószavak, apámmal elmentem az étterembe. A Diners nagyszerű. hacsak még nem volt tojás reggelire. amit természetesen megtettem. Nos, hát. megint megvolt!

3. étkezés: 1 tojás + 2 fehér omlett hagymával, borssal, paradicsommal, sonkával és avokádóval. Oldala párolt brokkoli.

.unalmas és NEM tölt el.

Hazaértem és megvolt egy alma mandulavajjal.

14. nap

Mielőtt továbblépnék, meg kell említenem, hogy tegnap a Crossfit dobozomban tejcsokoládé makadámia süti volt. WTF és miért voltak SÜTÉSEK a GYM-en ?! OK, haladunk tovább.

Ma fáj a fejem. Nem állítólag ezek elmennek egész 30-on? Talán a testem még mindig méregteleníti a cukrot. Ez még mindig az én TOM-em, amely úgy érzi, mintha örökkön örökké tartana.

1. étkezés: 3 tojás ghee-ben, megmaradt zöldbab, 1/2 avokádó, áfonya, 1 AIDS kolbászos link és fekete kávé.

Valahol 10:30 körül a harapnivaló szörnyeteg csúnya, szükségtelen fejet emelt. megfogtam néhány mandula.

2. étkezés: Oldalsó steak, sült babarépa, sült cukkini és tök

Snack szörny támadás # 2: még néhány mandula

Jól edzettem a crossfitnél. Nagyon jó, de jó.

3. étkezés: Maradék pesto csirke, pépesített karfiol, savanyúság és 2 édesburgonyás palacsinta.

OK, szóval TÉNYLEG le kell állnom a nassolással! Tudom, hogy nem kell. Rohadt nagy reggelit ettem. NEM kellett mandulát fogni, amikor másfél óra múlva tudtam, hogy ebédelek. Teljesen megszokásból és unalomból. Egy "csak azért" pillanat. Nagyon szeretném kipróbálni, és nem ezt tenni. legalábbis ennek az Egész30 időtartamnak. Mármint a mandula természetesen megfelel az élelmiszereknek, de mégis. Ha tudom, hogy nem kell megenni őket, miért tegyük? Grrrrrrrrr.

Ma este elkészítettem a Well Fed's Chocolate Chilit. Olyan finom. Már egyszer elkészítettem. A csokoládé rész 100% nyers kakaópor. Annyira jó. Holnap ebédre hozom.

Jól érzi magát a 15. napon.

13. nap

Fiú, van-e egy esetem a "hétfőn". Blegh. 6: 50-kor ébredtem, és reggelit készítettem.

Étkezés 1: 3 tojás ghee-ben, 1/2 avokádó, 1 édesburgonyás palacsinta és néhány kockás ananász. Fekete kávé

Egy pillanatig oldalról néztem magamra egy tükörben, és meghúzódtam. Kövérnek érzem magam, de megpróbálom csak kirázni a fejemből ezt a gondolatot. Azt hiszem, azért érzem magam, mert távol maradok ettől a baromságtól (annak ellenére, hogy csak 13 nap telt el), úgy kell kinéznem, mintha távol maradnék ettől a baromságtól. Talán én. Nem tudom. Olyan kritikus vagyok.

10:45 körül éhes lettem. Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy valódi éhség, szomjúság, vagy csak a TOM-om volt, de bármi is volt az. akartam valamit. Így megettem a sürgősségi uzsonnámat.

Néhány nyers kesudió és egy marék áfonya.

Valahányszor azt gondolom, hogy eleget eszem, nyilván nem. Valahogy nehéz felmérni. Remélhetőleg az idő múlásával könnyebbé válik. Munkahelyen is nehéz, mert csak unatkozom itt az íróasztalomnál, és csak annyit akarok tenni, hogy eszek valamit.

2. étkezés: Törökország burger pogácsa, hagymával, paradicsommal és 3 szelet szalonnával, 1/4 csésze kockára vágott édesburgonyával és párolt brokkoli dárdával.

A Crossfit felé tartva megálltam egy 7-11-esnél, hogy vizet szerezzek. Trollkodni kezdtem, hátha van Larabarjuk. Ó, a cukor szörnyeteg visszatért a szárnyasra. Vagy legalábbis így érezte. Végül felszedtem egy kis csomag mandulát. majd visszatette őket. Egy zacskó rángatózó. olvassa el az összetevőket . "cukor". vissza a polcra. Végül egy banán.

Ma csak nagyon éhesnek és "falatozónak" éreztem magam. Találd meg, hogy megtörténik!

Crossfit után hazajöttem és sokat főztem. Andrew egy ponton megpróbált kijuttatni a konyhából, mondván, hogy Túl sokat főzök. Végül elkészítettem:

3. étkezés: Csirke homeade pesto-val (természetesen nem parm sajttal), babzsinórral és tört karfiollal.

Az éjszaka izgalmas része az volt, amikor rájöttem, hogy a cuisinartomban van egy aprító penge rögzítés, így nyilvánvalóan ezt kellett használnom . azonnal. mert annyira izgatott voltam, hogy NEM a kezem aprítja az édesburgonyámat. Tehát felaprítottam a fennmaradó jameket, és készítettem 6 palacsintát:). Rossz rész: fogyott a kókuszolaj, és ghí-t kellett használnom (ami rendben van). DE ma többet kell vennem mindkettőből, ami = $$$$$$$$$$.

Összességében jó nap mínusz a kis falatok.

12. nap száma

Ahh, újabb hétvége zárul le az egész 30-on. Azt kell mondanom, hogy bár nem nehéz, de nem is könnyű minden nap visszavonni a körülöttem lévő összes finomságot! Ma Andrew-val lefelé tartottunk a keresztelőt Philly-ben. Fél 8 körül keltem és volt.

Étkezés 1: 3 tojás ghee-ben, 1/2 avokádó, 2 édesburgonyás palacsinta (nem olyan jó, mint az első adagom) és fekete kávé a DD-től

SZERKESZTÉS: Legalább 20 percet töltöttem a nyers yam reszelésével (sajtreszelővel). Sírni akartam, mert csak azt akartam, hogy az átkozott dolgokat előre elkészítsék nekem.

Templom után visszamentünk Andrew unokatestvérének házához, ahol sok [nem megfelelő] étellel töltött bulit rendeztek. Először aggódtam, amikor az egyetlen zöld dolog, amit láttam, egy kis saláta volt. De kellemes meglepetésemre 3 tálca volt tele hússal! Szóval átengedtem a rigatoni alla vodkát és a csomagolást.

2. étkezés: Volt egy csomó mini húsgombócom marinara szószban, néhány kolbász és paprika, valamint 1 darab csirke, ami szerintem marsala szósz volt (OPPS.whiteves). Néhány saláta balzsamöntettel .

Sokféle alkoholt is meg lehetett nézni a távolból. És túl meleg is volt, így a hideg csak tökéletes lett volna. Szégyen, egész 30. Szégyen.

A desszert sem volt könnyű. Amikor elhaladtam mellette, az unokatestvére anyja megemlítette, hogy az epertortát a semmiből készítették-e kettős tejszínnel a közepén és a friss eperrel, és hogy HADDDD kellett kipróbálni. Természetesen megtettem, igaz? DEHOGY. Nem "kellett". Rohadtul választhatom, mit adok a számba, köszönöm szépen. Grrr.

Udvariasan azt mondtam, hogy 30 napig nem ettem cukrot (szúró pillantást írjon ide anyától), és továbbmentem valami gyümölcssaláta.

Miután hazaértünk, azt terveztem, hogy megfogok egy rotisserie csirkét a szupermarketben, de nem volt olyanjuk, amikor odaértem. Így vásároltam 47 dollár értékű egyéb ételt, beleértve az alapanyagokat a Chocolate Chili (a Well Fed szakácskönyvből) és a pesto csirke elkészítéséhez ezen a héten. Nem voltam annyira éhes, miután mindent eltettem, ezért csak megragadtam.

3. étkezés: Maradék spagetti tök és pirított padlizsán paradicsommártásban.

A Breaking Bad és a VMA-k során volt egy alma mandulavajjal. Duh.

Nem kellett volna a csirke lisztbevonattal (megint) és a marsala szósz, de megint 2013 van, és annyit kellett ennem, hogy ne éhezjek, és nem akartam csak húsgombókat és kolbászt fogyasztani.

Nagyon fáradtnak éreztem magam és fájt a gyomrom hazafelé menet. Nem érzem azt a "tigrisvért", amiről beszélnek. Mint egyáltalán. Talán holnap. Amikor a partira értünk, Andrew megkérdezte, lesz-e itt valami, amit ennék. Mondtam neki, hogy sikerülni fog, és ha el kell mennem a terven, akkor megteszem. NEM fogtam enni. Ez csak nevetséges lenne. De az egész 30 isten egyértelműen rám nézett, biztosítva, hogy ne kelljen tönkretennem az elmúlt 11 napot. Szóval ez jó volt. Nem fog hazudni. ha nem lennének azok a húsgombók, megettem volna az átkozott tésztát.

Nem jó, tudom. Tehát remélem, hogy holnap kicsit "tisztább" leszek. Nem csinálok olyan rosszul, de valószínűleg meg kellene próbálnom egy kicsit szigorítani az uralkodást. Félek a Labor Day Weekend-től. Ugh. Tényleg az vagyok. Azt hiszem, megyek Hobokenbe, hogy felakasszam a barátaimat. Egyikük tetőn iszogathat bennünket. COOL, ezt nem teheti meg. Találd ki, hogy én leszek Andrew DD-je, amit nem bánok, mert nagyszerű, és ugyanezt tenné helyettem is. * nagy lélegzet és sóhaj * Holnapig újra és újra.

11. nap

Ma szép nap volt kint. Az időjárás tökéletes volt, és tudtam, hogy ki kell használnom. Délelőtt a barátommal sétáltunk reggelizni a város új éttermében. Nagyon jó volt!

1. étkezés: 3 tojás könnyű, sok szalonna, kis gyümölcssaláta, fekete kávé, 1 falat avokádó

Utána meglátogattam egy barátomat az utcán a gazdák piacán, és felvettem még néhány torma-savanyúságot (ami egyébként az SH * T). Hazafelé sétálva ettem egyet:). Barátom lányának ma átszúrták a fülét, és meghívtak a monumentális emlékre. Adooooooorable 6 éves kislány, annyi pezsgéssel és energiával. Szeretem őt. Totál katona volt a fülpiercing során is. Nem rezzent meg. Nagyon lenyűgöző. Kivette a legelső fülbevalóját - nagy dolog a lányok életében. Szikrázó, rózsaszín virágok.

Úgy döntöttünk, hogy utána lógunk a házánál, ahol a barátom elég kedves volt ahhoz, hogy engem készítsen.

2. étkezés: 1 burger pogácsa paradicsomszelettel, néhány meggy, egy marék nyers kesudió és egy narancs.

Éhes voltam, és ez volt a legjobb, amit tehettem.

Néhány órával később Andrew-val (barát) kimentünk vacsorázni apja születésnapjára. Nem másnak, mint a KEDVENC éttermemnek, a Sergio's-nak. Szerencsére Andrew testvére és barátnője (a Paleo követői is) szintén a Whole30-on voltak! Annyira felpörgött, hogy hallottam erről, így nem kellett lennem az egyetlen furcsa egészségügyi dió az asztalnál.

3. étkezés: Előételben sült zöldségek és garnélarák balzsamcsökkentőben.

Az étkezéshez ezek a finom kinézetű, vékonyra szeletelt burgonyák is jártak, amelyeket oldalra toltam. Az asztalon pácolt kalamata olívabogyó is volt, amelyet végig szedtem. Bár nagyon nehéz volt ellenállni egy finom tésztaétel elkészítésének és a sült tintahalba való belemélyedésnek, összességében fájdalommentes volt. Fekete kávét ittam utána, és egy alma mandulavajjal amikor hazaértem.

Általános észrevételek ma:

Túl sok gyümölcsöt ettem. Nehéz nem sokat enni belőle, mivel ez az egyetlen édes dolog, amit megengedtek. Ezenkívül a mai nap volt az első alkalom az elmúlt napokban, amikor valóban olyan dolgokat kezdtem el vágyni, amiknek nem lehetett. A gazdák piacán szerettem volna megvenni a friss kenyeret a helyi pékségtől. vagy a muffinok. A vacsorára kívántam a tintahalat és a vörösbort. Gondoltam a cupcakes-re és a fagyira, és hiányzott mindkettő. Meg akartam nézni a Jets/Giants szezon előtti játékát, és inni egy sört. Először arra is gondolok és félek, hogy mi fog történni, amikor a Whole30 véget ér. A tervem továbbra is az, hogy jóformán még mindig szigorú paleo keretek között eszem, de heti 1x csalás. Remélhetőleg ezt meg tudom tartani hosszú távon.

Az elmúlt néhány napban úgy érzem, hogy a vacsora utáni alma- és mandulavaj-kombinációmra támaszkodtam, hogy felváltsam ezt a "desszert kell" érzést. Különösen ma este, amikor nagyon szerettem volna egy igazi desszertet rendelni az étteremben. Meg kellett volna kérnem a pincért is, hogy készítse el a csirkét liszt nélkül. Tudtam, hogy lisztje lesz (a legtöbb olasz csirkés étel így készül), és még mindig nem kértem a módosítást. Nem biztos benne, hogy így adtam-e a Whole30-nak egy mini középső ujjat, vagy csak félig "normális" akartam lenni nyilvános környezetben. Akárhogy is, nem érzem magam emiatt túl rosszul, és az összeg valószínűleg olyan kicsi volt, hogy ritkán fogja befolyásolni a fejlődésemet.

Előrelépés a 12. napra. Ez egy újabb nehéz nap lehet, kísértésekkel. Andrew és én elindulunk Philly-hez, az unokatestvére babájának keresztelőjére, amely = egy buli utána megtelt finom/nem megfelelő ételekkel. Holnap jelentkezem erről!