Segíthet a szex a fogyásban?

A szex valóban segít a fogyásban? Vendég szerzők Dr. Aaron E. Carroll és Dr. Rachel C. Vreeman tedd pihenni a mítoszt egy új könyvükben, Ne tedd be !: És 69 egyéb szexmítosz elutasítva.

Tévhit: szexeljen, fogyjon!

szex
Ki ne szereti a szex mint edzésstratégia gondolatát? Képzelje el - szórakozzon, orgazmáljon, kalóriát égessen és formába lendüljön - mindezt egyszerre. Tökéletes!

A szex valóban kalóriát éget. Szakértők becslései szerint a 30 perces szex 85–150 kalóriát éget el. Ezek a kalóriák összeadódhatnak, ha elég gyakran szexelsz. Elméletileg körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie, hogy lefogyjon egy kiló testtömeg, tehát ha minden egyes szexeléskor 100 kalóriát használna fel, akkor egy fontot is elveszíthetne, ha 35-szer szexelne. Ez nagyon jól hangzik. Ha gyakrabban vagy hosszabb ideig szexel, még több kalóriát égethet el.

A probléma a következő: A legtöbb ember nem harcol 30 percig. Ehelyett a szex átlagos időtartama közelebb van az 5 perchez. Valójában a szex során a pulzus és a vérnyomás legnagyobb növekedése csak körülbelül 15 másodpercig jelentkezik az orgazmus során, és akkor a dolgok gyorsan visszatérnek a normális szintre.

Ráadásul valószínűleg nem dolgozol olyan keményen, mint gondolod, miközben szexelsz. Fiatal házas férfiak tanulmányai alapján a szexen a szívre gyakorolt ​​stressz mértéke vagy a pulzusszám növekedése körülbelül megegyezik a két lépcsősor felfelé járásával. Enyhe vagy mérsékelt fizikai aktivitásnak számít, és a pulzusod ritkán emelkedik 130 fölé. Igen, csinálsz valamit, de ez nem elég, ha valódi edzésnek számítasz. Természetesen lehetséges, hogy ha sokkal többet kell dolgoznia az orgazmus miatt, vagy ha idősebb vagy fizikailag nem megfelelő, akkor a szex egy kicsit nagyobb megterhelést jelenthet.

Hacsak nem sokkal hosszabb ideig és sokkal erősebben szexel, mint az átlagos, önmagában a szex valószínűleg nem fogja elvezetni az ajánlott testmozgáshoz. A felnőttek egészségének jelenlegi ajánlásai szerint heti két és fél órás mérsékelten megterhelő fizikai aktivitásra kell törekedni. Ez ugyanolyan erőfeszítés lenne, mint a gyors séta vagy a tánc. Ha úgy gondolja, hogy a szex mellett ezt is el tudja érni, mindenképp hajtson végre, de az emberek többsége csak nem jut eleget ahhoz, hogy kihasználja a testmozgás összes előnyét.

Dr. Aaron E. Carroll az Indiana Egyetem Orvostudományi Karának gyermekgyógyász professzora, az Egészségpolitikai és Szakmai Kutatóközpont, valamint a Gyermek- és Serdülőkorú Összehasonlító Hatékonyságkutató Központ igazgatója.

Dr. Rachel C. Vreeman az Indiana Egyetem Orvostudományi Karának gyermekgyógyász-docense és az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférést biztosító akadémiai modell gyermekgyógyászati ​​kutatásának igazgatója (AMPATH).