Shirtaki garnélával DUKAN DIET RECEPTEK

itthon
Ról ről
Receptek
- Előételek
- Leves
- Főfogás
- Hal
- Pizza/tészta/kenyér
- Saláta
- Desszertek
- Mások
A diéta
Kapcsolatba lépni

Shirtaki garnélával

Szereted a tésztát? Szereti a garnélákat? Ha igen, ez a dukan recept az Ön számára készült!

-4 fokhagymagerezd, darálva

- 1 evőkanál olívaolaj (opcionális)

- 2 doboz kockára vágott paradicsom, leeresztetlen

- 1/2 csésze csirkehúsleves vagy víz

- 3 evőkanál fehérbor

- ½ teáskanál szárított oregánó

- 1/4 teáskanál bors

- ½ teáskanál friss bazsalikom

- 250 g főzetlen közepes garnélarák, hámozva és kikészítve

- 250 g shirataki tészta

Egy nagy serpenyőben hagymát, fokhagymát és chii pelyheket pirítsunk olajon 1 percig, vagy amíg ropogósan puha nem lesz. Hozzáadjuk a paradicsomot, húslevest, bazsalikomot, oregánót, sót és borsot. Forraljuk fel közepes lángon. Csökkentse a hőt; fedő nélkül pároljuk 15 percig. Adja hozzá a garnélarákot a paradicsom keverékhez; főzzük 2-3 percig, vagy amíg a garnélarák rózsaszínűvé nem válik.

Először vegye ki a tésztát a dobozból (mivel már vízben vannak), és 2-3 alkalommal mossa vízben. Forraljuk őket 5-10 percig.