Soha nincs szüksége multivitaminra, ha megeszi ezt a 15 ételt

megeszi

Hagyja abba a multivitamin szedését reggel, és inkább tápláló ételekkel kezdje a napját.

Mielőtt orvosával vagy táplálkozási tanácsadójával beszélne, ne döntse el, hagyja-e el a multivitamint - a szakember jobban felkészül arra, hogy megmondja, valóban szükség van-e pótlásra a szükséges tápanyagok megszerzéséhez. De az átlagos egészséges étkezőknek elméletileg nem kellene multivitamin, hogy megfelelő táplálékot kapjanak étrendjükből.

A tápanyagoknak két fő típusa van, amelyekre a testnek szüksége van: makrotápanyagok és mikrotápanyagok. A makrotápanyagok közé tartoznak a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok - mindezeknek az ételtől kell származniuk. A mikrotápanyagokat azonban nehezebb nyomon követni, mivel nem minden étel tartalmazza ezeket. Például egy zacskó Cheetos-ban sokkal kevesebb a mikroelem, mint a vitaminokban gazdag szuperételekben.