Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

A. - ban megjelent tanulmány A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata megállapította, hogy az étcsokoládé pozitívan befolyásolhatja a sportteljesítményt. Az étcsokoládé gyakorlásának előnyei valószínűleg az epikatechinnek nevezett anyagnak - a kakaóbabban található flavonol-típusnak, amely növeli a szervezet nitrogén-oxid-termelését is.

javítása

A tanulmány mögött álló kutatócsoport felvetette hipotézisét, miután felfedezte, hogy az étcsokoládé hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a répalé, amelyet ma már széles körben használnak a sportolók

"Az étcsokoládé és a céklalé egyaránt ismerten növeli a nitrogén-oxidot, ami a legfontosabb mechanizmus, amely véleményünk szerint ezen eredmények mögött áll" - mondta Rishikesh Kankesh Patel, a tanulmány vezetője. "Megállapítottuk, hogy az emberek sötét csokoládé elfogyasztása után hatékonyabban tudnak hosszabb ideig sportolni - ami ilyesmire még nem volt korábban megállapítva."

A vizsgálatot kilenc kerékpáros férfival végezték. Miután elvégezték az első alkalmassági teszteket az összehasonlítási alap megállapításához, a résztvevőket két csoportra osztották. Az első csoportot arra kérték, hogy az egyik normál napi harapnivalót 40 gramm étcsokoládéval cserélje le két héten át, amelyről ismert, hogy flavanolokban gazdag, míg a többi résztvevő 40 gramm fehér csokoládét helyettesített napi harapnivalójaként kontrollként.

Ezután a sportolók napi csokoládéfogyasztásának hatásait egy kerékpáros testteszt sorozatban mérték. A kerékpárosok pulzusát és oxigénfogyasztási szintjét mérsékelt testedzés és időmérés során mérték. Hétnapos intervallum után a csoportok csokoládétípust váltottak, és megismételték a kéthetes próbát és az azt követő testmozgásteszteket.

A tanulmány megállapította, hogy étcsokoládé elfogyasztása után a versenyzők kevesebb oxigént fogyasztottak mérsékelt tempójú kerékpározáshoz, és több távolságot is megtettek egy kétperces átfutási időmérőn.


Bár kísértésbe eshet, hogy ezt a tanulmányt felhasználjuk a következő késő esti csokoládéfogyasztásunk igazolására, néhány dolgot szem előtt kell tartanunk. Először is, ennek a vizsgálatnak a mintamérete kicsi volt, és még további kutatásokra van szükség. Másodszor, az étcsokoládéban található flavanolok mennyisége a márkák különböző márkái között nagy eltéréseket mutat. Végül a csokoládé továbbra is jelentős mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaz.

És jó íze van .

Itt van a tanulmány:

Ez egy szép teljesítményjavulás. talán 12%. csak egy 2 perces időmérő edzés .

Egy másik tanulmány ellentmondásos eredményeket mutatott:

A tanulmány kivonata ellentmond a korábbi cikkinformációknak, amelyeket közzétettem.

"A testmozgás és a DC-fogyasztás utáni gyógyulás magasabb vércukor-koncentrációja egybeesett az epikatechin és (vagy) a teobromin magas koncentrációjával. Összefoglalva, a DC-fogyasztás megváltoztatta az izom szénhidrátjainak megoszlását az izom glükózfelvétele és a glikogén oxidációja között., de nem befolyásolta a TT kerékpáros teljesítményét. "[Kiemelés tőlem]

Ellentmondásos tanulmányok miatt nem biztos, hogy biztosak vagyunk abban, hogy az étcsokoládé valóban javítja a kerékpáros teljesítményt, amíg az étcsokoládé nem jelenik meg a https://www.wada-ama.org/en/prohibited-list

Bár akkor is, ha még nem szerepel a WADA listán. ha a sportoló megtilt egy anyagot (például étcsokoládét) vagy egy eljárást, ha tudja, hogy ez hatékonyan javítja a teljesítményt?
Egészségedre, Neal