az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 11 választ tartalmaz, 11 hangot tartalmaz, és utoljára 4 évvel ezelőtt frissítette a samuraidoctor.

12 hozzászólás megtekintése - 1-től 12-ig (összesen 12-ből)

Remélem, hogy valakitől értesülök a vizeletről, az alvási probléma a párommal történt, aki 7 böjtöt teljesített, eddig csak egyet hajtottam végre. Tegnap sokat ittam böjt közben, a böjt meglehetősen könnyű volt - de a vizeletem sokkal sötétebb volt a normálnál, és rengeteg innivalóm volt - víz, zöld tea, kávé, több víz (kb. 6 nagy pohár vagy 12 csésze), így nagyon hígnak kellett volna lennie. Feltételezem, hogy a ketonok voltak? Mondhatja valaki?

Kaptam egy szép meglepetést is, a szaglásom nem jó - ez jól megy, ha valaki büdös a fürdőszobában, vagy ha egy skunk (mi a skunk?) Permetez, de a jó szagok (bár érzem ezeket), csak nem Nem azok, amiknek kellene lenniük ... amíg egy napot nem böjtöltem! Párom elkészítette a vacsoráját, meg akartam várni későbbre - és éreztem a szagot a folyosón lévő irodából ... kedves (de nem éheztetett, mint akitől tartottam, mielőtt elkezdtem volna). Aztán készített egy kis koffeinmenteset, kimentem egy csészéhez ... a szag áradt rám - dicsőséges volt ! Általában nem igazán érzem az illatát, hacsak nem őrölöm a babot, vagy nem teszem az orrom magához a kávéhoz (mielőtt elkészítenék). Megdöbbentett. Remek dolog volt - gyanús a gyanúm, hogy nem fog tartani, de vajon másnak is volt-e ilyen mellékhatása?

Remélem, hogy az alvás megszűnik, ahogy továbbjutok a gyorsba. Ha valaki tud válaszolni a vizelettel vagy a szaglással kapcsolatos kérdésemre, nagyon megköszönném!

Láttam egy dokumentumfilmet a BBC-n, amely azt állítja, hogy általában meg kell tudnunk szerezni az összes szükséges vizet az elfogyasztott ételből. Azt állítja, hogy mítosz, hogy naponta két liter vizet kell innunk, és hogy ne csak „csak azért” igyunk, hanem inni, ha szomjasak vagyunk. Most nem osztom ezt 🙂, és nagyon meg kell innom az elfogyasztott ételek mellett. Azt hiszem azonban, hogy ez azt bizonyítja, hogy nagyon sok vizet kapunk az ételtől, és nyilvánvalóan, ha nem eszel, jelentősen csökken a test folyadékmennyisége. Mennyit ivott összesen literben? Gondolom, 2 liter körül be kell jönnie. Ugyanezt tapasztaltam, de csak megtanultam több vizet inni. Egy gyors napon egyértelműen szomjasabb vagyok, és a vizeletem barnul, ha nem iszom eleget.

Ami az alvást illeti - ez az egyetlen problémám ezzel a diétával. Egy év után is vannak problémáim vele. Egyébként nem vagyok jó „alvó”, ami valószínűleg csak növeli. Számomra egy kis fehérje hozzáadása a vacsorához segít, mivel kissé elnyomja az éhséget, de esetemben messze van a tökéletességtől. Azt hiszem, ez egy kicsit könnyebb, ha elaludt, így talán segíthet, ha eltereli a figyelmét egy jó könyv?

Azt kell mondanom ... Valóban kezdek csodálkozni a sötét vizelettel, mert hétfő óta, az első böjti napom óta, és még azokon a napokon is, amikor nem böjtölök. Akkor kezdtem több vizet inni, amikor fogyni akartam (megváltoztattam az étrendemet, elkezdtem a testmozgást, stb.) Még januárban tornáztam, a diéta és a víz pedig áprilisban kezdődött), szóval ... nagyon furcsa, de semmi más baj, jól érzem magam stb. figyelem, úgy érzem, hogy köze van a ketonokhoz?

Az alvás ma a második gyors napom lesz, de rendben aludtam, csak gyakrabban ébredtem, és az agyam versenyzett, nem volt elég ébren, hogy felkeljek, nem éreztem rosszul magam, vagy bármi, és otthon dolgozom, így Csak aludtam másnap reggel, de… furcsa.

Még egyszer köszönöm a választ - még mindig a szagláson is kíváncsi. Vicces, de határozottan figyelek a testemre, gondolom, ezt mindig meg kell tennünk!

Körülbelül hat hétig gondom volt az alvással, azután rendben voltak a dolgok.

A szaglásom a böjti napokon is fokozódott. Nem is vagyok éhes, amikor ez megtörténik, csak pozitív mellékhatásként gondolok rá hehe

Sajnálom, a dolog nem igazán segít a dolgok sötét vizelet oldalán, de hallottam és olvastam, hogy a vizelés böjt közben lebontja a zsírt. Az összes ivott víznek is hígítania kell a színét. Tartsa szemmel, és kérjen szakmai tanácsot, ha nincs változás

Miért nem jön be a vegyészhez, és nem kap vizeletvizsgálati csíkokat.
ha a fajsúly súlya magas, akkor kiszáradhat.
ha a keton magasan van, akkor láthatja
vér, glükóz stb. jelenik meg. Akkor több ötleted lenne.
vagy megmérni a vizeletet. Ami bemegy, annak egyensúlyban kell lennie azzal, ami kijön. Tehát ha hánytok, akkor ezt is mérjétek meg. Nem hiszem, hogy bárki kaphat 3 liter értékű folyadékbevitelt étellel, és ez biztosan nem tűnik úgy, amikor figyeltem a betegek folyadékegyensúlyát.

A ketontestek színtelenek (gondoljunk csak az acetonra), ezért a böjt napján meg kell vizsgálni a sötétebb vizelet egyéb okait.

Előfordulhat, hogy a különböző ételek, amelyeket nem gyors napon fogyaszt, hatással lesz a vizelet színére.

Néhány ötletet nézzen meg itt;

Néhány hete csak 5: 2-et csinálok. Megállapítottam, hogy nekem nem megfelelő szénhidrát, hanem csak fehérje és saláták vagy zöldségek fogyasztása a gyors napokon jó eddigi veszteséget jelent (eddig). Az éhséget általában gyógyteák, közönséges tea és szénsavas víz elfogyasztásával távol tartom el. Mint te magad, a vizeletem sötétebb volt, mint máskor. ez is meglepett és aggasztott. Az elmúlt héten azonban csak a szénsavas és az állóvízhez ragaszkodtam, és rengeteget ittam belőle, így növelve a teljes folyadékbevitelt egy gyors napra. Nem kellett a szokásosnál gyakrabban látogatnom a mosdóba, de a vizelet normál színű volt.
Azt hiszem, továbbra is meg fogom fogadni az LJC tanácsát, és kapok néhány tesztcsíkot, csak hogy biztonságban lehessek, mivel 71 éves vagyok.
Elegendő kalóriát tartok vissza ahhoz, hogy egy tejes italt aludjak, csak szokásom miatt, de feltételezem, hogy nincs alvási problémám. Üdvözlet, emmbee

Még nem próbáltam ki a gyors diétát, de gondolkodtam. Egy dolog jutott eszedbe, hogy céklát ettél? Tegnap volt néhány, és egész nap sötét volt a vizeletem, pedig rengeteg italt fogyasztottam. Csak egy gondolat.

Akár diétázol, akár nem, a cékla mindig színezi a vizeletet. Egyáltalán nem kell aggódni.

Szia, hozzá akartam venni a vitához. Felfogott szaglásunk természetes fiziológiai tevékenység, amely be van programozva belénk - fedeztem fel.

Amikor éhesek vagyunk, testünk hormonot, ghrelint állít elő. Ez a hormon több szaglóidegünket (szagreceptorunkat) gerjeszti és teszi ki. Sajnos ez elmúlik, amikor újra enni kezdünk. Úgy gondolják, hogy ez segít egy éhes állatnak gyorsabban megtalálni az ételt.

A családomban vicces történetek vannak a böjtről és az illatokról. A fiam, akinek legyengült a petesejt-allergiája, és csak a petesejtjei voltak, velem volt az első böjtje. Felesége, akinek terhessége óta visszeres volt, fokhagymás tablettákat szedett. Ty-t annyira megsemmisítette fokhagymás leheletének borító felhője, hogy nem tudott ugyanabban a szobában aludni. BTW, a fiam ma már ehet születésnapi tortát a gyerekeivel, sőt, egy tényleges tojást anélkül, hogy görcsökkel és hasmenéssel feküdne le. YEA FASTING ! ez egy 25 napos szőlőböjt volt. És ha aggódnak, újra összeálltak, az erek és a petesejtek meggyógyultak, és most 6 gyerekük van.
Böjtölök étkezés és sok más kevésbé vonzó dolog illatát az embereken. Azt hiszem, érzem a szomszédaim macskaszagát a társasház falain keresztül.

Észrevettünk némi megnövekedett látásélességet is. Gondolom, a jó ételekre jobban tudunk vadászni, ha éhesek is vagyunk. Megkeressem azt a hormont, ha van ilyen.

Böjtölj tovább ! Jack

Mindezeket a tüneteket megtapasztaltam. A felfokozott szag elképesztő volt (és irritáló, amikor megpróbálta elkerülni az evést). Éreztem az elrontott étel szagát a zárt hűtőszekrényben a szoba túloldaláról. És miután kidobtam, újra kellett mozgatnom, a garázsból kifelé, mert még mindig éreztem az illatát!

Dehidrációs tudomány:
Ha teste szénhidrát nélkül megy, az első dolog az, hogy kimeríti a májban és az izmokban jelen lévő glikogénkészleteit. Amint ez megtörténik, vizet is veszít (1 gramm szénhidrát 2,5 gramm vizet húz az izmokba). Tehát a böjt napokon kezdetektől veszít a víz.

Azonban csak az ivóvíz nem mindig oldja meg a problémát, mert nátriumot és más elektrolitokat visz magával, amikor áthalad a testén, és alacsonyabb elektrolitokkal a test nem fog elég vizet megtartani.

Tehát egy kis tengeri só, kelta só, himalája só vagy a valódi só márka a vízben (csak egy csipetnyi) gyakran szükséges. Vagy kipróbálhatja a szokásos sót, valamint néhány magnézium- és kálium-kiegészítőt. A magnézium-citrát további előnye, hogy segíti a székrekedést és az álmatlanságot.

Egy ideje böjtölök, és erre már nincs szükségem. De ha fejfájásom, agyködöm, izomgyengeségem vagy remegésem vagy sötét vizeletem van, akkor egy ideig még egy kicsit sózom.

Hormontudomány:
A leptin egy mesterhormon, amely az inzulinnal, a grehlinnel, a kortizollal és a növekedési hormonral működik az étkezési és alvási ciklusok szabályozásában. Ha nem eszik vacsora után, és azon dolgozik, hogy 10 előtt aludjon és minden reggel ugyanabban az időben ébredjen, a Leptin vacsora után leejt, és jelzi, hogy álmos lesz. Ez a növekedési hormon alvás közbeni emelkedését is kiváltja, ami ösztönzi a zsírégetést, valamint az izom- és csonttermelést. Ha vacsora után egyenlő, főleg 3 óra alvás nélkül, a növekedési hormon nem szabadul fel. Az alvás létfontosságú a fogyás szempontjából!

A vacsora utáni étvágy után a Leptin nem működik megfelelően. A vacsora után 3-5 napnyi akaraterőnek elegendőnek kell lennie a leptin érzékenységének növekedéséhez (és az éjszakai vágyakozásának csökkenéséhez). Ezenkívül a böjt jelentősen megnöveli az adrenalin szintjét, és reggel már van egy kortizol-tüske, amely cukrot enged a vérébe, hogy felébresszen. Ha reggel edz, akkor segít megégetni ezt a vércukorszintet és csökkenti az adrenalinszintet. Egész életemben álmatlanságom volt, és ezek a változások meggyógyították. Még soha nem voltam fáradt éjszaka vagy reggel ébren.

Remélem segít!

kiváló szál! Én is böjtölök, a hét 2 napján, 24 órás böjtöt futok. Azokon a napokon azt tapasztalom, hogy gyakran nem kell egész nap vizelnem, majd éjszaka a vizelet sötét színű, kissé narancssárga vagy barna színű, mint általában. Megnézem a vizeletemet, hogy a következő böjtömkor megjelenik-e valami a mérőpálcán. Azt is tapasztalom, hogy másnap általában vagy kb. Egy fontot emelek, aztán eltelik az a 2-3 nap, amikor normálisabban eszem.

Miközben ezt írom, ülök és majszolok néhány enyhén sózott mandulát, hátha ez segít. Örökké tartott, hogy találjak bármi sózottat a házamban. Számomra ellentmondó intuitívnak tűnik, mivel a só elfogyasztása után általában visszatartom a vizet, de érdemes kipróbálni. közzéteszi ennek az önkísérletnek az eredményeit.

Itt, az USA-ban a következő héten a hálaadás kezdetével belépünk a fő étkezési szezonunkba. Meg fogom nézni, hogy a koplalás 16 órás gyors/8 órás takarmányra való módosítása lehetővé teszi-e, hogy túl sok kár nélkül átvészeljem a céget és az étkezéseket.

12 hozzászólás megtekintése - 1-től 12-ig (összesen 12-ből)