Sporttáplálkozási források

Üdvözöljük a Sound FC Nutrition Resource Hubjában, amely az egész sportoló iránti elkötelezettségünk része. Saját SAQ és táplálkozási szakemberünk, Heather Alschuler gondozásában ezek az erőforrások arra hivatottak, hogy a családokat minőségi erőforrásokkal kapcsolják össze a fiatal testek sportoláshoz. A tartalmat rendszeresen frissítjük, ezért ellenőrizze, hogy van-e még több információ, tipp és trükk ezekre a témákra összpontosítva:

    Egészséges táplálkozási lehetőségek választása otthonról távol Késői gyakorlati vacsorák játék előtti és utáni üzemanyag

források

TÁPLÁLKOZÁSI TIPPEK

Kellenek-e a gyerekek sportitalok?

A rövid válasz: NEM! A sportitalok általában rengeteg cukorral vannak feltöltve! Gyakran nyolc vagy több teáskanál cukor található minden 20 uncia palackban. Ez egyszerűen felesleges és nem jó nekik, és nem is jó sportteljesítményükre (olvasd - a cukor összeomlik.). A cukorral töltött sportitalok helyett itt van hat alternatíva, amelyek sokkal jobbak lesznek a teljesítmény és a gyerekdaganatok számára, ugyanakkor hidratáltak és játékra készek!

Az étel üzemanyag

Ugye nem éheznénk autónkat és nem várnánk, hogy hatékonyan működjön? Ahogy nem is tennénk tudatosan „rossz” üzemanyagot az autónkba, és nem várnánk, hogy az autópályán jól teljesít, ugye? De akkor miért éheztetjük testünket jó üzemanyaggal, és azt várjuk, hogy erősnek érezzük magunkat, és elegendő energiával rendelkezünk a gyakorlathoz? Vagy töltse fel testünket „rossz” üzemanyaggal, és várja, hogy ez egy játék alatt jól teljesítsen? El kell kezdenünk vizsgálni, hogy milyen üzemanyagot (ételt) töltünk be a testünkbe, és hogyan befolyásolhatja azt, amit kihozunk. Akárcsak egy autó, testünknek is kiváló minőségű üzemanyagra van szüksége a megfelelő működéshez és a legjobb. Kezdje el feltölteni magát azzal az üzemanyaggal, amely a legjobban érzi magát!

Gyors tények

A gyakorlati esték elfoglaltak és késők lehetnek. A gyorsétterem néha az egyetlen lehetőség. Íme néhány ötlet a legegészségesebb gyorsétterem menüpontokról, amelyek a meghajtó dzsungelben találhatók meg.

Nézze meg ezt a cikket néhány ötletért. Ha nem találja vagy nem tetszik ezeknek a speciális lehetőségeknek, akkor a gyorsétterem kiválasztásakor próbálkozzon az általános tippekkel:

  • próbálja elkerülni a majonézet és a szószokat
  • válasszon grillezett, nem sült lehetőségeket
  • hagyja ki az egészségtelen oldalakat, például a krumplit