Latte kalóriák - Kávé, amely tönkreteheti étrendjét

Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD

kávé

Ha a fogyásról van szó, a legtöbben odafigyelünk arra, hogy mit eszünk. De gyakran elfelejtjük az összes italunkat. Azonban ez a cappuccino a munkába menet, a délelőtti tejeskávé és a délutáni frappucino akár 600 kalóriát is adhat - tegye ezt mindennap, és elegendő kalóriát fogyasztott ahhoz, hogy egy hét alatt ne fogyjon több mint 1 fontot!

Az italok súlyunkra gyakorolt ​​hatása sem kerülte el a tudósokat. A World Cancer Research Fund (WCRF) legfrissebb információi rávilágítottak arra a tényre, hogy egyes jeges kávéitalok, például egy tejeskávé, egy nap alatt a nők számára ajánlott kalóriák legfeljebb negyedét tartalmazzák. Rachel Thompson, a WCRF tudományos programmenedzsere mondja,

- Az ilyen típusú italok alkalmi kezelésként valószínűtlen, hogy ártana neked. De ha rendszeresen szedik őket, akkor megnő az esélye annak, hogy túlsúlyossá válik, ami viszont növeli a rák, valamint más betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. "

WLR azt mondja . . .

Ahogy beköltözünk az őszre, nagy eséllyel sokan cserélünk vizet és gyümölcsleveket forró italokra, például kávéra és forró csokoládéra. De ha nyomon akarja tartani étrendjét, lefogy vagy egészségesen táplálkozik, érdemes megnéznie kedvenc italainak kalória- és zsírtartalmát.

A WLR Élelmiszer-adatbázis sok népszerű kávézó-lánc táplálkozási és fűtőértékeivel rendelkezik, és mostanra néhányuk táplálkozási információkat is tartalmaz a weboldalain - ez valóban segíthet Önnek a bölcs választásban.

Például a Starbucks Grande Caffe Americano csak 17 kalóriát fog megtakarítani, míg a teljes tejjel készített Starbucks Grande Caramel Macchiato 269 kalóriát ad. Hasonlóképpen, a Costa kettős eszpresszó kávé mindössze 4 kalóriát tartalmaz, míg a zsíros tejjel készült Massimo Cinnamon Latte 255 kalóriát tartalmaz.

A legtöbb karcsúsító tudja elkerülni a forró italok tejszínnel való feltöltését - például a Starbucks Grande italához tejszínhab hozzáadása 72 kalóriát fog visszavezetni. De a szirupok még több kalóriát is képesek szolgáltatni, mint a tejszín! A Starbucksnál például négy pumpás mokkaszirup hatalmas 106 kalóriát adhat hozzá.

Szerencsére a legtöbb kávézóban már rendelkezésre áll a sovány tej, ezért könnyű kérni kedvenc italának „sovány” változatát. Még jobb, hogy számos kávézó, köztük a Starbucks, a Costa, a Caffe Nero és a BB's Coffee and Muffins bejelentkezett az Élelmiszerügyi Szabványügyi Ügynökséggel való együttműködésre, hogy segítsen a fogyasztóknak egészségesebb döntéseket hozni, amikor ételt és italt vásárolnak házon kívül. . Ezek a vállalatok számos „egészségügyi kötelezettségvállalással” álltak elő, amelyek megkönnyítik az egészségesebb választást.

Aggódik a reggeli tejeskávéban fogyasztott kalóriák miatt?

Kövesse nyomon étrendjét, és nézze meg, hogyan haladnak össze kalóriái egy nap alatt a WLR eszközökkel. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.