Steak és tojás étrend: zsír leadása, a hangulat javítása és az alacsonyabb gyulladás

Húsevő Aurelius

steak

Tartalomjegyzék

Érdekel egy diéta, amely segíthet Önnek:

  • Testzsír leadása
  • Méregtelenítés a rossz étrend évtizedeiből
  • Növelje a sovány izomtömeget
  • És javítsa a bőrét

Csak 3 FELTÉTEL 9,99 USD-ért ... csak vicceltem! A steak és tojás étrend, a világ egyik legegyszerűbb étkezési módja, az lehet.

Ez a cikk elmagyarázza, hogy mi a steak és a tojás diéta, hogyan működik, milyen gyakran jelentettek előnyöket és mit szól a tudomány ehhez. Ezenkívül útmutatást nyújt arra vonatkozóan, hogyan kezdje meg ezt a radikális étkezési tervet, és mire számítson fiziológiai szempontból.

Mi a Steak & Eggs Diet?

A steak és a tojás étrend hasonló az „egész húsos étrendhez”, a „nulla szénhidráttartalmú étrendhez” és a „húsevő étrendhez”. Ez egy egyszerű, de radikális étkezési terv, amely sok embernek segít a zsírvesztésben és a soványabb, szakadt izmok fejlesztésében. Egészséges zsírokról és fehérjékről szól!

Egyszerű, mert csak brokkoliból áll - kitaláltad. Nem, ez csak a steak és a tojás, természetesen! Ellenkezik az egészséges táplálkozással kapcsolatos általános hiedelmekkel, és dacos középső ujjat ragaszt a levegőbe a veganizmus és más növényközpontú, szénhidráttartalmú diéták miatt.

Minden nap csak steaket és tojást fogyasztani ebédre és vacsorára radikális, mert ez teljesen megszünteti az összes többi ételt. NE legyen zöldség vagy növényi olaj. NEM szemek. Cukor nélkül. NINCS szénhidrát! Ez a nem megfelelő étkezési terv a testet elsődleges energiaforrásként zsírégetésre készteti.

Ez azt jelenti, hogy a steaket és a tojást diétázó embereket nem érinti minden rossz étel, mint a legtöbb ember.

Mivel 8 órán belül csak 2 ételt fogyasztanak naponta, a szakemberek szakaszos böjtölést folytatnak, amely rengeteg egészséges előnyt kínál - például fogyás, több energia és a test méregtelenítő képességének növelése.!

Sokan tudjátok, hogy a húsevő diéta miért működik már jól. A steak és a tojás étrend sok ugyanazon okból működik. Az első azért, mert ez egy radikális eliminációs étrend, amely kivágja a sok mindenben előforduló, ételeket okozó betegséget

  • Vetőmagolajok
  • Cukor
  • Finomított szénhidrát
  • Feldolgozott élelmiszerek
  • Alkohol
  • Gyulladásos zöldségek

Nem titok, hogy sok (a legtöbb) ember olyan tápanyagtól mentes ételeket fogyaszt, amelyek nem tehetik lehetővé testük optimális működését. Az emberek által elfogyasztott ételek többsége szisztémás gyulladást okoz, amely kulcsfontosságú tényező szinte minden betegségben, beleértve a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, az elhízást, az autoimmun betegségeket és az ízületi gyulladásokat, hogy csak néhányat említsünk.

Ki az a Vince Gironda?

Mielőtt továbbugrana, vessünk egy pillantást arra, hogy a teljes húsú étrend honnan származik.

Írja be Vince Girondát, az 1950-es évek bajnok testépítőjét, és a testépítő birodalom híveinek - köztük Frank Zane, Larry Scott, Arnold Schwarzenegger, Cher, Denzel Washington és a nagyszerű Lou Ferrigno - edzőjét. Vince talán a leghíresebb arról, hogy Arnoldot „kövérnek” nevezi.

Gironda az étrendnek tulajdonította a testépítésben elért sikereit. Véleménye szerint kb A testépítő sikerének 80% -a az általa fogyasztott ételektől függ. Kialakította a steak és a tojás étkezési tervét, amely alapján emberi őseink évezredekig túlélték és boldogultak: az állati húsok és szervek. A cél: a testzsír sietése.

Vince Gironda bizonyos pontokon naponta 36 tojást fogyaszt, amelyet összehasonlított egy szteroid ciklussal. A steak és a tojás a két leganabolikusabb étel a világon, mivel növelik a koleszterint, sok fehérjét és teljes aminosav-profilt tartalmaznak.

A Steak & Eggs Diet előnyei

Ne feledje, hogy nem volt olyan hosszú távú klinikai kutatás, amely alátámasztotta vagy megcáfolta a steak és a tojás étrend javasolt előnyeit. Különböző kicsi kísérleteket végeztek azonban, amelyek határozottan több egészségügyi előnyre utalnak, legalábbis rövid távon.

Ennek ellenére emberek milliói esküsznek az elért eredményekre, miközben gyakorolják ezt a radikális étkezési tervet. Íme néhány a leggyakrabban állított előnyök közül:

  • Gyors zsírcsökkentés és az ezzel járó fogyás
  • Csökkent szisztémás gyulladás
  • Fokozott nemi vágy (libidó)
  • Megnövekedett tesztoszteronszint
  • Erősebb, kevésbé fájdalmas ízületek
  • Megnövekedett energiaszint
  • Javult mentális tisztaság
  • Csökkent krónikus fájdalom
  • Boldogabb hangulat
  • Egészségesebb bőr

A steak és a tojás étrendje nem igényel kalóriaszámlálást, szénhidrátszámlálást vagy bármilyen más diétás számlálást.

Dióhéjban napi 1-2 font marhahúst és szerveket, valamint 6-10 tojást tartalmaz, két étkezés között elosztva. Ez minden!

Szélessé teszi az élelmiszerbolt-vásárlást, és sok főzési időt kiküszöböl a többfogásos ételek elkészítéséhez képest.

A steak és tojás étrend nagyszerű étrend. De még ennél is erőteljesebb étkezési módot jelent a többi, még tápanyagba csomagolt állati termék hozzáadása (például a marhamáj!).

Ha érdekel többet megtudni a húsevő étrendről, iratkozzon fel alább a 14 napos útmutatóm elsajátításához.

A húsevő diéta elsajátítása 14 nap alatt

Hogyan működik a Steak & Eggs Diet?

Gondoljunk csak az ősemberre: Nem volt McDonald’s vagy Pizza Hut, aki áthajtott volna és ételt szerzett volna.

Ehelyett a vadászó-gyűjtögetőknek úgy kellett megszerezniük ételeiket, hogy más állatokat ettek és összegyűjtötték azokat a növényeket, amelyekre képesek. Kalóriájuk nagy része az állati húsokból és szervekből származott - nem azokból a organikus növényekből, amelyeket rutingyűjtő utak során fedeztek fel.

# 1 radikális eliminációs diéta

A legnagyobb oka annak, hogy a steak és tojás étrend olyan hatékony, mert megszünteti az összes fő gyulladásos tettest.

A szokásos amerikai étrend a halál csomagban. Őszintén szólva, bármi, ami eltávolodik tőle, hasznos lesz.

A steak és tojás diéta mindent eltávolít az Mt. Gyulladásos ételek: növényi olajok, cukrok, feldolgozott szénhidrátok, fruktóz és gyulladásos zöldségek + növényvédő szerek.

Túl gyakran keresik az emberek a következő szuperélelmiszert, amelyet hozzá lehet adni, holott a valóságban gyakran a problémás ételek kivágása hozza a legnagyobb hasznot.

Ezeknek az ételeknek a kivágása drámai módon csökkenti az immunrendszer működését és a gyulladást. És igen, még az állítólag egészséges zöldségek is károsak lehetnek.

A növények saját természetes növényvédő szereket állítanak elő, hogy kivédjék a hozzád hasonló ragadozókat. A növényi élelmiszerekben található lektinek, szaponinok, oxalátok és goitrogének mind szerepet játszanak a betegségekben.

Szinte minden növényi táplálékban megtalálható az egyik ilyen csapda. Itt megtudhatja, miért nincs szüksége zöldségekre.

# 2 Ketózis

Az elsődleges cselekvési módszer, amely a steak és a tojás étrendjét olyan hatékonyá teszi a zsír leadásában, magában foglalja a váltást a glükóz és más cukrok energia felhasználása helyett a tárolt zsír égetése érdekében.

Amikor a test glükózt, fruktózt, laktózt és más szénhidrátalapú ételeket használ fel energiához, a glikolízisre támaszkodva bontja le ezeket a cukrokat.

A ketózisról és annak hatásairól az European Journal of Clinical Nutrition cikkében olvashat bővebben.

Amikor a szervezet NEM tartalmaz szénhidrátot, elkezdi metabolizálni a raktározott zsírokat annak érdekében, hogy megszerezze az energiát, amely sok anyagcsere-folyamatának megkönnyítéséhez szükséges. Ezért tároljuk elsősorban a zsírokat: hogy éhínség idején tápanyagok és energia álljon rendelkezésünkre.

Valójában az állati hús, a szervek és a zsírok késztették az embereket arra a modorra, ahogyan tették. Nem banán, brokkoli, rizs, tofu vagy sült krumpli volt. Állati hús, állati szervek és állati zsír volt!

A ketonoknak számos előnye van, többek között

  • Növelje a hosszú élettartamot c. elegánsok 20% -kal
  • Javítsa a sirtuin működését és a DNS javítását
  • Növelje a glutationt endogén módon
  • Csökkentse az oxidatív károsodást
  • Szabályozza a foxo3-ot, egy hosszú élettartamú gént
  • Csökkentse a DNS károsodását az agyban
  • Növelje a kognitív funkciót

Ők a végső szuperüzemanyag.

Az alábbi képen Ben Bikman tanulmánya azt is megmutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta valójában téged tesz égessen további 300 kalóriát nyugalomban.

Beszélj a fogyás csalási kódjáról.

# 3 jóllakottság

A jóllakottság teli érzés evés után. Az agy abból származik, hogy felismeri, hogy minőségi tápanyagokat vittek be a szervezetbe. Az agyunk elzárja az éhségjelzéseket, hogy elmondja nekünk, hogy eleget ettünk. A táplálék emésztése után a tápanyagok származnak és eloszlanak az agyban és a testben, hogy lehetővé tegyék a funkciót.

A legtöbb ember úgy véli, hogy napi 3 ételt KELL étkezniük, és hogy éhesek, bizonyosan betegségeket és végül halált okoznak nekik. Tévednek az éhségérzetüktől az agyukban, úgy vélik, hogy „tápanyagra” van szükségük „tápanyagok” helyett.

EZ összességében pontatlan. Valójában ez a téves meggyőződés az egyik legnagyobb hozzájáruló az elhízás és szinte minden más betegség pandémiás szintjéhez a bolygó szinte minden országában.

Őszintén szólva a kalória nem kalória. Próbáljon meg enni 2000 kalóriát doritoszból és tojásból egyaránt. A doritók el fognak tűnni anélkül, hogy megrándulnának. Míg tojással lehetetlen ezt csinálni (hacsak nem Vince Gironda vagy).

Az agyad éhségjelet ad, amikor arra szükség van tápanyagok megkönnyíteni a mindennapi élet számos folyamatát - beleértve a sétálást, beszélgetést, gondolkodást, vadászatot, gyülekezést, sőt a gondolkodást és az alvást is. MINDEN amihez energiát igényel. Minél jobb az energia forrása, annál jobban tud működni az agy és a test.

A szegény ételek, csakúgy, mint a modern nyugati étrend, rossz energiaforrások. Ha elfogyasztják, nem nyújtanak valódi tápértéket a test vagy az agy számára. Gyorsan azt eredményezi, hogy az agy újabb éhségjeleket küld - mert felismeri, hogy még nem kapta meg az tápanyagok kezdetben kérte.

Ezeknek a táplálkozásilag érvénytelen ételeknek az évtizedekig tartó fogyasztása során tönkreteszik egészségüket, tönkreteszik pszichológiájukat, és gyakran idő előtt meghalnak. Nem köszönöm!

A Steak and Eggs étkezési terv minden szükséges tápanyagot megad testének a zsírégetéshez és a boldoguláshoz. Ez annyira egyszerű, mert az étkezés megtervezése és az elkészítés ideje jelentősen lerövidül. Ez a radikális étrend az alábbiak szerint is működik:

  • Tápanyag-sűrű ételek biztosítása
  • A fehérjebevitel növelése
  • A rossz ételek megszüntetése
  • A bél egészségének javítása

# 4 Fokozott tápanyag sűrűség

A tápanyagok létfontosságúak minden sejtfunkció szempontjából. Mindenben szerepet játszanak a növekedéstől az immun támogatásáig, az agy működéséig. Sok antioxidáns tulajdonsággal is rendelkezik, amelyek megvédhetnek olyan betegségektől, mint a rák és az Alzheimer-kór. .

De a legtöbb embernél rendkívül hiányos a vitamin. Néhány gyakori alább található:

  • D-vitamin: Az amerikaiak 77% -ában hiányzik a D-vitamin
  • B12-vitamin: Az 50 év feletti felnőttek 3% -ának rendkívül alacsony a D-vitamin-szintje. 20% -uknál vannak határhiányok. A vegánok és a vegetáriánusok között a b12-vitamin-hiány sokkal gyakoribb
  • A-vitamin: Az A-vitamin csak elegendő mennyiségben található meg, amelyet teste képes felszívni az állati termékekben. Valószínű, hogy ha nem eszik elég állati terméket, akkor hiányos. A leggyakoribbak a gyermekek és a nők hiányosságai. Körülbelül 127 millió óvodás korú gyermek és 7 millió terhes nő A-vitamin-hiányos.
  • Vas: A világ 25% -ában hiányzik a vas. A vérszegénység még gyakoribb a vegánok körében
  • Kalcium: A férfiak több mint 20% -ánál és az 50 év feletti nők 10% -ánál hiányos a kalcium
  • Cink: 1,1 milliárd ember hiányos világszerte

Ez zavaró képet fest. Nem csoda, hogy a krónikus betegség ennyire elterjedt. Az optimális működéshez megfelelő vitaminbevitelre van szükség.

A steak és a tojás étrend növeli az étkezések utáni jóllakottságot, mert a vörös hús és a tojás egyaránt TÖBBEN TELJESZTIK minőségi tápanyagokkal. Ez sok ember számára nagy meglepetést okoz. Nem tudják, hogy a vörös hús és a tojás a világ két legtáplálóbb étele.

Meg akarja nézni saját maga? OK - itt van! 2 font steak és 8 csirke tojás mikrotáplálkozási bontása (a százalékos arány az egyesült államokbeli RDA-khoz viszonyítva):

  • A B12-vitamin (kobalamin) 660% -a
  • A cink 479% -a
  • A szelén 438% -a
  • A foszfor 291% -a
  • A B2-vitamin (riboflavin) 216% -a
  • 183% vas
  • A B6-vitamin (piridoxin) 177% -a
  • A B3-vitamin (niacin) 175% -a
  • A kálium 92% -a

Ez nem minden! Ugyanannyi steak és tojás tartalmaz B1-vitamint (74%) magnéziumot (66%), réz (64%), folátot (63%), pantoténsavat (57%), A-vitamint (54%), D-vitamint ( 34%), kalcium (32%), E-vitamin (27%) és mangán (8%), sőt nyomokban C-vitamin (aszkorbinsav).

A Steak & Eggs diéta lehetséges hátrányai

Ismételten nem végeztek hosszú távú klinikai vizsgálatokat, amelyek a steak és a tojásliszt tervének egészségügyi előnyeit vagy negatív hatásait vizsgálták volna. A legtöbb tudnivaló anekdotikus beszámolókból származik, akik ezt gyakorolják.

Bár a steak és a tojás fogyasztása és semmi más csábítónak tűnhet, eltarthat némi megszokás, főleg azok számára, akiknek sok éve rossz a diéta. Néhány ember arról számol be, hogy sóvárog az ételek iránt, amelyeket szokott fogyasztani.

Rendben van!

Jó tanács, ha megengedsz magadnak egy csalónapot itt-ott, amikor elkezdesz bármilyen új étkezési tervet gyakorolni. Ne légy túl kemény magaddal. Sokan még a 6. napon is ütemeznek egy csalási napot, nehogy csak a vörös hús és a tojás égjen ki. Csak próbálja meg minél jobban elkerülni a szénhidrátot a csalási napjain.

A sóvárgástól eltekintve, a steak és a tojás étrendjéről nem jelentenek sok hátrányt. Csak figyeljen arra, amit teste és agya mond neked, és ennek megfelelően módosítsa étkezési szokásait.

Ha Önnek BÁRMILYEN krónikus alapbetegsége van, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt megváltoztatja étkezési szokásait.

Következtetés

A steak és tojás étrend nagyszerű étrend. De még ennél is erőteljesebb étkezési mód az egyéb állati termékek hozzáadása, amelyek még több tápanyagot tartalmaznak (például marhamáj!).

Ha érdekel többet megtudni a húsevő étrendről, iratkozzon fel alább a 14 napos útmutatóm elsajátításához .