Sült brokkoli

2 - Nem tetszett

csillagos értékek

0 4 csillagos értékek:

0 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

A csak olajjal, sóval és borssal ízesített, majd tökéletesre pörkölt brokkoli egyszerű és finom köret minden étkezéshez.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Melegítsük elő a sütőt 425 ° F-ra. Béleljünk ki egy 15x10x1 hüvelykes sütőedényt fóliával; enyhén kenje be főző spray-vel. Félretesz, mellőz. Egy nagy tálba dobjuk a brokkolit olajjal, sóval és borssal.

A brokkoli dárdákat egyetlen rétegben rendezze az előkészített tepsibe. Pörköljön 15-18 percig, vagy amíg a szár ropogósan gyengéd lesz, és a virágosok barnulni és ropogni kezdenek.

Változat: Közvetlenül tálalás előtt csöpögjön le 1 1/2 teáskanál citrom- vagy lime-levet; tetejére 2 evőkanál morzsolt csökkentett zsírtartalmú feta sajtot és 1 evőkanál friss petrezselymet vágott. Táplálkozási tények adagonként: Ugyanaz, mint az alábbiakban, kivéve 48 kal., 3 g teljes zsír (1 g telített zsír), 1 mg kol., 205 mg nátrium, 3 g pro. Cserék: 1/2 zsír.