Sült burgonya, spenót és tojás reggeli hash

sült

Pörkölt burgonya, spenót és tojás reggeli hasa a tökéletes előkészítés, a Whole30-nak megfelelő reggeli. Egyszerűen elkészíthető, mindössze 7 hozzávalót és egy lepedőt igényel.

Egészséges + színes + Mindless Meal Prep ... ez az, amibe belemegyünk ma!

Srácok . ez a sült burgonya, spenót és tojás reggeli törés MINDEN.

Nyilvánvalóan van valami, ami megy a reggelivel (lásd az A, B és C kiállítást), és nem . ennek a sült burgonyának, a spenótnak és a tojáspépnek nem kell étkezés előkészítője lenni - ez csak egy csodálatos lepedőhelyzet. De nagyon jól működik az étkezés előkészítése során, ÉS a Whole30-nak is megfelel, ami az utóbbi időben itt fókuszált (lásd: #supersomwhole30). Tehát étkezés előkészítővé, szokásos régi reggelivé vagy vacsorára tálalja. Csak csinálod, oké?

Íme, SZERETEM ezt a receptet:

  • ÉTELEK NEM - Ok, ok, nem tálalhatod szalvétára, de ami a főzést illeti, egy fóliabélés megszünteti az edények mosogatását.
  • Alkalmazható - Valószínűleg ez a kedvenc részem. Ki akar egy receptet, amely megköveteli, hogy homályos összetevőkre vadásszon? Erre senkinek nincs ideje. Bármilyen típusú burgonyát használjon, bármilyen zöldséget szeret, és ha utálja a hagymát ... hagyja ki.
  • Legyen előre barátságos - Tudom . ez egy kicsit felesleges, de komolyan . HOGYAN szeretem az előre elkészített barátságos reggeli lehetőségeket, mert . nos, nem vagyok túl jó a „reggelizésben” (

Sült burgonya, spenót és tojás reggeli hash

  • Szerző: Bailey Sissom
  • Felkészülési idő: 15 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Teljes idő: 45 perc
  • Hozam: 6 adag 1 x
  • Kategória: reggeli
  • Módszer: lepedő
  • Konyha: amerikai

Hozzávalók

6 - 7 Yukon aranyburgonya (kb. 1,5 font)
1 nagy hagyma apróra vágva
3 fokhagymagerezd, darálva
2 TBS olívaolaj
1 TBS Taco fűszerezés (házi receptemet használom, amely lentebb található)
4 csésze baba spenót
6 nagy tojás
4 zöldhagyma, vékonyra szeletelve (opcionális)
apróra vágott friss koriander (opcionális)

Utasítás

  1. Melegítsük a sütőt 450 ° C-ra. Béleljünk egy peremes tepsit fóliával.
  2. Keverje össze a burgonyát, a hagymát, a fokhagymát, az olívaolajat és a taco fűszereket a tepsiben. Dobd fel a bevonatra, majd terítsd egyetlen rétegbe. Sütőben addig sütjük, amíg a burgonya megpuhul és elkezd barnulni, körülbelül 20 percig.
  3. Csökkentse a sütő hőmérsékletét 400 ° C-ra. Adja hozzá a spenótot a serpenyőbe, és keverje meg. Tegye vissza az edényt néhány percre a sütőbe, amíg a spenót meg nem hűl. Miután a spenót megfonnyadt, vegye ki a serpenyőt a sütőből, és 6 mélyedést tegyen a hash-ba. Törj egy tojást minden egyes bemélyedésbe. Pörköljük, amíg a tojásfehérje meg nem áll, kb. 8-10 perc (10 perc „kemény” tojást eredményez, míg a 8 kissé folyós). Ha szükséges, tetejére zöld hagymát és petrezselymet kell tenni. Azonnal tálaljuk, vagy szétválasszuk olyan részekre, amelyek legfeljebb 3 napig tárolhatók a hűtőszekrényben.

Megjegyzések

  • Házi Taco fűszerezés: 1 TBS chili por, 1/4 teáskanál fokhagymapor, 1/4 teáskanál hagymapor, 1/4 teáskanál törött pirospaprika pehely, 1/4 ek szárított oregánó, 1/2 teáskanál paprika, 1 1/2 ek őrölt kömény, 1 ek só, 1 ek fekete bors. Lesz extra!
  • A salsa hozzáadása ezt a receptet felülírja.

Te készítetted ezt a receptet?

Az @simplysissom címkéje az Instagram-on, és a #simplysissom hashtag beillesztése

Receptek, mint sült burgonya, spenót és tojáshash:

Fagyasztóbarát reggeli sütik:

Csatlakozzunk:

  • Az előre elkészített receptek minden idők kedvencei! Csatlakozzon a vadonatújhoz Egyszerűen a Sissom Community Private FB Groupés készítsünk ételt együtt! Minden héten megosztok egy exkluzív receptet a csoportban az FB Live-on keresztül, ami TÉNYLEG egyszerű és előremutató. Csatlakozz hozzánk!
  • További Whole30 étkezés előkészítő ötletek érdekelnek? Kövesse Sénmply Sissom az Instagram-on. Megosztom az összes étkezési tervemet és a kulisszák mögötti előkészítő videókat az Instagram történeteiben.
  • Szeretne elkészíteni 5 teljes ételt 4 fős család számára mindössze 45 perc alatt? Nézze meg az új programomat, Savvy Mama Meal Prep: Gyors és egyszerű. Használja az SMMP50 kódot 50% megtakarításhoz.

Ha elkészíti ezt a reggeli hash-t, feltétlenül írjon megjegyzést. Mindegyiket elolvastam! Megoszthat egy képet velem bármely közösségi média csatornán @simplysissom. Megjegyzéseid és visszajelzéseid teszik a napomat!

Mentés Mentés

Mentés Mentés Mentés Mentés

INGYENES TELJES 30 szakácskönyv

12 családbarát, egész 30 megfelelő recept a Simpsontól.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.