A fogyás abbahagyja a horkolást?

A fogyás köztudottan mindenki számára előnyös döntés, amely számos egészségügyi probléma enyhítésére vagy akár gyógyítására szolgál. Gyakori ajánlás, ha szívbetegséggel foglalkozik, magas vérnyomás, stroke, cukorbetegség stb. Ami azonban a horkolást illeti, a fogyás hatása nem olyan nyilvánvaló.

A horkolás különböző természetű lehet, és néha nem jelent semmilyen veszélyt az egészségünkre. De ha rendszeressé és súlyossá válik, nagy az esély a fejlődésre súlyos rendellenesség, az úgynevezett alvási apnoe. És itt kapcsolódik össze a horkolás és a súly.

A helyzet az, hogy az elhízás az egyik fő kockázati tényező az alvási apnoe kialakulásában. A túlsúly befolyásolja az általános aktivitását a nap folyamán, és növeli az erek és más szervek feszültségét. A zsír a test különböző részeiben felhalmozódik, beleértve a nyakat is. A nyak túlzott nyomása nehezebb légzéssel jár. A nehéz légzés nagy valószínűséggel a horkolásba áramlik. Ezért a fogyásnak és a horkolásnak együtt kell járnia.

A fogyás segít megállítani a horkolást?

A fogyás megállíthatja a horkolást? Ha a hízás vagy a túlsúly horkolásra ösztönöz, a fogyás a leglogikusabb ellenreakció, és mindenképpen enyhítenie kell a légutak feszültségét. De minden egy kicsit kihívást jelenthet. Ennek oka pedig belső testfolyamataink összetettségében rejlik.

Egyrészt az elhízás miatt elkezdhet horkolni. Másrészt a horkolással megszakított alvás kiegyensúlyozza az anyagcsere folyamatokat, amelyek alvás közben a testünkben jelentkeznek. Ez pedig kihat az éhségérzetre, valamint a nappali aktivitásra, ami súlygyarapodáshoz vezet. Tehát a „Lehet a fogyás segíthet a horkolásban?” Kérdésre adott válasz kissé összetettebb, mint a „Persze, hogy képes”. Fennáll annak a veszélye, hogy a fent leírt zárt ciklusba kerül. Találjuk ki, hogyan oldhatjuk fel ezt a ciklust, és ne pazaroljuk hiába erőfeszítéseit.

Hogyan állítja le a fogyás a horkolást?

A „ha lefogyok, abbahagyom a horkolást” jó kiindulópont a horkoló emberek számára. De ahogy a gyakorlat mutatja, nem mindig ilyen egyszerű. A fogyás abbahagyja magát a horkolást? Valószínűtlen. A diéta önmagában kevés eredményt hozhat. Ami igazán hatékony, az különféle frontokon egyszerre dolgozik a testmozgás hozzáadásával és az egészséges alvási rutin megtartásával. Ami az étrendet illeti, az ajánlások meglehetősen egyetemesek:

  • menjen kisebb étkezésre az esti órákban;
  • vacsorázzon legkésőbb 4 órával az alvás előtt;
  • kerülje a szénhidrátokat és a cukrokat;
  • igyon annyi vizet.

Ha bizonyos étkezési szokásokat keres, figyeljen a DASH étrendre. Hasznosnak tekinthető alvási apnoe és más kapcsolódó betegségek (magas vérnyomás, cukorbetegség stb.) Esetén

Ahhoz, hogy „A fogyás megakadályozza a horkolást?” Egyértelmű választ kapjon, emlékeznie kell arra, hogy a horkolás és a súly erősen függ egymástól. Tegyen meg mindent a diéta, de a fizikai aktivitás és az alvási magatartás egyensúlyának megteremtése érdekében is. Mindez együtt rontja a horkolás kedvező feltételeit, és meglátja az igazi előrelépést. Egy horkolás rögzítő alkalmazás segíthet a diéta által elért haladás nyomon követésében. A Goodsomnia Lab például egy horkolási grafikont ad, ahol láthatja a horkolás súlyosságában és gyakoriságában bekövetkezett változásokat. Használja nyugodtan, és azonnal gyógyuljon meg!

Fedezze fel az alvási eseményeket,
elemezze a horkolását

Szerezzen be egy személyes mobil eszközt az alvásrögzítéshez és a horkolás elemzéséhez. Az alkalmazás átfogó visszajelzést ad egészségi állapotáról, értékes ajánlásokkal.

Kezdő lépésekTovábbi információ

ajánlásokkal Kezdő

Próbálja ki ingyenes horkolási tesztünket!

Tegye át ezt a tesztet, és ellenőrizze, hogy az alvási rendellenességek veszélyeztetik-e az egészségét.

  • #stopnoisynights
  • kb
  • vércukorszint
  • központi alvási apnoe
  • gyermekek
  • eszköz
  • cukorbetegség
  • rendellenességek
  • EKG
  • EKG eszköz
  • ENT
  • szív
  • szívroham
  • pulzusszám
  • magas vérnyomás
  • immunitás
  • álmatlanság
  • elmélkedés
  • mentális egészség
  • obstruktív alvási apnoe
  • termelékenység
  • kutatás
  • alvás
  • alvási apnoe
  • horkolás
  • Sport
  • stroke
  • tünetek
  • tippeket
  • üresedés
  • súly

Fedezze fel az alvási eseményeket,
elemezze a horkolását

Szerezzen be egy személyes mobil eszközt az alvásrögzítéshez és a horkolás elemzéséhez. Az alkalmazás átfogó visszajelzést ad egészségi állapotáról, értékes ajánlásokkal.

Kezdő lépésekTovábbi információ

Maradjunk kapcsolatban

Iratkozzon fel frissítésekre, különleges ajánlatokra és egyebekre

  • Rólunk
  • Médiacsomag
  • Blog
  • Karrier
  • GYIK