Ez a fajta testzsír fokozza az anyagcserét és gyorsabb a fogyás!

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 25., 07:00 IST

01/5 Nehezen fogyni?

A fogyás nem könnyű bravúr, és az első számú kihívás továbbra is a test zsíreloszlásának kezelése.

fokozza

Míg a jó súlycsökkentési stratégia megköveteli, hogy jó étrendet és edzésprogramot alkalmazzon, sok ember elkövet egy hibát, vagyis figyelmen kívül hagy egy bizonyos testzsírt, ami lelassítja a fogyás útját.

02/5 Itt van miért

Míg a zsír az egyik legnehezebb megszabadulni, testünkben van egy speciális zsírfajta, amely csak kis mennyiségben található meg, amely képes felgyorsítani a kalóriaégetést, fokozni az anyagcserét és végső soron gyorsabb fogyást. Az egyetlen csata azonban továbbra is fennáll, hogy „aktiválni” kell, hogy működjön.

03/5 Miben különbözik a többi zsírtól?

Testünk zsírsejtekből áll, és közülük leggyakrabban a fehér sejtek találhatók meg és láthatók, amelyek a has, a comb, a gyomor körül helyezkednek el (vagyis az összes olyan területre, amely általában karcsúsítás alatt van). Ezektől is a legnehezebb megszabadulni. Velük ellentétben létezik barna zsír (általában a nyak, a váll és a felkar környékén látható), amely kalóriákat éget el, összehasonlítva azok tárolásával. Vizsgálatok szerint a barna zsír akár háromszázszor több hőt képes előállítani, mint más zsírégető sejtek.

Ezért, ha gyors módszert keres a zsírégetésre, fontolja meg a testben lévő barna zsír optimalizálását, ami megegyezik egy 30 perces gyakorlással. Miután aktiválta, közönséges „fehér” zsírt és glükózt éget a test felmelegedése érdekében.

04/5 Hogyan aktiválja?

A súlycsökkenés felgyorsításának kulcsa a barna zsír alkalmazásával a test hideg hőmérsékletnek való kitettsége, amely aktiválhatja a barna zsírsejteket - derül ki a National Institute of Health kutatói által végzett és a Diabetes folyóiratban megjelent tanulmányból.

Hideg hőmérsékleten működik a barna zsír feltöltése, amely stabilizálja az anyagcserét, növeli az MSP-t (Metabolic SetPoint) és segít a fogyásban. A metabolikus SetPoint olyan szint, amikor az agy lassítani kezdi az anyagcseretevékenységet, ami gátolhatja a zsírvesztést. A barna zsírnak a fehér zsírral ellentétben rendkívül alacsony az energiafelhasználása, hacsak külső tényezők nem stimulálják.

Ha a barna zsír feltöltött, javítja az MSP-t, és zsírégető kemencévé teszi a testet, és képes lesz további kalóriák elégetésére az út során. A hideg hőmérséklet stimulálja az agyat, stimulálja a dopamint, jobban működik és fokozza az aktivitást sejtszinten.

05/5 Hogyan segít?

Egy 2016-os japán kutatás arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik hidegebb hőmérsékleten (3-5 Celsius-fok) töltöttek időt, gyorsabban tudták stimulálni a barna zsír aktiválását és égetni a zsírt, mint azok, akik ragaszkodtak a rendszeres fogyókúrás stratégiához. Ezért jó módszer erre és a zsírégetés könnyebbére, ha fűtött környezet helyett hidegebb hőmérsékleten próbálkozik és gyakorol.

Szakértők azt is mondják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend követése növelheti az esélyét a barna zsír aktiválásának, ami optimalizálhatja a fogyást, bár még nincs bizonyíték arra, hogy támogatná ugyanezt.

A barna zsírsejtek célzásának további előnyei is vannak. Míg a fehér zsír általában blokkolja a véráramlást, a barna zsír állítólag cukorbetegség-visszafordító tulajdonságokkal rendelkezik és szabályozza a glükózt.