Súlyfigyelők: Mit jelent ez?

A Weight Watchers egy diétás program, amelynek tagjai milliók a világ több mint 30 különböző országában.

Jean Nidetch, a brooklyni otthonteremtő alapította 1963-ban. Nidetch és egy baráti társaság Queens-ben (NY) hetente egyszer kezdtek találkozni, hogy megbeszéljék, hogyan lehet fogyni.

Ma a Weight Watchers egy nemzetközi vállalat, és az Egyesült Államok legnagyobb kereskedelmi fogyókúrás programja. Sok orvos jóváhagyta, és különféle körülmények között érhető el, a helyi közösségtől a munkahelyig és online.

A program tartalmaz rendszeres találkozókat, önsegítő típusú tanulási foglalkozásokat, csoportos támogatást és pontrendszert. A fogyókúrázók célja az ideális tartománynak tekintett célsúly vagy testtömeg-index (BMI) 20-25 között.

Ez a cikk a Mi a nyolc legnépszerűbb étrend című sorozat része?.

Megosztás a Pinteresten A személyre szabott tervek, megbeszélések, egy-egy coaching és online eszközök segítik a diétázókat céljaik elérésében.

A közösség fontos a Súlyfigyelők számára. Támogató hálózatot biztosít a fogyni vágyók számára. Szerintük ez elengedhetetlen mind a rövid, mind a hosszú távú sikerhez.

A támogatási rendszer folyamatos pozitív megerősítést biztosít a fogyókúrázók számára. A fogyás megkísérlése megterhelő lehet, de a közösségi támogatás kevésbé ijesztővé teheti a folyamatot.

A Súlyfigyelők tagjai rendszeres találkozókon vesznek részt, ahol megismerik a táplálkozást és a testmozgást, valamint figyelemmel kísérik a fogyás előrehaladását.

Bárki csatlakozhat a Súlyfigyelőkhöz, amennyiben legalább 5 font (lb) vagy 2,3 kg (kg) meghaladja a magasságának minimális súlyát.

Azok az elfoglalt emberek, akik nem tudnak részt venni az értekezleteken, feliratkozhatnak az online közösségbe.

Coaching

A Súlyfigyelők a csoporttalálkozókon kívül egyenként edzést és személyre szabott cselekvési tervet kínálnak. A személyes edző segíthet az egyénnek az életmódjának és a rutinjának megfelelő terv elkészítésében.

A tagok e-mailben, SMS-ben vagy telefonon kommunikálhatnak edzőjükkel.

A Weight Watchers fogyókúrázók nem korlátozódnak bizonyos ételekre vagy tevékenységekre. Ehelyett pontrendszert használnak arra, hogy napi rendszerességgel figyelemmel kísérjék magukat. Ez felelőssé teszi őket a mindennapos fogyókúrás tevékenységükért. A tagok intelligens pontokat rögzíthetnek mobileszközükön.

A pontrendszer hosszú távon segíti az embereket a fogyásban.

A pontok a zsírtól, a cukortól és a fehérjétől függenek. Minél magasabb a fehérjetartalom, annál alacsonyabbak a megszerzett pontok. Minél magasabb a zsír- és cukortartalom, annál több pontja van az ételnek, és annál kevesebbet ehet.

A pontok arra ösztönzik a tagokat, hogy változtassanak étkezési szokásaikon, fogyasszanak több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét, valamint kevesebb zsíros, cukros ételt.

egy tojás 2 pontot ér
két evőkanál alacsony zsírtartalmú cheddar sajt 1 pontot ér
apróra vágott paradicsom, hagyma és friss fűszernövények 0 pontot érnek
egy evőkanál olívaolaj 1 pontot ér

Az a személy, aki olívaolajjal sült, 2 tojásos sajt omlettet fogyaszt, paradicsommal, hagymával és gyógynövényekkel meghintve, 4 pontot használ fel. Ha a nap célpontja 30 pont, akkor már 26 pontjuk van.

Egy személy arra törekszik, hogy egy bizonyos ponttartományon belül elérje, attól függően, hogy milyen nehéz és mennyit kell fogynia.

Például annak a személynek a súlya, aki 150 fontot nyom, napi 18–23 pont megszerzésére törekszik. Akinek a súlya meghaladja a 350 fontot, arra törekedhet, hogy 32 és 37 pontot gyűjtsön egy nap alatt.

A tagok „Fit-pontokat” is kaphatnak olyan tevékenységekért, mint a takarítás, séta vagy kertészkedés.

A pontok digitális rögzítéséhez etool használható.

Minden embernek megvan a maga napi és heti célpontja, amelyet a maga módján, de az elfogadott keretek között kell teljesítenie.