Tevékenységi pontok kiszámítása - Súlyfigyelők

Tevékenységpontok megszerzése a Weight Watchers Points Plus rendszeren ugyanolyan egyszerű, mint aktív. Ez lehet testmozgás, szórakoztató tevékenység vagy akár házimunka.

Ha tagja vagy, akkor tudod, hogy az elfogyasztott ételeknek a táplálkozási tartalom alapján van egy bizonyos értéke. Azt is tudja, hogy életkora, neme és jelenlegi súlya alapján bizonyos mennyiségű pontot kap a napidíjáért.

De tudta, hogy extra pontokat kaphat az ételhez az elvégzett gyakorlatokhoz? Ezeket az extra pontokat keresi a Súlyfigyelők az aktív tevékenységért.

A számológép

Ha meg szeretné tudni, hány pontot szerzett, keresse fel a tevékenységi pontok kalkulátorát. Ha meg szeretné tudni, hogyan számolják, maradjon itt, és olvassa tovább.

Jegyzet: A Tevékenységi pontokat csak a Pontok Plusz csomagban vagy az eredeti módszerben használják. Ezek nem a SmartPoints programhoz készültek. Ha átállt az új Smart Pontokra, akkor a Fit Pontokat fogja használni.

A Fit Pontokra nincs szabványos számítás. Ehelyett személyre szabott, és bizonyos információkon alapul, mint például a nem, az életkor, a súly, a testmagasság és az aktuális aktivitási szint.

Miért gyakoroljon

A testmozgás, miközben megpróbálja lefogyni, a siker kulcsa. De pontosan mire szolgálnak ezek a plusz pontok, és hogyan használja fel őket?

A WW program részeként jutalmazza a testedzést. Először is a siker jutalmazza, mivel a legtöbb ember lefogy, ha testmozgást is tartalmaz.

A megszerzett pontok az elvégzett tevékenységeken alapulnak, ezért hívják "Tevékenységi pontoknak". Az intenzitás szintjétől (erről bővebben később), a testsúlyodtól és az edzés időtartamától függően pontokkal jutalmazzák.

Ezeket a pontokat fel lehet használni ételekre vagy különlegességekre az adott különleges eseményhez. Mint fentebb említettük, minden nap bizonyos mennyiségű pontot kell használnia. A napidíjon felül további heti pontokat is kap. Ráadásul mostantól felhasználhatja tevékenységeinek pontjait is.

Ahol van némi zavart, mikor kell használni ezeket a pontokat a pont plusz rendszeren. Nos, a döntés valóban rajtad múlik.

Dönthet úgy, hogy ezeket a pontokat elmenti, és a hét folyamán csak akkor használja, ha minden heti pontját felhasználja. Választhatja azt is, hogy a tevékenységi pontokat csak azokon a napokon használja, amikor edz, ha néhány extra jutalomra van szüksége.

Természetesen dönthet úgy, hogy egyáltalán nem használja őket. Teljesen rajtad múlik. Az egyetlen dolog, amit nem tehet meg, az az, hogy áttekinti ezeket a plusz pontokat a következő hétre. Ezeket a pontokat, a heti pótlékkal együtt, a napi mérlegre állítja vissza.

Aktivitási pontok intenzitása

Ha el akarja kezdeni az edzést és a tevékenységkalkulátor használatát, akkor tudnia kell, hogyan mérje meg az edzés intenzitásának szintjét. Mivel ez egy kicsit szubjektív, az alábbiakban néhány általános útmutatást adunk a megfelelő szint kiválasztásához.

Alacsony
Ha edzés közben beszélhet vagy énekelhet, a légzése rendszeres és nem izzad, akkor ez egy alacsony intenzitású edzés.

Mérsékelt
Ha a légzése mély és gyakori, és 10 perc után izzadni kezd, ez mérsékelt edzés lenne. Egy másik intézkedés az, ha még mindig tudsz mondani néhány mondatot, de nem tudsz folytatni egy egész beszélgetést vagy énekelni, akkor mérsékelt szinten vagy.

Magas
A magas intenzív edzés nehéz légzéssel és izzadással mérhető 3-5 perc elteltével. Lehet, hogy tudsz röviden beszélni, de biztosan nem tudnál dalt énekelni. Ha ez úgy hangzik, mint az edzés, akkor válassza ki a magas szintet a számológépen.