SÚLYFOGÁS Fonal

Nagy szükségem van arra, hogy karcsúsítsam és 30-40 kilót fogyjak augusztusig. Nincs a közelben edzőterem és úszómedence, és senkivel sem tudok sportolni. Ugyanakkor minden reggel 30 percet tudok járni. KÉREM, segítsen nekem, és adjon néhány tippet. Jelenlegi súlyom 147 font, magassága 5 láb 1 hüvelyk, (igen, igen, tudom, hogy túlsúlyos vagyok, ezért segítséget kérek, nem kell dörzsölni)

súlyfogás

Kérem, segítsen! Ne feledje, hogy egy olyan országban élek, ahol olyan összetevők, mint az eper, az áfonya és az avokádó elég ritkák, ezért ne adjon egzotikus recepteket, mert valószínűleg nem fogok tudni. ELŐRE KÖSZÖNÖM NAGYON!

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Én is próbálok fogyni, és nem először. Viszont egyszer megcsináltam (10-12-ről 6-8-ra mentem 5 hónap alatt), így megismétlem.

Próbáljon meg enni tápláló ételeket. Ha valóban csökkenti a kalóriákat (egyébként naplózza őket?), Akkor próbálja meg felhasználni ezeket a kalóriákat az Ön számára jó ételekre. Gondoljunk csak teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre és magvakra (bár nem túl sokra), gyümölcsre és sok zöldségre. Sovány hús és hal, ha ezt eszi. Ha 5 1 "vagy, akkor azt hiszem, napi 1200 kalóriát kell megtartanod, ami elsőre kissé ijesztőnek tűnik, de idővel könnyebbé válik. Engedjen meg magának néhány „csemegét”, mivel - amint a fenti poszter mondja - csak akkor ennél többet belőle, ha megtagadja magától, de először ne essen túl sokat. Ettől eltekintve végezzen egy kis testmozgást, ha úgy érzi, hogy ez utána nem lesz több kedve enni - olvastam sok emberről, akik a testedzés ellenére sem fogynak, és azért, mert hajlamosak többet enni, mint gondolnák edzés után vannak. Igen, a testmozgás elnyomhatja az étvágyat, de ha kalóriát éget el, akkor éhesebbé is teheti. Talán valami emlékezni valóra. Emellett úgy látom, hogy x idő alatt a vizualizáció segít abban, hogy motivált maradjak, különösen azokon a napokon, amikor minden értelmetlennek tűnik.

(Eredeti hozzászólás: mogwai98)
Én is próbálok fogyni, és nem először. Viszont egyszer megcsináltam (10-12-ről 6-8-ra mentem 5 hónap alatt), így megismétlem.

Próbáljon meg enni tápláló ételeket. Ha valóban csökkenti a kalóriákat (mellesleg naplózza őket?), Akkor próbálja meg felhasználni ezeket a kalóriákat az Ön számára jó ételekre. Gondoljunk csak teljes kiőrlésű gabonára, dióra és magra (bár nem túl sokra), gyümölcsre és sok zöldségre. Sovány hús és hal, ha ezt eszi. Ha 5 1 "vagy, akkor azt hiszem, napi 1200 kalóriát kell megtartanod, ami elsőre kissé ijesztőnek tűnik, de idővel könnyebbé válik. Engedjen meg magának néhány „csemegét”, mivel - amint a fenti poszter mondja - csak akkor eszel meg többet belőle, ha megtagadja magától, de először nem eszik túl sokat. Ettől eltekintve végezzen egy kis testmozgást, ha úgy érzi, hogy ez utána nem lesz több kedve enni - olvastam sok emberről, akik a testedzés ellenére sem fogynak, és azért, mert hajlamosak többet enni, mint gondolnák edzés után vannak. Igen, a testmozgás elnyomhatja az étvágyat, de ha kalóriát éget el, akkor éhesebbé is teheti. Talán valami emlékezni valóra. Emellett úgy látom, hogy x idő alatt a vizualizáció segít abban, hogy motivált maradjak, különösen azokon a napokon, amikor minden értelmetlennek tűnik.

Érdekes. Szerintem mégis szükséged van egy kombinációra. Önmagában a testmozgás haszontalan - nem sok kalóriát éget el, és ugyanezt a hatást érheti el, ha nem eszik csokoládét. Ez azonban csodálatos érzéssel tölti el, csökkenti az étvágyat és emeli az energiaszintet, ezért azt mondanám, hogy ez egy jó étrend mellett kötelező dolog.

Egyszer utáltam a testmozgást. Erősen ajánlom a kanapét 5k-ra (vagy hasonló letölthető futó programra). Heti háromszor csak fél óra. Nehéz munka, de akkor valóban érezni fogja az előnyét, ha ragaszkodik hozzá.

Mint mondtam, a diéta a kalória szempontjából fontosabb, mint a testmozgás. A testmozgás azonban valóban segíti az étrendet, az energiát, a szívet és az egészséget, ezért egyedül a diétával határozottan nem mennék együtt.

Részletesen bemutatja a gyors fogyás bolondbiztos módját, és közben javítja egészségét!
Annyira segített, amikor az összes többi diéta kudarcot vallott. Eddig lefogytam 4 kg-ot (szerintem 9 fontot). És azt tervezem, hogy sokkal többet veszítek! És a legjobb az, hogy nem kell semmilyen áldozatot hoznom abból a szempontból, hogy mit ehetek. Ez nagyszerű! Csak nézd meg

(Eredeti hozzászólás: Octohedral)
Érdekes. Azt hiszem, mégis szükséged van egy kombinációra. Önmagában a testmozgás haszontalan - nem sok kalóriát éget el, és ugyanezt a hatást érheti el, ha nem eszik csokoládét. Ez azonban csodálatos érzéssel tölti el, csökkenti az étvágyat és emeli az energiaszintet, ezért azt mondanám, hogy ez egy jó étrend mellett kötelező dolog.

Egyszer utáltam a testmozgást. Erősen ajánlom a kanapét 5k-ra (vagy hasonló letölthető futó programra). Heti háromszor csak fél óra. Nehéz munka, de akkor valóban érezni fogja az előnyét, ha ragaszkodik hozzá.

Mint mondtam, a diéta a kalória szempontjából fontosabb, mint a testmozgás. A testmozgás azonban valóban segíti az étrendet, az energiát, a szívet és az egészséget, ezért egyedül a diétával határozottan nem mennék együtt.

Részletesen bemutatja a gyors fogyás bolondbiztos módját, és közben javítja egészségét!
Annyira segített, amikor az összes többi diéta kudarcot vallott. Eddig lefogytam 4 kg-ot (szerintem 9 fontot). És azt tervezem, hogy sokkal többet veszítek! És a legjobb az, hogy nem kell semmilyen áldozatot hoznom abból a szempontból, hogy mit ehetek. Ez nagyszerű! Csak nézd meg

Köszönet az Octohedral (szerintem) és a t.s.r. VÉGLEGESEN követni fogom a tanácsodat. az oldal nagyon hasznos. Megtudtam, hogy a zöld leveles zöldségek NAGYON fontosak, de imádom a spenótot (Popeye the Sailor MAAN ! Sajnálom, csak hozzá kellett tennem). Tudod a gyengeségemet az ételekkel kapcsolatban, nem tudom, hányan tapasztalják ezt, de NEM LEHET inni teát keksz nélkül, csak NEM TUDOM (annak a csodálatos szokásnak köszönhetően, amelyet a britek belém oltottak:-P). Kemény sajtrajongó is vagyok, igen, sajtért ölnék, ÖLNI, de legalább sajttal elkerülhetem a vásárlást. A kekszért, nos, nem várhatom el, hogy a szüleim feláldozzák a kekszüket, csak azért, mert gyengeelméjű lányuk nem tud ellenállni a 2 keksz becsempészésének. vagy 3. vagy 4. és megy tovább.

Őszintén meglepődöm azon, hogy hány ember éli át a dilemmámat. Azt hiszem, mindannyiunknak ugyanaz a probája, azt hittem, én vagyok az egyetlen:-D

Ah, tedd le a kekszet! Olyanok, mint egyenként 100 kalória - 4 keksz az ára egy kis étkezésnek.

Pedig teljesen megértem. Ha már megvolt, akkor volt öt. Valójában a teát javasoltam az éhség elhárításának egyik módjaként, de úgy hangzik, hogy ez nem fog menni. Megkérhetné a szüleit, hogy rejtsék el őket?

Ez a kudarc, nincs semmi baj a kekszekkel és a sajttal, csak a mennyiség. Ahogy egy fenti poszter mondta, nem ehetne kekszet a hét napjain, de a hétvégén elfogyaszthatja?

Értem a fájdalmadat. Nagyon szeretem a sajtot. A szüleim valójában kifejezetten akkor veszik meg, ha tudják, hogy hazajövök.

Az elmúlt hónapban 9 kilót fogytam. Megpróbáltam egészségesebb életmódot folytatni, ezért főleg étrendi tippeket oszthatok meg.

Nassolás közben gyümölcsöket, nem csokoládékat és cukorkákat. Nem kell konkrét gyümölcsöt enned, de ha vágyakozol a nassolás iránt, akkor egészségtelen falatozás helyett egészségtelen falatozás.

Ha ételt főz, ne használjon túl sok olajat. Tartson távol a sertészsírral és vajjal történő főzéstől is. A nyers spenót rendkívül egészséges az Ön számára.

Tegye le az ételízesítőket, amikor eszik. Tartson távol a túlzott sótól, ketchuptól, mustártól stb.

Szóda fogyasztása helyett igyon gyümölcslevet. A tényleges gyümölcslé, nem az 1% gyümölcs és 99% páratlan vegyi anyag.

30 perc gyaloglás helyett próbáljon futni. Nézze meg, meddig lehet futni. Ne hagyja abba, csak ha valóban muszáj. Hozzon magával iPodot, hogy zenét hallgathasson. Leveszi az elmédet a dolgokról. Kezdetben nem számít, ha nem tud teljes 30 percet futni. Ami fontos, hogy kitaszítsd magad. 5 napot futnék, aztán hétvégén sétálva pihennék.

(Eredeti hozzászólás: Octohedral)
Ah, tedd le a kekszet! Olyanok, mint egyenként 100 kalória - 4 keksz az ára egy kis étkezésnek.

Pedig teljesen megértem. Ha már megvolt, akkor volt öt. Valójában a teát javasoltam az éhség elhárításának egyik módjaként, de úgy hangzik, hogy ez nem fog menni. Megkérhetné a szüleit, hogy rejtsék el őket?

Ez a kudarc, nincs semmi baj a kekszekkel és a sajttal, csak az összeg. Ahogy egy fenti poszter mondta, nem ehetne kekszet a hét napjain, de a hétvégén elfogyaszthatja?

Értem a fájdalmadat. Nagyon szeretem a sajtot. A szüleim valójában kifejezetten akkor vásárolják meg, amikor tudják, hogy hazajövök.

(Eredeti hozzászólás: kurofune)
Az elmúlt hónapban 9 kilót fogytam. Megpróbáltam egészségesebb életmódot folytatni, ezért főleg étrendi tippeket oszthatok meg.

Nassolás közben gyümölcsöket, nem csokoládékat és cukorkákat. Nem kell konkrét gyümölcsöt enned, de ha vágyakozol a nassolás iránt, akkor egészségtelen falatozás helyett egészségtelen falatozás.

Ha ételt főz, ne használjon túl sok olajat. Tartson távol a sertészsírral és vajjal történő főzéstől is. A nyers spenót rendkívül egészséges az Ön számára.

Tegye le az ételízesítőket, amikor eszik. Tartson távol a túlzott sótól, ketchuptól, mustártól stb.

Szóda fogyasztása helyett igyon gyümölcslevet. A tényleges gyümölcslé, nem az 1% gyümölcs és 99% páratlan vegyi anyag.

30 perc gyaloglás helyett próbáljon futni. Nézze meg, meddig lehet futni. Ne hagyja abba, csak ha valóban muszáj. Hozzon magával iPodot, hogy zenét hallgathasson. Leveszi az elmédet a dolgokról. Kezdetben nem számít, ha nem tud teljes 30 percet futni. Ami fontos, hogy kitaszítsd magad. 5 napot futnék, aztán hétvégén sétálva pihennék.

Igen, ennek van értelme. nem vagyok sok szószos ember, így a ketchup és a mustár nem jelent problémát. Nyers spenót. Valószínűleg elmondom anyukámnak, hogy legközelebb vegye meg. Akkor szoktam hideg vizet inni, amikor hideg italt akarok, szóval ez rendben van.

És akkor elérjük az edzés problémáját.
Veszek egy iPodot, hidd el, még mindig nem működik ! A helyzet az, hogy szeretek úszni, de nagyon későn térek haza az iskolából, és a medence bezár, mielőtt hazaérnék, uh ! Emellett vasárnap és hétfőn takarítás miatt zárva tart, ezért csak szombaton mehetek. Van otthon ellipszisem, amit egyszer-egyszer használok. Arra gondolok, hogy rendesen használom, például legalább heti négy napot 30 percig. Segíteni fog ? Vélemények?

Korábban kipróbáltam ezt a diétát és a fogyókúrát, de feladtam, mert úgy tűnt, soha nem működik, de ezt már nem akarom megtenni. A legtöbb nap úgy érzi, hogy nem megyek sehova, és ez csak elveszett ügy. Úgy gondolja, hogy legalább novemberig 30-40 kilót fogyhatok?

Végül korábban is sokat fogyott, és sok ez nem testmozgás volt. Bár ez azt jelenti, fontos, hogy a testmozgás hangot adjon és egészségesebbnek tűnjön/érezze magát.

A nőknél a szénhidrátok nagyot ütöttek, ezért csak heti egyszer ettem hagyományos szénhidrátokat (rizst, kenyeret, tésztát). Egy nap otthagytam magam, hogy belemerülhessek közéjük, hogy ne nélkülözzem magam.

A sok vízfogyasztás kulcsfontosságú, de ha hozzáad egy rostkiegészítőt (kanadai származású vagyok, ezért Metamucilt használtam) a bevitel egy részéhez, az segít a teltségben maradni. Különösen hasznos, ha étkezés előtt megiszik egy pohárral, megakadályozza a túlevést.

Kisebb tányérok. Desszerttálakon kezdtem el enni, mivel a szokásos étkészletek túl nagyok egy egészséges adaghoz. Azt az illúziót kelti, hogy elkészült egy teljes lemez, ami számomra nagyon jól sikerült.

Tartson magával egy zacskót valamivel. A pénztárcámban mindenkor lenne egy nyomkeverék (mandula, földimogyoró, étcsokoládé, granola, szárított áfonya) vagy egy zsák feldarabolt zöldség. Amikor kissé éhesnek érzem magam, megettem ezt és megfékeztem az éhségemet. Ez azért működik, mert egy hosszú munkanap után nem éhezik az éhség és a KFC láttán összeomlik.

Könnyen venni. Ne aggódj emiatt túlságosan. Tegye fontos prioritássá az életében, és dolgozzon rajta, de ne ölje meg magát emiatt. Minél többet stresszel, a tested érezni fogja. Szeresd a tested, és a tested is szeretni fog.

Tudom, milyen érezni, hogy elégedetlen a megjelenéseddel. 5'5 "vagyok és az iskolában 185 kg-ot nyomtam. Most 130 font vagyok és még mindig kövér, de tudom, hogy azon dolgozom, amivel elégedett vagyok. Ez fizikailag és mentálisan is egy utazás.

Ha valamilyen konkrétumra vagy valakire van szüksége, akivel beszélhet, akkor kérem a miniszterelnököt. Örömmel segítek.

(Eredeti hozzászólás: rajongókirálynő)
Igen, ennek van értelme. nem vagyok sok szószos ember, így a ketchup és a mustár nem jelent problémát. Nyers spenót. Valószínűleg elmondom anyukámnak, hogy legközelebb vegye meg. Akkor szoktam hideg vizet inni, amikor hideg italt akarok, szóval ez rendben van.

És akkor elérjük az edzés problémáját.
Veszek egy iPodot, hidd el, még mindig nem működik ! A helyzet az, hogy szeretek úszni, de nagyon későn térek haza az iskolából, és a medence bezár, mielőtt hazaérnék, uh ! Emellett vasárnap és hétfőn takarítás miatt zárva tart, ezért csak szombaton mehetek. Van otthon ellipszisem, amit egyszer-egyszer használok. Gondolkodom a megfelelő használatán, például legalább heti négy napon, 30 percig. Segíteni fog ? Vélemények?

Korábban kipróbáltam ezt a diétát és a fogyókúrát, de feladtam, mert úgy tűnt, soha nem működik, de ezt már nem akarom megtenni. A legtöbb nap úgy érzi, hogy nem megyek sehova, és ez csak elveszett ügy. Úgy gondolja, hogy legalább novemberig 30-40 kilót fogyhatok?

(Eredeti hozzászólás: akj.latif)
Végül korábban is sokat fogyott, és sok ez nem testmozgás volt. Bár ennek ellenére fontos, hogy a testmozgás hangot adjon, és egészségesebbnek tűnjön/érezze magát.

A nőknél a szénhidrátok nagyot ütöttek, ezért csak heti egyszer ettem hagyományos szénhidrátokat (rizst, kenyeret, tésztát). Egy nap otthagytam magam, hogy beletörődjek magukba, hogy ne nélkülözhessem magam.

A sok vízfogyasztás kulcsfontosságú, de ha hozzáad egy rostkiegészítőt (kanadai származású vagyok, ezért Metamucilt használtam) a bevitel egy részéhez, az segít a teltségben maradni. Különösen hasznos, ha étkezés előtt megiszik egy pohárral, megakadályozza a túlevést.

Kisebb tányérok. Desszerttálakon kezdtem el enni, mivel a szokásos étkészletek túl nagyok egy egészséges adaghoz. Azt az illúziót kelti, hogy elkészült egy teljes lemez, ami számomra nagyon jól sikerült.

Tartson magával egy zacskót valamivel. A pénztárcámban mindenkor lenne egy nyomkeverék (mandula, földimogyoró, étcsokoládé, granola, szárított áfonya) vagy egy zsák feldarabolt zöldség. Amikor kissé éhesnek érzem magam, megettem ezt és megfékeztem az éhségemet. Ez azért működik, mert egy hosszú munkanap után nem éhezik az éhséget és nem ütköznek össze a KFC láttán.

Könnyen venni. Ne aggódj emiatt túlságosan. Tegye fontos prioritássá az életében, és dolgozzon rajta, de ne ölje meg magát emiatt. Minél többet stresszel, a tested érezni fogja. Szeresd a tested, és a tested is szeretni fog.

Tudom, milyen érezni, hogy elégedetlen a megjelenéseddel. 5'5 "vagyok és az iskolában 185 kg-ot nyomtam. Most 130 font vagyok és még mindig kövér, de tudom, hogy azon dolgozom, amivel elégedett vagyok. Ez fizikailag és mentálisan is egy utazás.

Ha valamilyen konkrétumra vagy valakire van szüksége, akivel beszélgethet, kérem, kérem. Örömmel segítek.

Köszönöm a tanácsot. Nem hiszem, hogy 130 font

mert 5 "az 5 kövér, úgy értem, csak ha Ariana Grande a célod. komolyan, mit eszik az a lány? A történeted reményt ad nekem. Ázsiai vagyok, ezért a hagyományos szénhidrátok olyanok, mint minden étkezés. Kanada huh ? Super Team ! (nem tudtam ellenállni .)