Hogyan tartják meg a japán és francia nők az alakjukat a szülés után? II. Rész

Sharelines

Az előző bejegyzésben azt vizsgáltuk, hogy a japán kultúrák miként magyarázzák a japán nők terhesség alatti alacsony súlygyarapodását. Ugyanez igaz Franciaországban is. Ebben az országban az átlagos súlygyarapodás 9 kg és 12 kg között mozog, és Japánhoz hasonlóan a francia hölgyeket is óriási társadalmi nyomás éri, hogy terhesség alatt ne nyerjenek túl sokat. Ismét Japánhoz hasonlóan Franciaországban a nők várhatóan hamarosan leadják a felesleges fontokat a szülés után, három hónap ésszerű ütemterv a francia nők számára a terhesség előtti adatokhoz való visszatéréshez.

Az „egyél, amit szeret, de soha ne vigyék túlzásba” és „egy kicsit abból, amit kedvelnek” népszerű módszer Franciaországban. Ez a kicsi, ellenőrzött adagméret minden bizonnyal a japán gyakorlatot idézi. Párizs és Pennsylvania éttermeinek éttermi adagjait összehasonlító egyetemi felmérésből kiderül, hogy az amerikai adagok 25% -kal nagyobbak, mint Franciaországban.

A francia étrend elsősorban tejszínből, vajból, sajtból, húsból és komplex szénhidrátokból áll, amelyek hosszabb ideig teltebbé teszik a francia nőket. Ez a zsírban gazdag étrend serkenti a kolecisztokinin termelődését, amely hormon elnyomja az étvágyat és elősegíti az elégedettség fokozott érzését, még kis mennyiségű, magas zsírtartalmú ételek fogyasztása után is. Ezért a nassolás nem jellemző azok számára, akik tipikusan francia étrendet fogyasztanak.

A francia anyák megtanítják lányaikat, hogy test alakjuktól vagy vonásuktól függetlenül mégis szépek lehetnek. A francia testbizalom segít abban, hogy karcsúak maradjanak saját személyes stílusukban és boldogságukban. Tetszik, hogy Anne Barone, a Chic & Slim francia nőkről szóló könyv szerzője elősegíti annak megértését, hogy bizalmat érhetünk el saját egyedi testünkben, és hogy egy hozzáértő, elegáns és karcsú francia nő ismeri gyengeségeit - ez az ereje.

Egy másik hasonlóság, amelyet észleltem Japánban és Franciaországban a kultúrák között egy kínai hagyományhoz képest Hongkongban és Ázsia más területein is, az, hogy a figyelem középpontjában az áll, hogy a baba minél nagyobb súlyt nyerjen. Az anyukák túlságosan elnyelik az étvágyukat a jó, tápláló ételek iránt, gyakran veszélyeztetik saját testüket. Az anyák körében elterjedt a „kettőért eszik” gondolkodásmód. Még miután megszülették babáikat, észrevettem, hogy néhány bezárkózott hölgy még mindig nagy ételt főz - kettőnek elegendő, annak ellenére, hogy már szült. Az étkezések között desszerteket és snackeket esznek, mindez azért az oka, hogy az anyukáknak többet kell enniük ahhoz, hogy több tejet tudjanak termelni a szoptatáshoz.

A fő tanulságok, amelyeket a japánoktól és a franciáktól tanultam:

Fenntartja az egészséges súlygyarapodást terhesség alatt.
Gyakorolja az adagok ellenőrzését az ételei felett, és fogyasszon különféle ételeket. Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne fogyasszon olyan adagokat, amelyek elegendőek ahhoz, hogy feltöltsenek, de legfeljebb. Hagyd, hogy a gyomrod legyen a vezetőd.
Ügyeljen arra, hogy mit eszik, és vágja ki az uzsonnát.

Harmadik babám után különös tekintettel lettem arra, amit ettem. Mindhárom terhesség alatt minden harmadik hónapban egy csokoládét fogyasztottam. Nem, nem étcsokoládé, hanem édesített tejcsokoládé minden egyes nap! Miután a vágyam a szülés után csökkent, tudatosan kivágtam a cukrot az étrendemből. Még mindig három tál rizst ettem naponta - rizstál méretű és nem levestál méretű. Három cukormentes hónap után sikerült visszatérnem majdnem a terhesség előtti súlyomhoz + 2 kg. Számomra ez reális eredmény volt.

Karen Loke, alapító és gyakorló, a kismamák helyreállítása