Normális a súlyingadozás?

Mennyi napi súlyingadozásra kell számítani

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

súlyingadozás

Normális a napi súlyingadozás? Ha minden reggel megméred magad, valószínűleg észreveszed, hogy a skálán lévő szám egyik napról a másikra jelentősen megváltozhat.

Néha nyilvánvaló a napi súlyingadozás oka. Lehet, hogy lefekvés előtt nagy étkezésnek indult, amely súlygyarapodást eredményezett, vagy nagyon izzadt edzést hajtott végre, amely fogyást eredményezett. De vannak más okai is annak, hogy a súlyingadozások nap mint nap bekövetkeznek.

Ha fogyni próbál, vagy megváltoztatja testösszetételét, akkor kísértésbe eshet, hogy elhiszi, hogy a napi súlyingadozás a zsírvesztésnek vagy a zsírgyarapodásnak köszönhető. Ez egy lehetőség. De sok más tényező befolyásolja a testsúlyt nap mint nap.

Kathleen Wyne, az endokrinológus, az MD szerint azt mondja, hogy az öt kilós súlyeltolódás a legtöbb ember számára nap mint nap jellemző, de a skálán lévő szám akár 20 fontkal is változhat a test méretétől függően. Akkor miért a nagy hinta? És mi okozza ezeket a frusztráló súlyingadozásokat nap mint nap? Ezek a tényezők hozzájárulnak a skála növekedéséhez vagy csökkenéséhez.

Súlyingadozás a nátriumtól

A magas sótartalmú ételek vízvisszatartást okozhatnak. Az extra víz a mérleg fontjait adja. Vannak, akik nagyon nátrium-érzékenyek, és több vizet tarthatnak vissza, míg mások kevésbé érzékenyek.

Sokan nem használjuk túl a sótartót étkezés közben. De a nátrium váratlan helyeken rejtőzhet. A felvágottakban, fagyasztott ételekben és sós szószokban gyakran magas a nátriumtartalom. A konzervleves egy másik gyakori tettes. Az alacsony kalóriatartalmú leves sok változatában nagyon magas a nátriumtartalom.

Még a házi készítésű levesekben is sok a só. Ha megpróbálja csökkenteni a nagy étkezéseket, és egy ételt alacsony kalóriatartalmú levesre cserél, akkor észreveheti a skála növekedését - annak ellenére, hogy a súly egyszerűen vízvisszatartás.