Sütőben sült marhahús Taquitos

2 - Nem tetszett

2 4 csillagos értékek:

3 3 csillagos értékek:

2 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Ez az egészséges marhahús taquitos receptje sütés helyett sütögetést igényel, így a taquitos lényegesen egészségesebb, mint amit egy étteremben kapna. Ezeknek a kis rántott, feltekert tacóknak egy rendelése egy étteremben csaknem 1000 kalóriát és 60 gramm zsírt tud visszavezetni! Ne aggódjon, ha sütés közben néhány taquitos felreped - még mindig ropogós és finom. Tálaljuk kedvenc salsájával, guacamoléjával és csökkentett zsírtartalmú tejföllel.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.

A cukkínit felaprítja egy doboz reszelő nagy lyukain. Szorítsa szárazra egy tiszta konyharuhában (kb. 2 csésze kell). Hevítsen olajat egy nagy nonstick serpenyőben közepesen magas hőfokon. Hozzáadjuk a cukkinit, marhahúst, chili port, hagymaport, köményt és sót. 5-7 percig kevergetve főzzük, amíg a marhahús meg nem fő.

Terítsen tortillákat egy tepsire két egymást átfedő sorban. 2 percig forrón sütjük. Tegyük át egy tányérra és fedjük le.

Kenje be a tepsit főző spray-vel. Helyezzen 6 tortillát egy tiszta vágódeszkára. Gyorsan dolgozzon el egy bőséges 1/4 csésze marhahús-keveréket a tortilla alsó harmadán, szórjon meg kb. 1 evőkanál sajtot, és szorosan tekerje szivar alakúvá. Helyezze a taquito varratot lefelé a tepsire. Ismételje meg a fennmaradó tortillákkal, a töltelékkel és a sajttal. Bőkezűen kenje be a taquitos tetejét és oldalait főző spray-vel.

Süssük a taquitos-t barnássá és ropogósra 14-18 percig.

Könnyű tisztítás: A receptek, amelyek főző spray-t igényelnek, ragacsos maradványokat hagyhatnak maguk után, amelyeket nehéz megtisztítani. Időmegtakarítás és a sütőlemez friss megjelenése érdekében bélelje ki egy réteg fóliával, mielőtt felvenné a főző spray-t.

2 keményítő, 1/2 zöldség, 3 sovány hús, 1 közepes zsírtartalmú hús, 1/2 zsír