Szájszárazság és a Keto diéta

Mostanra már hallottál a ketogén étrendről. Sokan rajonganak az ilyen étrendért, amelyben szinte csökkentik a szénhidrát bevitelét és helyettesítik zsírral. Az alacsonyabb szénhidrátbevitel miatt nagyon sokan lefogytak. Ezért vált a keto diéta világméretű jelenséggé.

A Keto-diéta

A keto étrend olyan étrend, amelynek középpontjában az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú ételfogyasztás áll. Ez azt jelenti, hogy a rizst és a zabot zsírban gazdag ételek váltják fel, például avokádó, tojás és tejtermék.

A keto diéta célja, hogy elérje a ketózist. A ketózis arra az állapotra utal, amikor a test zsíréget a szénhidrátoktól kapott cukor helyett. Mivel alig lesz szénhidrátod, a tested átvált a szervezetben tárolt zsírok elégetésére. Ezért esküsznek sokan erre a zsírégető módszerre.

De a könnyebb súly nem az egyetlen észrevehető változás, amikor átáll a keto diétára. A ketózis elérésének egyik jele, ha szájszárazság vagy rossz lehelet van.

Miért a szájszárazság a ketózis hatása?

A ketózis egyik gyakori hatása a szájszárazság. A szájszárazság, más néven pamut száj, olyan állapot, amikor a szája kiszárad a csökkent nyálmennyiség miatt. Ez a ketózis állapotának elérésének hatása, mert a veséid több sót választanak ki ebben az állapotban. Ha több só van, és nincs elegendő víz a testben, szájszárazság léphet fel.

Ha száraz a szája, szinte olyan érzés, mintha pamut lenne a szájában. Egy bizonyos ponton ez zavarni fog és kényelmetlenné tesz. Néhány ember számára ezáltal képtelenek jól megrágni az ételt. Akár elveszítheti ízérzését, ha szájszárazsága van.

Rossz lehelet és ketózis

A szájszárazság nem a ketózis egyetlen mellékhatása. Van olyan is, amit a ketosisnak rossz leheletnek nevez. Ez arra utal, hogy kellemetlen lélegzetet kap, amikor eléri a ketózis állapotát. Most azt gondolhatja, hogy az étele az oka annak, hogy rossz lehel a szája. Lehet, hogy ez igaz, de az étele nem a közvetlen lehelet oka.

Amikor a tested eléri a ketózis állapotát, automatikusan ketonokat termel. A ketonok befolyásolják a lehelet és a vizelet szagát. Vannak, akik „fémes bűzként” írják le. Egyesek számára rothadt étel vagy gyümölcs illata lehet.

Kyle Stanley, a Dél-Kaliforniai Egyetem Fogorvostudományi Karának professzora szerint a ketonok nem egyedül a rossz lehelet hibásai. A fehérje is okozhatja, különösen akkor, ha nagy mennyiségben fogyasztja. Amikor a fehérjék lebomlanak a szájban, rossz szagot bocsát ki, amely hasonló a korhadt tojáséhoz. Ha összekeveredik a keto étrend által termelt ketonokkal, olyan bűzös szag keletkezik, amely kényelmetlenné teszi Önt (és a körülötted lévő embereket).

A szájszárazság és a rossz lehelet elkerülése

Még akkor is, ha ezek a mellékhatások nem tartósak, zavaró a szájszárazság és a rossz lehelet. Szerencsére van mód arra, hogy kezelje őket anélkül, hogy megsérti a ketózis állapotát.

Ezek kezelésének egyik módja az, ha sok vizet iszunk. A víz segít több nyál termelésében a szájban. Ez hidratált állapotban is tartja Önt, így nem fog érezni semmilyen szárazságot az ínyében és az ajkán. Egy másik módszer az, ha rágunk valamit, ami sok nyálat eredményez. A fogorvosok azt javasolják, hogy rágjon gumit a nyáltermelés serkentésére. Azt is megkérhetik, hogy gargalizáljon egy bizonyos szájvizet, amely segít megőrizni a rossz leheletet.

Ha észreveszi, a szájszárazság és a rossz lehelet kezelésének módjai a jó foghigiéné részét képezik. Tehát akkor is, ha továbbra is keto diétát szeretne folytatni, a megfelelő fogászati szokások fenntartásával kell ezt megtennie. E szokások egy része a fogak megfelelő tisztítása fogmosással és fogselyemmel. A rendszeres fogtisztítás érdekében fel kell keresnie a fogorvosát is. Ha a szájszárazság és a rossz lehelet valóban zavar, akkor konzultáljon fogorvosával, hogyan kezelje őket.