Cee Fee Dunn, személyi edző és táplálkozási edző

Írta: Team Erbology

Az Erbology-nál szerencsénk van, hogy olyan sok vásárlónk van, aki megosztja szenvedélyét a wellness iránt, hogy segítsen másoknak. Cee Fee Dunn személyi edzőt és rajongót rajonggattuk windsori otthonában, hogy mindent megbeszéljünk a személyes edzésről, a fogyásról és a személyes érzésről a jó érzésig.

Név: Cee Dee Dunn
Székhelyű: Windsor, Egyesült Királyság
Foglalkozása: Személyi edző és táplálkozási edző

Hogyan került a személyi edzésbe?

„Elég színházi háttérből származom. Kezdő operaénekes voltam, de edzésem alatt csak annyira rosszul voltam a Bulimia és a Binge Eating Disorders (BED) miatt. Nemcsak a túlevés iránti impulzusom szabályozása volt problémám, hanem túlzottan tornáztam, vagy súlyosan korlátoztam a táplálékfogyasztásomat a falások között. Egyszerűen nem tudtam, hogy mit kell enni és normálisan mozogni.

Ilyen rohanásba fogva nem igazán tudtam, milyen irányba haladok az életemmel. Időnként nagyon nehéz volt, mivel tudtam, hogy az éneklés, vagy legalábbis az énekesnői karrier folytatása nem olyan, mint amire szerettem volna menni.

A helyi edzőteremben voltam, és a nap második edzését végeztem (a cross edző és az MTV megszilárdsága szilárdan a helyén), és megjelent egy személyi edzői akadémia hirdetése. Valószínűleg ez volt életem legimpulzívebb döntése.

A következő dolog, amit tudtam, találkoztam az edzőterem vezetőjével, és tanácsot kértem, mennyire életképes ez karrierlehetőségként, és napokkal később lefoglaltak a tanfolyamra. Ez még azokban a napokban történt, amikor az igazolás megszerzése rendkívül nehéz volt.

Hónapokig tartó intenzív nappali tagozatos tanulmány volt. Megszállott az a gondolat, hogy a személyi edzővé válás gyakorlása szó szerint megmenti az életemet. Csak nem akartam tovább szenvedni a BED-mel. Kimerülten akartam kezdeni az életemet. Karriert akartam építeni, és felnőtt életemben először akartam pénzt keresni. Ez valóban az a sarkalatos pillanat, amikor megkezdődött az utam a személyes fejlődés érdekében. ”

Mit gondolsz, hogyan változtatott meg a személyi edzés?

„A kvalifikáció óta most hevertem a karrieremben, az egészségemben és a testalkatomban a jelenlegi helyzetben. Az évek során rengeteg tudást halmoztam fel a táplálkozással, a viselkedés megváltoztatásával és a testmozgással kapcsolatban.

Tanítási elveimet azon utazás alapján építettem fel, amelyen magam vettem részt a wellness megtalálásában, a szó szoros értelmében az árokban való tartózkodástól a mostaniig. Tizenöt évvel ezelőtt bizonytalan, falatozó, félelemen alapuló lány voltam, rettegtem egy fazék hummustól; épp ellenkezőleg, amit ma az emberek látnak és gondolnak rólam.

Teljesen élem és tanítom a mozgás mindennapjait, főleg teljes ételeket fogyasztok, rengeteg zöldséggel, sovány fehérjékkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel és növényi zsírokkal.

Szerencsére élvezem a jó étkezést, de én, mint minden ügyfelem, nagyon élvezem az ételek, például a napi édességek és cukrászda szórakoztató oldalát. Az ételek dicsőséges világában nincs semmi határon kívüli. A finomított cukornak is szilárd helye van a személyes táplálkozás kiegyensúlyozott és átfogó megközelítésében. ”

tippek

Mit szeretsz tanítani az embereket az étrendről és a táplálkozásról?

„Tegnap üzenetet kaptam egy hölgytől az Instagramon. Nagyon bizonytalan volt abban az étkezési tervben, amelyet a személyi edzője felvett, és megkérdezte, megnézem-e. Egyetértettem, és megfelelően küldött egy „tökéletes tervet”.

Tökéletesnek nevezem, mert energetikai szempontból gyönyörűen állították be. Tele volt ... nos ... csirkével, rizzsel és brokkolival ... két négyzet étcsokoládéval ... hasonlóan ... Pontosan az olyan élelmiszer-programokat szokták kiszórni az ipari szakemberek, akik nem veszik tudomásul, hogy ügyfeleik emberek, érzés, sóvárgás, társas élet és változó étvágy.

Egy kis időt töltöttem vele, amikor elbeszélgettem a kiegyensúlyozott étkezés egyszerű alapjairól. Látva a megkönnyebbülésemet, miszerint fitt és egészséges lehet, valamint azt várja, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát, miközben rugalmas módon táplálkozik, és valóban megfelel az életének.

Szerencsés vagyok, hogy rendszeresen dolgozhatok olyan nőkkel, akik diétával, testmozgással és zsírvesztéssel igyekeznek szembenézni személyes démonaikkal. Egyszerűen imádom nézni, ahogy egy nő fénybe kerül, amikor kezdi felfogni a táplálkozás alapelveit, eltávolodik az ételekkel kapcsolatos meggyökeresedett és gyakran helytelen hiedelmektől, és egy térképet kezd látni egy sokkal szebb jövő előtt. "

Melyek a legjobb tippek a fogyás iránt érdeklődő emberek számára?

"Először is. Fejlessze ki iránta az érdeklődést. Nézze meg, hogy megtanulja-e a táplálkozás alapvető elemeit. Értse meg a kalóriák és a makrotápanyagok elveit. Nagyon csábító lehet személyi edzőt bérelni, vagy feliratkozni egy diétára, amely megmondja, mit kell tennie, de soha nem fedik le a „miért”.

A kulcsfontosságú fogalom, amellyel szilárdan megértjük az energiamérleg-egyenletet, vagyis a kalóriát a kalóriával szemben. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van a testsúly fenntartásához, hízni fog. Ha kevesebbet eszel, mint amire szükséged van, akkor lefogysz.

Először fogja meg, mennyi kalóriát kell elfogyasztania. Másodszor hozzon létre egy fenntartható makrotápanyag-felosztást. Harmadszor, győződjön meg róla, hogy rengeteg színt eszik - egyél zöldséget ... sok ilyet. Negyedszer, győződjön meg arról, hogy mindennap mozog.

Bármilyen buktató, amelyre figyelni kell?

„A leggyakoribb hiba, amelyet egyedül a fogyás folyamatában folytatok. Fogyni, megtanulni kezelni a napi energiabevitelt, megtanulni főzni, ráhangolódni önmagára és éhségjeleire - ez egy készség.

Ezek olyan életképességek, amelyeket nem tanítanak meg az iskolában. Tehát támaszkodunk a diétaipar hallomásaira és az állandóan fogyókúrázó barátokra a válaszok keresésében. Gyors csodaszereket keresünk, és egyszerűen nincsenek. Ez a szint felállításáról, a szerszámok felépítéséről és az igazi öngondoskodási készségek elsajátításáról szól.

„Mindannyian különböző energiaigényt igényelünk a különböző életmódbeli követelményekhez és célokhoz. Ügyfeleim összes kalóriája nagymértékben egyénre szabott, és a fejlődésük során alkalmazkodni és változni fog. A súlycsökkenés csupasz csontjainak kalóriahiányban kell lenniük, vagyis kevesebb kalóriát eszik, mint amennyire a jelenlegi súlyuk fenntartásához szükség lenne.

A csatornánkon annyit beszélek arról, hogyan lehet megközelíteni a fogyást, és a fogyás sikeres elvesztésének néhány alapelvéről. Itt van két videó, amelyet élvezhet, ha éppen most kezd érdeklődni a személyes ételei és étrendje iránt. ”

"Értsd meg a kalóriák és a makrotápanyagok elveit. Nagyon csábító lehet személyi edzőt bérelni, vagy feliratkozni egy olyan étrendre, amely megmondja neked, mit kell tenned, de soha nem fedik le a miérteket."

Milyen egészséges rágcsálnivalókat harapjunk?

- Nem tudok hazudni, kb. Két csomagot megeszek Görög Olive és Tkemali Crackers minden nap. Szeretem a házi fehérjeszeleteket, az almát, a rizs süteményeket, a mandula vajas vajat és a bogyókat is.

Továbbá nem tudok élni nélküle Két csaj Tojásfehérje és Egyél Lean-t Fehérje sajt, különösen, ha mini diétán vagyok fotózáshoz vagy rendezvényhez. Ja és Halo Top fagylalt, valamint otthoni pattogatott kukorica titkos hozzávalóm sóval és fűszernövénnyel.

Kedvenc hétköznapi gyorsétkezésem messze a fekete bab chili. Olyan egyszerű, nagyon tápanyagban gazdag és rendkívül alacsony kalóriatartalmú. "

Mi a véleményed a keto és más diétákról?

„Elzárkózom minden olyan étrendtől, amely szükségtelenül korlátoz vagy eltávolít minden olyan élelmiszercsoportot, amelyen sok diéta boldogul.

Az olyan elveknek, mint a paleo, érvényes előnyeik vannak, és többnyire én szeretem a paleót. Úgy gondolom, hogy a mögöttes elv sokkal jobb, mint árt. Az emberek megtanítása többnyire teljes és feldolgozatlan étrendre kiválóan alkalmas a személyes táplálkozás rendezésére. Ugyanaz, mint a növényi étrend követése. Mindkettő nagyon egészséges struktúrákként szolgálhat, ha jól tájékozott és képzett szemszögből nézzük.

Azt javaslom azonban, hogy ne tartsanak be semmilyen diétás protokollt, mint egy vallás, egyszerűen nem szükséges. Személy szerint szeretem a szemeket és a burgonyát, amelyet paleo-terv szerint tiltanának a legjobban, és élvezem az alkalmi steaket is főleg növényi étrendemben, ami abszolút nem nem, ha növényi eredetűnek nevezném magam. "

Mi van a bűnös élvezetekkel?

„Nem hiszem, hogy egyetlen recept vagy étel is méltó a bűntudatra. Az ételnek nincs erkölcsi értéke - ez csak étel. Tehát minden desszertnek megvan a helye a szívemben, de abszolút kedvenc desszertem az enyém lenne csicseriborsó blondie csokoládé fagyival .”

Tudna adni néhány tanácsot a testmozgás rendjéről?

„Mindig együtt vagyok Roccóval, a kisgyermekemmel, aki rendkívül aktívan tart. Amikor még kicsi volt, naponta kilométereket sétáltam vele az Ero babájával, ami egy pakolás. Nekem is nagyrészt nagyon aktív életmódom van, fizikai munkával.

Ami a strukturált testmozgást illeti, jelenleg hetente ötször edzek, körülbelül egy órán keresztül. Testépítő vagyok, versenyképes erőemelő háttérrel. Tehát, ez mind ellenállás. Jelenleg heti négy alkalommal edzek lábakat és farizom, hetente kétszer pedig felsőt. Az egyetlen kardió, amit a fiammal sétálok. HATALMAS híve vagyok a súlyemelésnek, és ügyfélköröm nagy részének progresszív súlyzós edzésprogramja van. "

Meséljen egy „napról az életben” ...

- Olyan szoros hajóval futok a munka, a kisgyermekek és az apám között, hogy szemmel kell tartanom a labdát.

Számomra egy tipikus nap reggel 6-kor kezdődik, egy órával azelőtt, hogy Rocco felkelne, hogy megszakíthatatlanul hatvan percet engedjek magamnak. Vagy dolgozom, tanulok, vagy iszom kávét a YouTube-on nézve, bármit is szeretek.

Hétfőn teljesen szabad vagyok a munkától, kivéve egy kis szerkesztést szundi időben. A hétfőket Rocco és a ház üzemeltetésének igényei felzárkóztatják. Három férfival lakom. A fiam, a férjem és az apám, akinek Alzheimer-kórja van. El tudod képzelni az ételvásárlást és a mosodát, amelyet minden héten át kell élnem?!

A hét hátralévő részében megoszlok a Windsorban székelő személyes és az online ügyfélköröm között, ahol megtiszteltetés számomra az otthoni online munkavégzés. Szombat reggel elindulok az edzőterembe, hogy megnézzem néhány személyes edző klienst és edzeni. Aztán a hétvége többi része megszakítás nélküli családi idő. ”

Hogyan jött létre a YouTube-csatornád?

"Szeretem a YouTube-om olyan sok. Ez egy olyan szenvedélyes projekt számomra. A Rocco születése után kezdtem el elkészíteni a főzési oktatóanyagokat a Snapchat-en, de természetesen a Snapchat csak 24 órán át tartja a hírcsatornát. Több fiatalabb ügyfelem javasolta, hogy váltsak át a YouTube-ra, hogy a főzési tippjeim mindig rendelkezésre álljanak.

Az első videóm vidám. Olyan elszántan nézek ki, és Rocco egyáltalán nem labdázik. Azóta rajongtam a filmezés és a vágás iránt, és egyszerűen szeretek összerakni az egészséges életmódot. Minden, amit teszek, az ügyfélkörömre való tekintettel. Főzőcsatornának indult, de teljes családi csatornává formálódott, főzőtanfolyamokkal, szervezéssel, anyai csapkodásokkal, diétás csapkodásokkal, étkezési oktatással, főzéssel és családi élettel. Igyekszem szabálygá tenni, hogy minden videónak elvihető tanulása van. Csak annyira szeretem, és csak remélem, hogy megtanulok egy kicsit arról, hogyan lehet valóban növelni a közönségemet.

Csatornám mindenkinek szól, aki meg akarja érteni, hogyan lehet jobbá tenni önmagát táplálkozás, testmozgás és pozitív magatartás révén, betekintést nyerhet az étel tényekbe, és új ötletei vannak receptekkel és testmozgással kapcsolatban. A családi élet is elég sok ott van, és a férjem úgy tűnik, hogy az előfizetőimmel elég nagy, ha ha. "