Szeretne magas fehérjetartalmú reggelit? Fogj egy tálat és ebből a 7 egészséges gabonaféléből egyet

POPSUGAR szerkesztőként önállóan válogatunk és írunk olyan dolgokról, amelyeket szeretünk, és úgy gondoljuk, hogy neked is tetszeni fog. A POPSUGAR-nak vannak társult és hirdetési partnerségei, így e tartalom megosztásából és vásárlásából származó bevételre teszünk szert.

A gabonafélék rossz rap-et kapnak, amennyire az egészséges reggeli folyik, és mindenképpen van benne igazság. A gabonafélék nagy mennyiségű üres szénhidrátot, cukrot és kalóriát jelenthetnek anélkül, hogy sok táplálékot adnának a keverékhez, ami nem segít abban, hogy egészséges napot kezdjen a szabadnapon. Elég nehéz olyan gabonapelyheket találni, amelyek nem tartalmaznak tisztességes mennyiségű szénhidrátot és cukrot, de valamivel kevesebbet tehetsz egy üres kalóriabombából, ha más tápértékű lehetőséget választasz - például telítő, makro-ütő fehérjét. Annak érdekében, hogy elégedett legyél és erőteljesen kezdhesd a napodat, összegyűjtöttük a legjobb gabonaféléket, amelyek komoly fehérje ütést tartalmaznak. Fogja meg a tejet, és készüljön fel a merülésre.

A természet útja tökmag + len granola

A Nature's Path tökmag + len granola ($ 5) mind organikus zabfürt, egészséges zsírok, valamint édes sütőtök és fahéj íz. Hat gramm fehérje jön be 3/4 csésze adagban; 1/2 csésze sovány tejjel, amely kilenc grammra ugrik.

Táplálkozási információk egyetlen adag granolához (tej nélkül):

Kalóriák: 210
Fehérje: 6 g.
Szénhidrát: 37 g.
Cukor: 10 g.

Alpen müzli gabona

Nyolc gramm fehérje mellett az Alpen Muesli Cereal (29 dollár egy hat csomagért) is csak hat összetevőt tartalmaz, beleértve a teljes kiőrlésű zabot és a búzát, a mazsolát, a mandulát és a mogyorót. Nyolc gramm cukor - és hozzáadott cukor nélkül - sem rossz.

Táplálkozási információk egyetlen müzli adaghoz (tej nélkül):

Kalóriák: 210
Fehérje: 8 g.
Szénhidrát: 43 g.
Cukor: 8 g.

Earnest Eats Pro fehérje és probiotikus zabpehely, kókusz harcos

Ezek a csészék kókusz harcos Earnest Eats Pro fehérjét és probiotikus zabpehelyet (36 dollár egy 12 csomagért) kicsiek, de abszolút fehérjével vannak tele - valójában 15 gramm. Probiotikumokat is kaptak, amelyek nagyban hozzájárulnak a bél egészségéhez. Csak adj hozzá forró vizet és rágd le.

Táplálkozási információk egyetlen adag zabpehelyhez:

Kalóriák: 300
Fehérje: 15 g.
Szénhidrát: 37 g.
Cukor: 10 g.

Kashi GoLean eredeti gabona

A Kashi GoLean Original Cereal (21 dollár egy három csomagért) ropogós, ropogós, édes és tele van teljes kiőrlésű gabonával. A 12 gramm fehérje és 13 gramm rost még jobbá teszi, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint sok más lehetőségnél.

Táplálkozási információk egyetlen gabona adaghoz (tej nélkül):

Kalóriák: 180
Fehérje: 12 g.
Szénhidrát: 40 g.
Cukor: 8 g.

Optimális teljesítményű áfonya fahéj len gabona

Az Optimum Power áfonyás fahéjas len gabona (5 dollár) édes és minden szerves szárított áfonya és ropogós búzapehely keveréke. Ami a fehérjét illeti, kilenc gramm száraz és 13 van egy 1/2 csésze tejjel.

Táplálkozási információk egyetlen gabona adaghoz (tej nélkül):

Kalóriák: 210
Fehérje: 9 g.
Szénhidrát: 40 g.
Cukor: 9 g.

ProGranola 12g fehérje gabona, eszpresszó fürt

100 milligramm organikus zöld kávébab-koffeinnel a ProGranola 12g Protein Gabona, Espresso Cluster (15 dollár) helyettesítheti mind cukros gabonapelyhét, mind pedig reggeli csésze joét. Meglepően alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, és egyáltalán nincs cukorja.

Táplálkozási információk egyetlen adag granolához (tej nélkül):

Kalóriák: 92
Fehérje: 12 g.
Szénhidrát: 17 g.
Cukor: 0 g.

Kellogg's Special K Protein

Régi készenléttel egészítjük ki a dolgokat, amely meglepően tele van fehérjével. A Kellogg's Special K Protein ($ 4) ismerős, éppen édes-elég Special K ízű, 15 gramm fehérje és kilenc gramm teljes kiőrlésű.

Táplálkozási információk egyetlen gabona adaghoz (tej nélkül):

Kalóriák: 210
Fehérje: 15 g.
Szénhidrát: 39 g.
Cukor: 8 g.

Többet akar?

POPSUGAR push értesítéseket szeretne küldeni Önnek.