Szeretni, amit kaptam: Jacquelyn Fletcher sikertörténete

Hogyan fogyott el egy nő 100 fontot, és közel két évtizede tartja távol.

Amikor az emberek azt kérdezik, hogy mi motivált 100 kiló lefogyására, általában nem mondom el életem legmegalázóbb napjáról. Ehelyett megosztom az igazság egy olyan változatát, amely nem annyira feltáró. Beszélek szakításról, gyermekkori elhízásomról vagy a repülőülésbe szorítás zavartságáról.

Az igazi igazság egy magán pillanat. 22 éves voltam és 265 kilót nyomtam. A zuhany alatt voltam, és miközben megtisztítottam magam, esztelenül kisöpörtem a hasam mély, feltáratlan barlangját, és éreztem valamit.

Pánikba esve ástam körbe és előhúztam egy akkora szöszgolyót, mint egy márvány.

A zuhanycsempéknek dőlve, undorodva és szégyenkezve bámultam a gyomromat. - kérdeztem magamtól, Hogyan hagyhatta, hogy ez megtörténjen? Ennyire utálja magát?

Azt akartam, hogy a testem más legyen. Tisztelni akartam magam. Gyönyörűnek akartam érezni magam. De ezeket a dolgokat lehetetlennek érezték.

Kezdje csak kicsiben, valamilyen bölcsebb részem suttogta.

Nincs több diéta

Általános iskolás koromban kezdtem hízni, és mire 22 éves lettem, számtalan fogyókúrát terveztem. Kipróbáltam a Súlyfigyelőket, a Nutrisystem-et és a több divatos diétát - alacsony szénhidráttartalmú étrendet, káposztaleves-diétát, zsírmentes étrendet. És a diéta, ahol nem ettem mást, csak mogyoróvajat, virslit és pácolt céklát.

Csatlakoztam egy kórházi testsúlycsökkentő programhoz. Találkoztam táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal és súlycsökkentő mazsorettekkel.

Egyik sem működött nálam.

Tehát aznap a zuhany alatt elkezdtem egy kísérletet: cseresznyeválogattam azokat a dolgokat, amelyeket a különféle fogyókúrákról tanultam, és olyan módon kevertem össze őket, ahogyan számomra értelmes volt.

A súlycsökkenés rajtam múlik, így a tervemet egyedi tervezéssel készítettem el nekem, én.

Saját szabályokat állítottam össze:

1. Soha többé ne fogyókúrázzon.

2. Minden nap figyeljen valamilyen módon a testemre.

3. Ha az, amit csinálok, nem működik, próbáljon ki mást.

Magam iskolázása

A dolgok elindításához megismertem a táplálkozást. Mit tett a testemmel az elfogyasztott étel? Mitől éreztem magam a legjobban? Mennyit követelt a testem?

A kiindulásnak egyértelműen az volt a feladata, hogy rendszeresen ettem egy gyorséttermet. Mivel nincs több utam az áthajtásig, gyorsan lefogytam 30 kilót.

Aztán elkezdtem csökkenteni az elfogyasztott cukrok és egészségtelen zsírok mennyiségét.

Olvastam egy könyvet, amely elmagyarázta a Súlyfigyelők pontrendszerét, amit lazán követtem, hogy megismerjem az adagok méretét. Dr. dr. Mark Hyman és Andrew Weil, megtudtam igazi élelmiszer - fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék - és a feldolgozott élelmiszerek elkerülése. Kipróbáltam olyan ételeket főzni, amelyek még soha nem voltak, például kelkáposzta és quinoa.

Míg az ételről tanultam, küldetésem is volt, hogy megtanuljam szeretni a testmozgást. Vettem egy futócipőt - és gyorsan felfedeztem, hogy utálom a futást. Fájdalmas vörös hólyagokat hagyott a belső combomon, és ehhez nyilvánosan meg kellett aláznom magam.

Ehelyett kiválasztottam egy csomó edzésvideót, és minden nap izzadtam a saját nappalimban. Itt mindenféle gyakorlatot kipróbálhattam anélkül, hogy úgy éreztem volna, mintha bárki is rám nézne. Léptem, táncoltam és kickboxoltam egy 70 kilós fogyás felé.

Fogyás megszakítva

Körülbelül három évvel az új életmódom után bekapcsoltam egy kick-box videót. Ahogy csavarást és oldalsó ütést hajtottam végre, egy psoas izmot hasítottam a hát alsó részébe. A fájdalomtól és a pániktól sírva zuhantam a földre. Első gondolatom: Most hogyan tornáznék?

Egy-két hónapig korlátoztam a tevékenységemet, és a fogyásom platós volt. Aztán egy barátja Phil Orenstein gyógytornászt ajánlotta a minni Edinában, aki terápiás jógaórákat tartott sérült emberek számára. Phil jógapózokat mutatott nekem, amelyek megerősítették a magomat. De az osztályhoz mondott szavak változtatták meg az életemet.

Phil arról beszélt, hogy fontos hallgatni a testünket, megtanulni a test jeleit és tiszteletben tartani annak határait. Ugyanakkor arra kért minket, hogy - óvatosan - tegyük át magunkat azon a helyen, ahová azt gondoltuk, hogy elmehetünk. Azt mondta nekünk, hogy csodálatos testünk meglep majd minket és megtanít arra, hogyan bukott meg az elménk. Igaza volt.

Végül a jóga megtanított arra, hogyan változtassam meg a magamról kialakult negatív gondolataimat, amelyek túlevéshez vezettek. Az öngyűlölet, amelyet oly sokáig vittem magamon, feloldódni kezdett.

Ahogy erősödtem, kipróbáltam mindenféle jógaórát, amit csak találtam, amíg el nem dőltem a testemnek és a személyiségemnek megfelelő stílusokban. Hetente kétszer-háromszor felvettem a kardiómba az intervallum edzéseket, és a testem valóban helyettem kezdett dolgozni helyettem. A következő néhány évben leadtam az utolsó 30 kilót, és vettem egy piros nadrágot, hogy megünnepeljem a nyarat, amikor 28 éves lettem.

Kikapcsolva

Most vagyok a 40-es, és még mindig betartom azokat a szabályokat, amelyeket magam szabtam meg 20-as éveimben. Ne diétázzon. Figyelj. Próbálj ki valami újat. A lányom születése és a testem öregedése révén folyamatosan figyelemmel kellett kísérnem az egészségemet, és új módszereket kellett találnom az elkötelezettségem érdekében.

Az elmúlt években erősen edzettem személyi edzővel, kipróbáltam a Zumbát, csatlakoztam a csoportos kerékpáros órákhoz, és a medencébe indultam úszni a lányommal. Az elmúlt 10 évben minden nap sétáltam - számtalan mérföldet naplóztam kutyámmal. Bármelyik napon elmehetek egy jógaórára, felpattanok egy futópadra, vagy vacsora utáni táncmulatságot indíthatok a nappalinkban.

Továbbra is új szakácskönyvekkel kísérletezek, és rendszeresen felverem az egészséges ételeket, amelyeket a legjobban szeretek. Aztán adag méretű edényekbe teszem és lefagyasztom. Tudom, hogy kevésbé egészséges döntéseket hozok, amikor éhes vagyok, ezért kéznél tartok egészséges rágcsálnivalókat (például mandulát, gyümölcsöt vagy zöldséget és hummust).

Az egészségem érdekében a legfontosabb, hogy továbbra is kezeljem egészségtelen gondolataimat. Keményen dolgozom, hogy a testemnek üzeneteket küldjek az elfogadásról és a tiszteletről. Nem olyan feszes, mint szeretném. A gyomrom soha nem lesz lapos. Vannak olyan részeim, amelyek ingatnak és állandó striák vannak.

De a testem olyan keményen dolgozott értem az évek során. Oda vezet, ahová szeretnék menni. Szorosan tartja férjemet és lányomat. Ez - végre rájöttem - gyönyörű.

A siker összefoglalása

Találkozik: Jacquelyn B. Fletcher (42), író, vegyes technika művésze és televíziós műsorvezető, aki Minn.-i Lakeville-ben él, családjával.
Nagy eredmények: Fogyott 100 fontot és fenntartotta a fogyását közel két évtizedig.
Nagy inspiráció: Kis 5 font súlycsökkentő célok kitűzése, így minden leadott font motiválta a folytatásra.
Mi működött: Cseresznyeválogató ötletek, amelyek beváltak számára a népszerű étkezési tervekből és az edzésprogramokból, hogy kíváncsiak és elkötelezettek maradjanak.
Mi nem: Fogyókúra. A „diéta” szó tiltva van a háztartásában.
Bölcs szavak: „Adj magadnak engedélyt, hogy felfedezhesd, mi működik neked és mi nem. Ha valami nem működik, próbáljon ki mást. ”