Szójapácolt csirke

csirke

Finom és egyszerű csirkés étel. Élvezze friss salátával és barna rizzsel, vagy teljes kiőrlésű tekerccsel.

Hozzávalók

  • 4 csirkemell, csont nélkül és bőr nélkül
  • 1 nagy narancs
  • 2 evőkanál szójaszósz, alacsony nátriumtartalom

Útmutatások

  1. Szeletelje a narancsot kerek szeletek készítéséhez, és tegye félre
  2. Helyezzen 4 csirkemellet egy 1 gallon méretű műanyag cipzáras tasakba.
  3. Adja hozzá a folyadékot a csirkével ellátott zsákba.
  4. A zacskót csukja be cipzárral, és finoman masszírozza össze a folyadékok keveredését, és egyenletesen fedje le a csirkét a táskában.
  5. Hagyja a csirkét 4 vagy több órán át pácolni a táskában a hűtőszekrényben.
  6. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  7. Permetezzen sekély sütőálló sütőedényt tapadásgátló spray-vel, amely akkora, hogy a csirke egy rétegben kerüljön a tepsibe.
  8. Vegye ki a csirkét a zsákból, helyezze egyetlen rétegben a tepsibe. Dobja el a cipzáras zacskót a csirkéből.
  9. 20 percig fedetlen csirkét sütünk.
  10. Fordítsa meg a csirkét, fedje le a félretett narancsszeleteket, és süssön még 15 percet (összesen 35 perc).
  11. Élelmiszer-hőmérővel ellenőrizze. A hőmérsékletnek el kell érnie a 165 ° F-ot.
  12. Tálaláskor csirkét tálalhatunk a sütőedényből narancsszelettel.

Megjegyzések

Tudj meg többet:

ONIE projekt - Oklahoma táplálkozási információ és oktatás. Egyszerű egészséges receptek.

Táplálkozási információk

MyPlate Food Groups

Itt tekintheti meg a megjegyzés-irányelveket.

Az 1995-ös papírmunka-csökkentési törvény szerint az ügynökségek nem folytathatnak és nem szponzorálhatnak, és egy személynek nem kötelező információgyűjtés, kivéve, ha az érvényes OMB ellenőrző számot mutat. Az információgyűjtemény érvényes OMB ellenőrző száma: 0584-0624. Az információk kitöltéséhez szükséges idő függ a beküldött erőforráshoz való viszonyától. Becslések szerint a teljes felmérés kitöltése 11 percet vesz igénybe. Ide tartozik az utasítások áttekintése, a meglévő adatforrások keresése, a szükséges adatok összegyűjtése és fenntartása, valamint az információgyűjtés befejezése és felülvizsgálata. Lejárati idő: 20.05.31