Szójapácolt csirke
Finom és egyszerű csirkés étel. Élvezze friss salátával és barna rizzsel, vagy teljes kiőrlésű tekerccsel.
Hozzávalók
- 4 csirkemell, csont nélkül és bőr nélkül
- 1 nagy narancs
- 2 evőkanál szójaszósz, alacsony nátriumtartalom
Útmutatások
- Szeletelje a narancsot kerek szeletek készítéséhez, és tegye félre
- Helyezzen 4 csirkemellet egy 1 gallon méretű műanyag cipzáras tasakba.
- Adja hozzá a folyadékot a csirkével ellátott zsákba.
- A zacskót csukja be cipzárral, és finoman masszírozza össze a folyadékok keveredését, és egyenletesen fedje le a csirkét a táskában.
- Hagyja a csirkét 4 vagy több órán át pácolni a táskában a hűtőszekrényben.
- Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
- Permetezzen sekély sütőálló sütőedényt tapadásgátló spray-vel, amely akkora, hogy a csirke egy rétegben kerüljön a tepsibe.
- Vegye ki a csirkét a zsákból, helyezze egyetlen rétegben a tepsibe. Dobja el a cipzáras zacskót a csirkéből.
- 20 percig fedetlen csirkét sütünk.
- Fordítsa meg a csirkét, fedje le a félretett narancsszeleteket, és süssön még 15 percet (összesen 35 perc).
- Élelmiszer-hőmérővel ellenőrizze. A hőmérsékletnek el kell érnie a 165 ° F-ot.
- Tálaláskor csirkét tálalhatunk a sütőedényből narancsszelettel.
Megjegyzések
Tudj meg többet:
ONIE projekt - Oklahoma táplálkozási információ és oktatás. Egyszerű egészséges receptek.
Táplálkozási információk
MyPlate Food Groups
Itt tekintheti meg a megjegyzés-irányelveket.
Az 1995-ös papírmunka-csökkentési törvény szerint az ügynökségek nem folytathatnak és nem szponzorálhatnak, és egy személynek nem kötelező információgyűjtés, kivéve, ha az érvényes OMB ellenőrző számot mutat. Az információgyűjtemény érvényes OMB ellenőrző száma: 0584-0624. Az információk kitöltéséhez szükséges idő függ a beküldött erőforráshoz való viszonyától. Becslések szerint a teljes felmérés kitöltése 11 percet vesz igénybe. Ide tartozik az utasítások áttekintése, a meglévő adatforrások keresése, a szükséges adatok összegyűjtése és fenntartása, valamint az információgyűjtés befejezése és felülvizsgálata. Lejárati idő: 20.05.31
- Táplálkozási útmutató pácolt Teriyaki csirke egészséges táplálkozáshoz SF kapu
- Skinny Chicken Kebab & Chips Recept - Fogyás források
- Sovány tejfölös csirke Enchiladas
- Tápláló Paleo csirkeleves recept
- Serpenyőben sült csirke szelet szelet szendvicsekkel és könnyebb csirke Cordon Bleu!