zen szokások

Szokás-visszaesés: Mi a teendő, ha elesik a diétától vagy a jó szokásoktól

Leo Babauta

Néhány ember írt nekem a közelmúltban arról, hogy lemondok jó szokásaikról: visszaesés hónapokig tartó egészséges táplálkozás után, vagy kisiklás azoktól a jó szokásoktól, amelyeket kialakítottak, például testmozgás vagy írás.

tennie

Bátortalan lemondani a diétáról vagy a jó szokásokról, és eljut egy olyan pontig, ahol nem is akar gondolkodni rajta.

Szóval mit kéne tenni? Hogyan kezeled a visszaesést?

Őszintén szólva nincs könnyű válasz. Számos szokást "megbuktam" és újraindítottam, és most a visszaesésre gondolok, mint a folyamat csak egy újabb részére. Folyamatosan tanulunk magunkról, amikor megváltoztatjuk szokásainkat, ami a szokásváltás valódi pontja - ez az öntanulás, nem az önfejlesztés vagy az önfegyelem. Megismerjük elménk, a bűntudat és a csalódottság érzését, az ezekkel az érzésekkel való megbirkózást.

Nincsenek egyszerű válaszok, de megosztok néhány dolgot, amelyet kipróbálhatsz:

Nem teszek úgy, mintha ez gyorsan megoldható megoldás lenne, de ezek az elemek gyakran nagyon jó hatással vannak rám. Semmiképp sem vagyok tökéletes abban, hogy ezeket a lépéseket megtegyem, ahogyan nem is tökéletes a szokásom megtartásában. De önmagam megismerése, a kudarc, az újrakezdés és a megismerés során ... az a szokás, amit teljes rendetlenségében követek el, tökéletes.