Szüksége van egy ugrásra: A túlélési oktató lépéseket tesz az egészségre

Scott Vernon (balra) három és fél évvel ezelőtt 240 kg-ot nyomott. Az erdőn való séta egészséges változást váltott ki. Hozzájárult fotó.

A pusztai oktatók megkérdőjelezik saját túlélését, amikor súlya megterheli

RIDGEWAY - Három és fél évvel ezelőtt Scott Vernon egy túlélőtábort vezetett az erdőn keresztül. Normális kaland volt ez a Fenntartható Tanyai Intézet tulajdonosának, mivel szívesen tanította a túlélési készségeket másoknak.

De egy lejtőn egy bizonyos séta közben az a férfi, aki könnyen élhet a földből, hirtelen küzdött ellene.

"Az osztályon keresztül vezetve az erdőn, csak nagyon nehézlégzéssel lélegeztem, amikor a dombra mentünk" - mondta Vernon. - És emlékszem, hogy ezt az idézetet a fejemben mondtam: „Mintha túlélési oktató lennél, de még akkor sem tudod megmenteni magad, ha muszáj lenne. És mit csinálsz?

Idő a változásra

Vernon gyanította, hogy már nem 190–210 kg közötti súlyú, ez normális tartomány felnőttkori életéhez. Hazaérve a mérleg megerősítette gyanúját.

A legnehezebbnél Vernon 240 kg-ot nyomott.

"Olyan voltam, mint:" Ember, neked jobban kell menned "- mondta Vernon. "És titokban, tudod, hogy neked jobban kell teljesítened, de néha néhány dologra szükség van ahhoz, hogy ezt a kezdő lépést biztosítsd."

Vernon nem volt egyedül. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ megjegyzi, hogy 2017 és 2018 között az amerikaiak 42,4% -a szembesült elhízással.

A vágy bujkálva a túlélők belső problémával szembesültek: a fogyás természetellenesnek tűnt.

"A túlélés szempontjából a mi érdekünk, hogy minél több kalóriát együnk és tároljunk" - mondta Vernon. "Tehát nem normális, ha a tested megeszi önmagát és lefogy."

Módszer a készítés során

A testével elégedetlen Vernon változást keresett. Nem volt feltétlenül végcélja, de jobb formában akart lenni.

Eleinte Vernon napi egy órát futott. De nem ajánlaná.

„Mivel nem tudtam semmit, csak úgy voltam vele:„ valamit csinálnom kell. Mit tehettem? ’Tehát így kezdtem el - mondta Vernon. "De minél jobban belemerültem, elkezdtem kutatni az étrendet, és arról, hogy az összes makro-tápanyag hogyan befolyásolja az Ön teljesítményét és dolgait."

Felfedezte, hogy mindaddig, amíg több kalóriát dob ki, mint amennyit naponta bevitt, lefogy.

Vernon is elkezdte naplózni az étkezését. És a harapnivalói. És az italai. Minden. Bármikor egy élelmiszer vagy ital megérintette Vernon ajkait, felírta.

„Ha szódát vagy valamit inni, tehát nagyjából 200 kalóriát fogyaszt, ez 15, 20 perc egy elliptikus gépen. Nincs olyan, hogy rossz étrendet edzene ”- mondta Vernon. "Tehát a kalóriákkal és azokkal kapcsolatos dolgok, és hogy mennyi erőfeszítés van ennek érdekében, nagyon fontos volt számomra, amikor megpróbáltam rájönni, hogyan lehet ennivalót jobban megenni.

Amikor a fontok elindultak, Vernon nem hagyta abba a naplózást. Továbbra is elszámoltatható volt terve előtt, még az eredmények látása után is.

Vernon felírta napi fogyását és az ezzel kapcsolatos bókokat is. Ez segített neki olyan napokon, amikor könnyű volt feladni.

"Ez nagyon motiváló visszamenni és megnézni" - mondta Vernon. "'Hűha. Innen jöttem. Folytathatom. ”

Értelmes kapcsolatok

Körülbelül a fogyás útjának felénél Vernon vegyes harcművészeteket fedezett fel. Csatlakozott a többiekhez, akik a jiu jitsut és a moi kai-t gyakorolták. A sportág versenyképessége beindult, ami tovább lendítette Vernont a fitt életmód felé.

"Úgy voltam vele, hogy" ha egyáltalán meg fogod csinálni, akkor jobb formában kell lenned "- mondta Vernon. "Semmi sem hasonlít arra, hogy olyan emberek verik el, akik tudatják veled, hogy nem jól csinálod."

Néhány év kitartás és odaadás kellett, de Vernon kitartott terve mellett. Jelenleg súlya kb. 145 kg.

Sikeres fogyókúrája után Vernon most megosztja módszereit másokkal is, akik szintén érdekeltek a kilók leadásában.

Először azt javasolja, hogy szerezzen be egy naplót, legyen az toll és jegyzetfüzet, telefonos alkalmazás vagy számítógépes táblázat.

"Mielőtt bármit is tenne, csak adjon nekem két hetet, három hetet arra, hogy leírjon mindent, amit megeszel, és mennyit belőle" - mondta Vernon. „Ki fog ugrani, amit rosszul csinálsz. Mint például lángolóan: „Ezen kell változtatni.”