Takarítson meg több mint 200 kalóriát és fogyjon ezzel az egyszerű sushi-cserével
A sushi finom, de néha a fehér rizs miatt nem illik bele a makrókba vagy az egészséges táplálkozási tervbe. Szerencsére élvezheti ezt a finom elővételi lehetőséget, és egy egyszerű cserével megspórolhat pár száz kalóriát.
Rachel Paul, PhD, RD (@collegenutritionist az Instagram-on) megmutatja, hogyan lehet feltörni a sushit, hogy visszaszorítsa a szénhidrátokat, és végül segítsen a fogyásban. Ahelyett, hogy sushit eszne, ahogy szokott lenni, fehér rizsbe csomagolva, csomagolja inkább salátába. Mindegyik sushi tekercset rizspapírral együtt tartják, hogy együtt maradjanak, de a keményítőtartalmú rizst saláta levelekkel cserélik fel.
A rendszeres sushi körülbelül 430 kalóriát és 76 gramm szénhidrátot tartalmaz nyolc darabra, míg a salátába csomagolt sushi csak 220 kalóriát és 23 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a csere több mint 200 kalóriát és 53 gramm szénhidrátot takarít meg. De ha még mindig a hagyományos sushi után vágysz, Rachel szerint keverheted is.
"Egy másik jó trükk az, hogy megeszi a salátába tekert tekercs felét és a rizstekercs felét - vagy ha több ételre van szüksége, válassza mindkettőt" - írta feliratában.
Más egészséges sushi lehetőségre vágyik, de nem akar megrendelést rendelni? Próbálja ki receptünket a barna rizs germon chirashi tálból.
- Kígyó diéta Ez a diéta divatja szerint a kígyóként való étkezés segíthet a fogyásban - fitnesz - Hindustan
- Tökmag fogyáshoz váltson át erre az egészséges harapnivalóra a fogyáshoz
- Képezze le ezt a dartmouthi orvost; A fotódiéta csak azt mutatja, mit kell enni a fogyáshoz - Életmód - Új
- Az újévi állásfoglalás egy egészséges, egészséges táplálkozási terv betartásával lefogy
- Kalóriaszám egy nő számára, hogy lefogyjon 50 Élő egészségesen