ScienceBlog.com

Tanulmány: A vibrációs lemezgépek elősegíthetik a fogyást és csökkenthetik a hasi zsírt

Amszterdam, Hollandia: Új kutatások szerint megfelelő használat esetén a vibrációs lemezes edzőgépek segíthetnek a fogyásban és a szervek közötti különösen káros hasi zsír levágásában.

Az elhízás európai kongresszusán pénteken bemutatott tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek, akik rendszeresen használták a berendezést kalóriaszegény étrenddel kombinálva, sikeresebbek voltak a hosszú távú fogyásban és a hasi szerveik körüli zsír leadásában, mint azok, akik a fogyókúrát egy hagyományosabb fitneszrutinnal kombinálták.

„Ezeket a gépeket egyre inkább megtalálják az ipari világ edzőtermeiben, és egyes helyeken odaadó követőket gyűjtöttek össze, de még nem volt bizonyíték arra, hogy segítenék az embereket a fogyásban. Vizsgálatunk, amely elsőként vizsgálta az elhízott emberek rezgésének hatásait, azt ígéri, hogy ez ígéretes megközelítés. Úgy tűnik, hogy ezek a gépek hasznos kiegészítői lehetnek a súlykontroll csomagnak ”- mondta a vizsgálat vezetője, Dirk Vissers, az Artesis University College és a belgiumi Antwerpeni Egyetem gyógytornásza.

Vissers és munkatársai egy éven át 61 túlsúlyos vagy elhízott embernél - főleg nőknél - tanulmányozták a Power Plate hatásait. A beavatkozás hat hónapig tartott, ezt követően a tudósok azt tanácsolták az összes önkéntesnek, hogy további hat hónapig tegyenek meg mindent az egészséges táplálkozás és a testmozgás rendszerében. A vizsgálat kezdetén, három, hat és 12 hónap elteltével testméréseket végeztek, beleértve a hasi zsír CT-vizsgálatát.

A kutatók négy csoportra osztották az önkénteseket. Az egyik csoportnak egyedileg kiszámított kalória-korlátozott étrendet írtak elő. A dietetikus látogatásokat az első három hónapban kéthetente, a második három hónapban pedig havonta tervezték. A fogyókúrázókat arra kérték, hogy a féléves beavatkozás ideje alatt ne végezzenek semmilyen gyakorlatot.

Egy második csoport ugyanabban a diétás beavatkozásban részesült, hagyományos fitnesz-rendszer hozzáadásával. Hetente kétszer, egy órán keresztül vettek részt felügyelt gyakorlási órákon, és arra ösztönözték őket, hogy minden héten harmadszor gyakoroljanak egyedül. A foglalkozások csoportos kerékpározást, úszást, futást, step aerobikot és néhány általános izomerősítő gyakorlatot tartalmaztak.

Egy harmadik csoport az étrendi beavatkozást és a felügyelt vibrációs lemez edzést kapta a hagyományos testedzés helyett. Arra kérték őket, hogy a hat hónapos beavatkozási szakaszban ne végezzenek aerob edzést. A gyógytornászok minden héten fokozatosan növelték a gép sebességét és intenzitását, valamint a gyakorlatok változatosságát és időtartamát a 10 gyakorlat mindegyikének 30 másodpercéről a 22 gyakorlat mindegyikének 60 másodpercére, például guggolás, tüdő, borjúnevelés, fekvőtámaszok és hasi görcsök. A gépen töltött átlagos idő 11,9 perc volt munkamenetenként az első három hónapban és 14,2 perc a második három hónapban.

A negyedik csoport nem kapott beavatkozást. A vizsgálat elején nem volt szignifikáns különbség az elhízás és a hasi vagy zsigeri zsír között.

"Az év során csak a hagyományos fitnesz- és rezgéscsoportoknak sikerült fenntartani az 5% -os súlycsökkenést, ami elégségesnek tekinthető az egészség javításához" - mondta Vissers.

Az első hat hónap során a diétás csoport csak a kezdeti testsúlyának körülbelül 6% -át vesztette el, de az azt követő hat hónapban nem tudta fenntartani az 5% -os fogyást. Az a csoport, amelyik étrendet és hagyományos fitneszet kapott, az első hat hónapban kezdeti testsúlyának körülbelül 7% -át vesztette el, de ezt nem sokat tették vissza, és a vizsgálat végére sikerült megtartani egy 6,9-et. % veszteség. A vibrációs csoport testtömegének 11% -át veszítette el a beavatkozási szakaszban, és a követési periódus végén 10,5% -os veszteséget tartott fenn. A kontrollcsoport eredeti testtömegük körülbelül 1,5% -át gyarapította.

A rezgéscsoport az első hat hónapban 47,8 négyzetcentiméter zsigeri zsírt vesztett, és 12 hónap alatt még 47,7 négyzetcentiméter veszteséget szenvedett. A zsigeri zsír az első hat hónapban 17,6 négyzetcentiméterrel zsugorodott a hagyományos fitneszcsoportban, de az év végére csak 1,6 négyzetcentiméterrel volt kevesebb, mint az elején. A diétás csoport zsigeri zsírvesztesége fél év után 24,3 négyzetcentiméter, egy év után 7,5 négyzetcentiméter volt.

„Ezek nagyon biztató eredmények, de ez nem azt jelenti, hogy a fogyni próbáló emberek az aerob edzést elrugaszthatják, és ehelyett a rezgőlapra ugorhatnak. Nekik továbbra is egészséges táplálkozásra és aerob testmozgásra van szükségük, de ez életképes alternatíva lehet a súlyemeléssel szemben ”- mondta Vissers, kifejtve, hogy a lemez úgy működik, hogy az izmok gyorsan összehúzódnak, ami megteremti a sovány izomtömeg.

„Az emberek szerint a vibrációs gépek alkalmasak a lusta emberek számára. Lehet, hogy rövidítésnek tűnik, de ha könnyű, akkor nem megfelelően csinálod ”- tette hozzá. „A felügyelet kezdetben elengedhetetlen, és minél hosszabb, annál jobb. Amit az edzőtermekben gyakran látunk - az emberek csak a gépen állnak, és a fogantyúkat tartják, az nem fog tenni semmit.

Vissers szerint további kutatások szükségesek az elhízott betegek nagyobb csoportján annak megerősítésére, hogy a gépek mennyire előnyösek. Csapata azt is tervezi megvizsgálni, hogy a vibráció miért tűnik hatékonyabbnak, mint az aerob testmozgás a zsigeri zsír levágásában, beleértve azt is, hogy a fokozott hasi véráramlás és a vibrációra adott hormonális reakció szerepet játszhat-e a hatékonyabb zsírbontásban. Tanulmányát az antwerpeni Artesis University College finanszírozta.