Tapasztalataim egy Candida-ellenes étrend után

2018. december 18, Kelly

Akik a Facebook és Instagram közösségem részesei, valószínűleg hallottátok, hogy most fejeztem be egy 6 hetes Candida-ellenes protokollt. Táplálkozási szakemberként szeretek kísérleteket végezni magamon. Mint valaki, aki mindig cukorfüggő volt, és évek óta krónikus pattanásai voltak, úgy döntöttem, itt az ideje valami mást kipróbálni. Ez az én tapasztalatom egy candida-ellenes étrend követésével.

Mi az a Candida?

Ha nem ismeri, mi a candida, akkor ez egy candida albicans nevű élesztő, amely minden ember testében van. Valójában harmonikusan él sokunkban, és nem is tudnánk, hogy ez problémákat okozhat. Vagyis - amíg meg nem adjuk a lehetőséget a testünk felvirágoztatására és az egyensúlyhiány kiváltására. A candida egyensúlyhiány első lépése gyakran az emésztési zavar - tehát székrekedés, hasmenés, puffadás, görcsök, gáz, szivárgó bél, cukor utáni vágyakozás. Ha a bélen kívül mozog és szisztémássá válik, akkor a candida olyan bőrproblémákat okozhat, mint kiütések és pattanások, hormonális egyensúlyhiány, fáradtság, agyi köd, gombás fertőzések, élesztőfertőzések stb.

Hogyan történik a Candida túlnövekedése?

A Candida akkor virágozhat és növekedhet, ha a bélbaktériumaink egyensúlyban vannak. Ennek oka lehet a cukrokkal, gyulladásos ételekkel és rossz minőségű zsírokkal töltött rossz étrend. Ennek oka lehet a magas antibiotikum-használat, amely elpusztítja a bélben lévő hasznos baktériumokat. A stressz hatással lehet bélbaktériumainkra is, és hozzájárulhat a candida túlnövekedéséhez.

A bél dysbiosis mellett a candida túlnövekedése akkor is előfordulhat, ha valaki immunrendszerét elnyomják, és nehezen tartja kordában a dolgokat. A nehézfémek toxicitása és a paraziták lehetőséget adhatnak a candida növekedésére, és gyakran összefüggenek egymással.

A bél kiegyensúlyozása és a kandida eltávolítása

Ne feledje, hogy a testünkben természetes egy kis candida. A cél nem a candida teljes felszámolása, hanem az, hogy megszabaduljon ettől a problémákat okozó túlnövekedéstől. Tehát hogyan tegyük ezt?

Itt kell megvizsgálnunk az emésztési egészség öt „R” -jét:

Ez egy hihetetlenül leegyszerűsített modell, de áttekintést ad az alapvető lépésekről, amelyek szükségesek az egészségének helyreállításához a candida túlnövekedése miatt.

Candida-ellenes protokollom

Az általam követett anti-candida protokoll megfelelő volt a testem számára, és nincs két egyforma test. Ennek eredményeként megkíméllek minden apró részletet, de áttekintést adok arról, amit tettem:

Tapasztalataim egy Candida-ellenes étrend után

Nem csak a diétát követtem - hanem egy egész protokollt. Ez alatt a 6 hét alatt ezt tanultam anti-candida diétán:

Az élelmiszeripar túl sok cukrot ad hozzá

Egyszer 6 hétig mentem cukor nélkül, aminek a hozzáadása visszafogott volt. Szinte nem kellett annyi cukor az ízlelőbimbóim kielégítésére, mint amire az anti-candida diéta előtt szükségem volt. Elég hihetetlen volt, milyen gyorsan alkalmazkodott a testem, és nem hiányzott. Elgondolkodtató anyag: egy egyszerű cukortalanító méregtelenítő hatás hihetetlenül hatékony lehet az ízlelőbimbók visszaállításához.

A pattanásom kitisztult

Kb. 2 hétbe telt, mire a gyulladás lecsökkent, de a pattanásaim majdnem 100% -ban kitisztultak. A pattanásaim összefüggenek a hormonjaimmal, mert a ciklus bizonyos időszakaiban ez rosszabb, mint másoké, de az anti-candida diéta és protokoll betartása nagy változást hozott a bőrömben. Sokkal kevesebb bőrpír, és nincs új cisztás pattanás.

A menstruációs ciklusom megváltozott

Furcsa változásokat láttam a ciklusomban az elmúlt 6-7 hónapban, ahol rövidebb lett. Ez szokatlan számomra. A protokoll betartása közben a ciklusom normalizálódott. Azóta csak egy teljes ciklus volt, így meglátjuk, hogy áll a következő, de érdekes eredmény volt.

Sokkal jobban összhangba kerültem a testemmel

Ha éhes voltam, ettem. Ha nem voltam éhes, nem ettem. A nyers diófélék falatozása nem volt különösebben izgalmas, ezért nem voltak ugyanazok a cukor- és snack utáni vágyakozásaim, mint normális étkezéskor. A legtöbb vágyam teljesen megszűnt (bár néha csak édesburgonyát vagy csokit akartam).

A puffadás elmúlt

Alkalmanként puffadással küzdöttem, és nem igazán tudtam egy bizonyos ételre mutogatni. A Candida-ellenes étrend, amely nagyon közel áll a gyulladáscsökkentő étrendhez, valóban segített. Csak akkor voltam dagadt, amikor túl sokat ettem, és tudtam, hogy mikor, mert úgy éreztem, hogy átlépem ezt a határt, mielőtt a puffadás bekövetkezne.

Az agy köd többnyire kitisztult

Amióta kb 5 éve kiégtem, a legrosszabb emlékem van. Úgy értem, soha nem volt nagy emlékem, amivel kezdhettem, de most különösen nehéznek tartom a felidézést. A nevek emlékezésével küzdök, és néha küzdök a megfelelő szó megtalálásával, amikor beszélek. Ezt úgy alakítottam ki, hogy elpusztítottam néhány agysejtet, amikor annyira kiégtem - a magas stressz erősen befolyásolhatja agyunk hippocampusát és memóriasejtjeit. De nem vettem észre, hogy az étrendem vagy a candida is tényező lehet.

A Candida-ellenes étrendben nagyon alacsony a rosttartalom, hacsak nem megfelelően kiegészíted

A szokásos étrendemet teljes kiőrlésű gabonákkal és babokkal/lencsékkel töltem meg, ami sok-sok rostot jelent. Amikor ezeket a dolgokat ki kellett küszöbölnöm, azt tapasztaltam, hogy a szokásosnál sokkal székrekedtebb vagyok. Nagyon tudatos voltam az avokádó (magas rosttartalmú!) És a lenmag fogyasztásában, de megállapítottam, hogy alkalmanként ki kell egészítenem egy rostkiegészítőt, mert nem elegem csak a zöldségekből. Ha ezeket az ételeket kiküszöböli étrendjéből, mindig vegye fontolóra egy rostkiegészítőt, hogy biztosan rendszeresen kakiljon!

A következő lépésem ...

Wow - milyen szép élmény! Nagyon sokat tanultam magamról ez alatt a 6 hét alatt, de most maradtam, és megpróbáltam kitalálni néhány dolgot: javultak ezek a dolgok, mert felszámoltam a candidát, vagy azért, mert megváltozott az étrendem? A táplálkozási világban sok szó esett a szemekről és a hüvelyesekről, valamint azok lektinjeiről/fitotápanyagairól, amelyek gyulladást és egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben. Lehetséges volt-e, hogy ezeknek az ételeknek az étrendemből való eltávolítása megváltoztatta?

Az egyetlen módja annak, hogy egyszerre adjon vissza ételeket, és értékelje a test reakcióját. A karácsony közeledtével sajnos képtelen voltam ezt olyan hatékonyan megtenni, mint reméltem.

Miután az ünnepek véget érnek, azt tervezem, hogy egy ideig visszatérek a módosított candida-ellenes étrendre, és megnézem, hogy érzem magam. A Candida-ellenes étrend hosszú távú követése túlságosan korlátozó, de imádom, hogyan éreztem magam, amikor kevesebb gabonát ettem, és kiküszöböltem a finomított cukrokat az életemből. Az egyensúly megtalálása és az, hogy mitől érzi jól magát. Örülök, hogy sikerült megtalálni azt, ami felvirágoztatott!

Ha gyanítja, hogy candida túlnövekedett, vagy a fent felsorolt tünetek bármelyikét tapasztalja, arra ösztönzem Önt, hogy forduljon orvoshoz, például természetgyógyászhoz, funkcionális orvos orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez. Tapasztalatainkkal és tudásunkkal támogatni tudjuk Önt az egészségügyi céljainak elérésében, és segíthetünk megtalálni a kívánt egyensúlyt. Ha szeretne ütemezni egy hívást, szívesen értesülnék rólad!