FirstCry Parenting

A táplálkozás fontossága a gyermekek számára és az életkor bölcs étkezési terve

Minden szülő gondosan tervezi gyermeke egészséges növekedését és fejlődését; ez egészséges táplálékkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal teli ételekkel kezdődik, amelyek elengedhetetlenek a fejlődésükhöz. A gyermek étrendjének megtervezése soha nem egyszerű dolog, mivel az anyagcseréje gyorsabb, és jobban képes feldolgozni az ételt, mint egy átlagos felnőtt. Különböző tápanyagigényük van növekvő testükkel is.

gyermekek

a növekvő gyermek több kalóriát éget el egy nap alatt, mint egy ülő felnőtt egy hét alatt, ezt a szülőknek figyelembe kell venniük, mielőtt étkezésüket tervezik gyermekeiknek.

A táplálkozás fontossága a gyermekek számára

A gyermekek számára megfelelő táplálkozás számos előnnyel járhat gyermeke számára, azon kívül, hogy nincsenek táplálkozási hiányosságai.

  • A jó táplálkozási terv biztosítja a megfelelő növekedést és fejlődést.
  • A gyermekkorban elsajátított egészséges étkezési szokások biztosítják, hogy gyermeke felnőttként egészségesebben éljen. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak a felnőtteknek, akiknek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott gyermekkoruk volt, kevesebb a magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás. Ezeknek az egyéneknek kisebb esélye van a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kialakulására is.
  • Megfelelő táplálkozással sok betegség távol tartható. Az olyan állapotok, mint a vashiány, a fogüregek és az oszteoporózis, nagymértékben elkerülhetők.
  • A megfelelő táplálkozás megfelelő növekedési energiát biztosít a gyermekének. Részt vehetnek olyan tevékenységekben, amelyek aktívak és egészségesek lesznek.
  • Az egészséges táplálkozási terv segít megelőzni az elhízást. A gyermekek elhízása gyorsan napjaink egyik legnagyobb egészségügyi problémájává válik. Az elhízás által okozott betegségek, például a második típusú cukorbetegség és a magas koleszterinszint ma már gyakran megfigyelhetők a gyermekeknél. Annak biztosítása, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és rostokban gazdag étrend segítsen elhárítani az elhízást.
  • Az értékes és jó étkezési szokások megteremtése a gyermekkori jó táplálkozás természetes mellékterméke. Megtanulni, hogy mikor és mennyit kell falatozni, miközben egyensúlyba kell hozni az ételeket, fontos tanulságok, amelyeket az élet elején kell megtanulni.
  • A reggeli a nap egyik legkihagyottabb étele. Ez az egyik legkárosabb étkezés, amelyet el kell hagynia, mivel segít szabályozni a vércukorszintet és javítja az agy működését.
  • A korai életkor egészséges étkezése biztosítja, hogy gyermeke a megfelelő korban érje el a pubertást. A lányok azt tapasztalják, hogy a menstruációs ciklusuk sokkal szabályosabb, sokkal kisebb szövődményekkel jár.
  • A korán kiegyensúlyozott étrend segít javítani a fizikai fejlődést. Sok orvos azzal érvel, hogy az egészséges étrend segíthet a gyermeknek magasabbra nőni, jobb az anyagcseréje, sőt javíthatja a bőr egészségét is.
  • A korai életkortól kezdve az egészséges táplálkozás elősegíti a gyermek önértékelését és segít szabályozni az agyi vegyszereket a szorongás és a depresszió leküzdésében.

Az életkor bölcs gyermekének táplálkozási táblázata

A gyermek életkorának és nemének megfelelően meg kell változtatnia a gyermek számára adott étel típusát. A különböző életkorok eltérő tápanyag- és kalóriamennyiséget igényelnek. Kövesse az alábbi táblázatot, hogy megértse ugyanezt, és ennek megfelelően dolgozzon ki étkezési terveket.

Mi a helyzet az étrend-kiegészítőkkel?

Sok olyan étrend-kiegészítő létezik, amelyek befolyásolhatják gyermeke egészségét. Ezeknek a kiegészítőknek az összes összetevőjét nem tesztelik gyermekeken, és nem zárható ki a mellékhatások. A serdülőkort megelőző és serdülőkori gyermekek érdeklődhetnek a kiegészítők szedése iránt, különösen fogyás vagy izomépítés céljából. Itt van azonban néhány dolog, amelyet tudnia kell:

Mielőtt bármilyen táplálék-kiegészítőt adna gyermekének, a legjobb, ha ugyanerre engedélyt kap a gyermek orvosa.

A gyermekek rossz táplálkozásának következményei

Fontos, hogy ne csak Ön értse meg a gyerekek táplálkozását, hanem a gyermeke számára is. Bár manapság sok „gyorsjavító” diéta létezik az interneten, ne feledje, hogy a gyermekek nem megfelelő táplálkozásának súlyos következményei lehetnek. Valójában a helytelen táplálkozás az alultápláltság egyik formájának számít. Ha ezeket nem követik gondosan, ezek a következmények számos betegséghez vezethetnek, például:

  • Cukorbetegség
  • Feszültség
  • Bőrbetegségek
  • Légzési rendellenességek
  • Gyomor-bél rendellenességek
  • Veseelégtelenség
  • Kövér máj
  • Húgyúti fertőzések
  • Kiválasztó traktus fertőzései

Beszéljen orvosával, hogy naprakész legyen a rossz étrend és a fénytelen táplálkozás mellékhatásairól.

Az egészséges szokások kialakításának és a gyermek fizikai fejlődésének elősegítésének leghatékonyabb módja egy kiegyensúlyozott, magas tápértékű étkezés megtervezése. A gyermekek számára megfelelő étrend csodákat tehet a fejlődésükben, de a rossznak súlyos következményei lehetnek, fontos a gyermek étrendjének megtervezése a fent említett tényezők, valamint saját igényeik alapján. Forduljon dietetikushoz, hogy átfogóan megismerje gyermeke táplálkozási igényeit.