Táplálkozás székrekedéses gyerekeknek

A krónikus székrekedés a kanadaiak 15-30% -át érinti többségük gyermek és idős. A szülőknek csak kis része folyamodik orvosi segítségért gyermekei számára. Az Ignite Nutrition gyermekgyógyászunk az emésztőrendszeri rendellenességek és a gyermekek táplálkozásának szakértője. Gyakran előfordul, hogy sok félretájékoztatást találunk a székrekedésről. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a székrekedéses gyerekek táplálkozási és életmódbeli tippjeiről.

székrekedéses

Mi a székrekedés

A székrekedést általában úgy írják le, hogy hetente kevesebb, mint 3 bélmozgás van. Krónikus székrekedés az lenne, ha gyermekének ritka a bélmozgása, vagy több hétig vagy hosszabb ideig küzd a széklet átadásáért.

Mi a normális bélszokás?

Dietetikusként gyakran sokat kérdeznek bennünket arról, hogy mi a normális bélszokás. Itt van egy lista a teljesen normális székletmintákról:

Teljesen normális, ha a baba vagy a kisgyermek morgolódik, vagy rózsaszín/vöröses arca van, ha székletürül.

A bélmozgások gyakorisága 2 hónapos kor körüli és 3 éves kor között kezd csökkenni. Észre fogja venni, hogy az új norma napi 1-3 bélmozgás lesz. A 3 éves és idősebb gyermekeknek naponta legalább egy székletürítést kell végezniük.

Kakasuk színe és vastagsága attól függ, hogy mit esznek. Észrevehető változást fog tapasztalni a színében, illatában, vastagságában vagy textúrájában, amikor az anyatejből vagy a tápszerből a tehéntejbe, majd végül a szilárd anyagba kerülnek.

A székrekedés jelei a gyermekeknél

Dietetikusként gyakran sokat kérdeznek tőlünk, hogy néz ki a székrekedés a gyerekekben. Itt található a székrekedés mutatóinak listája:

  • Hetente kevesebb mint 3 bélmozgás átadása
  • Száraz vagy kemény pellet, mint a széklet
  • Erőlködés, amikor megpróbálja átadni a székletet
  • Fájdalom a széklet átadása közben
  • Hasi fájdalom

Milyen okai vannak a székrekedésnek?

A dietetikusoktól gyakran megkérdezik, hogy mi a székrekedés fő oka. A szülők gyakran meg akarják tudni, hogy miként lehet megakadályozni gyermekeik székrekedését. Az alábbiakban felsoroljuk a székrekedés gyakori okait:

  • Inaktivitás vagy alacsony aktivitás
  • Alacsony rosttartalmú étrend
  • Kiszáradás
  • Félelem a fájdalmas bélmozgás után - néhány gyerek megpróbálja visszatartani a székletet a fájdalomtól való félelem miatt, ha a széklet átadásával küzdött.
  • Félelem a fürdőszoba használatától bizonyos helyeken vagy helyzetekben

Étrendi stratégiák a székrekedéshez gyermekeknél

Ami a táplálkozási stratégiákat illeti, a folyadék és a rost a legjobb barátod lesz a székrekedés leküzdésében.

Rost és folyadék

A rost és a folyadék kéz a kézben dolgozik a székrekedés elleni küzdelemben. Fontos, hogy növelje a folyadék mennyiségét, miközben növeli gyermeke rostbevitelét. Fontos az is, hogy lassan növeljük a rostot, hogy testük hozzá tudjon igazodni. A rostban oldódó és oldhatatlan rostoknak két fő típusa van. Az oldható rost gélt képez és lelassítja az emésztést, míg az oldhatatlan rost emészthetetlen, és elősegíti a széklet ömlesztését és a testen keresztüli tolását. Az oldhatatlan rost segít a székrekedés tüneteinek javításában, és teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben található meg.

Ajánlott rostbevitel:

  • 1-3 éves gyermekek: 19 gramm naponta
  • 4-8 éves gyermekek: napi 25 gramm
  • 9-17 éves lányok: napi 26 gramm
  • 9-13 éves fiúk: napi 31 gramm
  • 4-17 éves fiúk: napi 38 gramm

Néhány kedvenc módszerem a rostok felpattanására a gyermek étrendjében:

  • Őrölt len ​​vagy chia mag hozzáadása házi muffinokhoz vagy banán kenyérhez
  • Próbáld felaprítani a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, így azok könnyen elfogyaszthatók
  • A nyomkeverék elkészítése dióval vagy magvakkal és szárított gyümölcsökkel
  • Váltson fehér alapú kenyeret, tésztát és rizst a teljes kiőrlésű termékekhez, a tésztához, a kenyérhez és a barna rizshez

Folyadék

Ideális esetben a folyadék nagy részének vízből kell származnia. A folyadékra vonatkozó ajánlások:

  • 1-3 éves gyermekek: napi 4 csésze folyadék
  • 4-8 éves gyermekek: 5 csésze folyadék naponta
  • 9-13 éves gyermekek: napi 6-7 csésze folyadék
  • 14-17 éves gyermekek: 7-10 csésze folyadék naponta

Egyéb ételek, amelyek segíthetnek a székrekedésben

Bizonyos ételek hasznosak a székrekedés kezelésében, a következők a leggyakoribb ételek a székrekedés kezelésében.

Aszalt szilva

Az aszalt szilva az egyik legismertebb étel, amely segít a székrekedésben. A szilva jó oldhatatlan rostforrás, valamint szorbit, amely természetes hashajtó. Naponta 3-4 aszalt szilva kicsiknek segíthet a székrekedés enyhítésében. Az aszalt szilva belekeverhető muffinba, cukkini vagy banán kenyérbe, energiacsípésbe vagy morrocai fűszeres pörköltbe.

Kiwis

Új bizonyítékok azt mutatják, hogy napi 2 kivi segíthet a székrekedés javításában, mivel magas az aktinidin nevű enzim mennyisége, amely növeli az emésztőrendszer mozgását. A kivi hozzáadható gyümölcssalátákhoz, gyümölcs kabobokhoz, kivi sorbethez vagy turmixokhoz!

Életmódbeli változások, amelyek javíthatják a székrekedést

A fizikai aktivitás, valamint az étrendben lévő szálak és folyadék mennyiségének növekedése hozzájárulhat ahhoz, hogy csökkenjen az étel testmozgáshoz szükséges ideje. A gyermekeknek és a csecsemőknek naponta aktívnak kell lenniük. Az alábbiakban felsoroljuk a kanadai fizikai aktivitási irányelveket.

0-1 éves korig

  • Legalább 30 perc hasi idő terül el a nap folyamán a még mozgásképtelen kicsik számára
  • Egyszerre legfeljebb 1 óra babakocsiban vagy etetőszékben

1-2 éves korú kisgyermekek

  • A nap folyamán legalább 180 perc fizikai aktivitás jobb
  • Egyszerre legfeljebb 1 óra babakocsiban vagy etetőszékben

Óvodások 3-4

  • A nap folyamán legalább 180 perc fizikai aktivitás jobb, legalább 60 perc energikus játék
  • Egyszerre legfeljebb 1 óra babakocsiban vagy etetőszékben

5-17 éves korig

  • A nap folyamán legalább 60 perc fizikai aktivitás jobb
  • Legfeljebb 2 óra egyszerre ülve, próbálva megszakítani az ülőidőt

Gyógyszer

Vannak gyógyszerészeti gyógyszeres kezelési lehetőségek, amelyek segíthetnek a gyermekek krónikus székrekedésének kezelésében vagy kezelésében. A gyógyszerészeti gyógyszerek tartalmazhatnak hashajtókat vagy mozgásgátló szereket. Fontos, hogy beszéljen háziorvosával vagy gyógyszerészével, hogy megtalálja-e a gyermekének megfelelő gyógyszert.

Stressz vagy szorongás

A stressz vagy a szorongás minden bizonnyal sokkal rosszabbá teheti a bél problémáit azáltal, hogy megzavarja a bél és az agy kapcsolatát, ami székrekedéshez vezethet. Maga a stressz széklet visszatartásához vezethet, a fürdőszobába való félelem pedig súlyosbíthatja a székrekedést. Ha úgy gondolja, hogy gyermeke stresszel vagy szorongással küzd, csapatunkban van egy csodálatos pszichológus, aki segíthet gyermekének jobban megbirkózni stresszével.

Mikor kell orvosi segítséget kérni gyermeke székrekedése esetén

Bár a székrekedés nem feltétlenül káros, van néhány piros zászló, amelyre figyelni kell, ha a gyermekek székletürítéséről van szó, ha az alábbiak bármelyike ​​előfordul, fontos orvosi segítséget kérni:

  • Vér a székletben
  • Vér törléskor
  • Láz vagy hányás
  • Dehidráció (sötét vizelet, a nedves pelenkák számának jelentős csökkenése, száraz bőr, száraz ajkak és/vagy lesüllyedt szemek)
  • A végbélnyílás körüli bőrkönnyek

Több dolgot is figyelembe kell venni, amikor krónikus székrekedésről beszélünk. Gyermekgyógyász dietetikusa segíthet egy testreszabott terv elkészítésében, gyakorlati tippekkel, amelyek megfelelnek gyermeke és családja igényeinek, hogy a lehető legjobban érezzék magukat! Foglaljon időpontot ma gyermekdietetikusunkhoz!