Táplálkozási tippek véradáshoz

Mit kell enni a véradás előtt és után. Táplálkozás Diva elmagyarázza

táplálkozási

A vérbank tartalékai az ünnepek körül általában alacsonyak. Az emberek a szezonális őrültségekkel vannak elfoglalva, és kevesebb ember adakozik. Ha van még plusz fél órája ezen a héten, fontolja meg a helyi Vöröskereszt meglátogatását, és adjon olyan ajándékot, amely életet menthet. Íme néhány tipp, hogy mit szabad enni előtt és után.

Kerülje az éhgyomorra történő adományozást. Tervezze meg adományát két vagy három órán belül az egészséges étkezés után.

Ha diétázik, enyhüljön kissé, és egy kicsit nagyobb adag fehérjetartalmú ételt és zöldséget fogyasszon el az adományozása előtt.

A vér többnyire víz, ezért mindenképpen igyon sok vizet véradás előtt és után az elveszített folyadék pótlására.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a vas tartalma a véradás előtti és utáni napokban, hogy elősegítse a test új vérsejtek létrehozását. A húsban, baromfiban és halban a vas felszívódik a legjobban. Ha vegetáriánus vagy, akkor az aszalt szilva, az aszalt szilvalé és a feketeragasztó melasz mind jó vasforrás.

Hagyja ki a véradásnál általában kínált sütiket, és válasszon inkább egy darab gyümölcsöt vagy egy kis csésze joghurtot. Ezek a könnyen emészthető cukrok egészségesebb forrásai, hogy a vércukor ne merüljön el. Az aszalt szilva vagy aszalt szilvalé magas vas-tartalommal rendelkezik (lásd fentebb a 4. sz.), És különösen jó választás lenne.