A Mayo Klinika Diéta

Eszik otthonától távol anélkül, hogy szabotálná a fogyás tervét. Csak a menüben kell értenie a döntések meghozatalához.

Ha éttermet rendel étterembe, tudja-e, hogy melyik cikkben lehet zsír és kalória? Ellentétben a bevásárlással, egy étteremben előforduló ételek nem feltétlenül tartalmaznak tápértékjelöléseket, amelyek felsorolják a zsírgrammot és a kalóriatartalmat.

A rejtett kalóriák sok étel többletkalóriájára utalnak, amelyek olyan összetevőkből származnak, amelyekről Ön esetleg nincs is tudatában. Ezért jelentenek olyan problémát a súlykontrollal küzdő emberek számára. Hozzávalókat gyakran adnak hozzá az ételek ízének, színének vagy állagának fokozásához - például ízesítők, szószok, sajtos öntetek vagy öntetek. És néha az étel elkészítésének részei - például olaj vagy vaj a főzéshez. Ezek a kalóriák gyorsan összeadódnak.

Ezekkel a tippekkel elkerülheti az éttermi rejtett zsírokat és kalóriákat.

Emellett vegye figyelembe két gyakori étkezési kihívást: a késztetést, hogy több ételt rendeljen a kelleténél, és a késztetést, hogy minden tányér ételt elfogyasszon a tányérján - még akkor is, ha az adag mérete túl nagy egy ember számára!