FirstCry Parenting

Ágy pihenés terhesség alatt

A terhesség nehéz út. Többféle módon meg kell változtatnia életében szinte mindent, például étrendjét, életmódját, tevékenységeit, preferenciáit stb. A nőgyógyásznál tett látogatásai megsokszorozódnak; előfordulhat, hogy reggeli betegség, súlygyarapodás stb. Időnként ágynyugalomra is szükséged van. Kíváncsi vagy, mit jelent? Ez a cikk segít megérteni, mi az ágynyugalom, ha szükséges, annak előnyeit és hátrányait.

Mi az ágynyugalom terhesség alatt?

A terhesség alatti ágy pihenés több dolgot is jelenthet, a mindennapi néhány órás ágyban maradásától a kórházba történő belépésig. Az ágynyugalom célja, hogy korlátozza tevékenységeit, hogy magasan tartsa energiatartalékát, és elkerülje a terhességgel járó kockázatokat vagy szövődményeket, például koraszülést vagy halandó születést. Az ágynyugalom néhány naptól több hónapig tarthat. Néhány évvel ezelőttig az orvosok többsége szigorú, éjjel-nappal nyitva tartó ágynyugalmat ajánlott, most azonban csak orvosilag kritikus esetekben javasolják. Az ágynyugalom előírása ugyanis nem segített több bonyolult terhesség javításában. Azonban még mindig vannak okai annak, hogy orvosa terhesség alatt ágyi pihenést írjon elő. Derítsük ki, hogy a terhesség alatt mikor és miért elengedhetetlen az ágynyugalom.

Miért nélkülözhetetlen az ágynyugalom terhesség alatt?

Az ágynyugalom szükségessége és fontossága mindig változik a terhesség típusától és a meglévő egészségi állapotától függően. A terhes nők 70% -ának ajánlott az ágy pihenése a terhesség alatt. Soha nem ajánlott a terhesség egész ideje alatt; állapotától függően azonban orvosa javasolhatja, ha teljes vagy részleges ágynyugalomra van szüksége.

1. Placenta Previa

Ebben az állapotban a méhlepény a szokásosnál alacsonyabban helyezkedik el. Blokkolja a méhnyakot, amely a magzat kijárata. Ez néha vérzéshez vezethet. Az ágynyugalom segíthet elkerülni a méhnyakra és a placentára nehezedő túlzott nyomást és elkerülni a vérzést.

2. Méhnyak elégtelenség

A méhnyak elégtelensége azt jelenti, hogy a nyaki izmok nem elég erősek ahhoz, hogy a növekvő magzatot a méhben a helyükön tartsák, ami növeli a harmadik trimeszterben történő vetélés kockázatát. Az ágynyugalom erősen ajánlott a méhnyak túlzott nyomásának elkerülése érdekében.

3. Preeclampsia

Az egyik leggyakoribb terhességgel összefüggő állapot, a preeclampsia a terhes nők több mint tíz százalékában fordul elő. A tünetek közé tartozik a megnövekedett vérnyomás, a vizelet fehérje, az arc és a láb duzzanata. A preeclampsia szélsőséges esetei mind az Ön, mind a baba életét veszélyeztethetik, ezért kórházi tartózkodást igényelhet, hogy folyamatosan ellenőrizzék.

4. Túl aktív életmód

Ha nagyon aktív életmódot folytat, és nem nagyon figyel az étrend-szükségleteire, akkor felkérhetik, hogy feküdjön le. A pihenés és a kiegyensúlyozott ételek fogyasztása elősegíti a magzat egészséges fejlődését.

5. Oligohidramnion

Az oligohidramnion az az állapot, amelyben a magzatvíz mennyisége alacsonyabb, mint amire szükség van a születendő gyermek fenntartásához. Ezért klinikailag szabályozott ágynyugalom javasolt, hogy az orvos figyelemmel kísérhesse a magzat egészségét.

6. Többszörös terhesség

Ha több csecsemőt fogsz szülni, az ágynyugalom elengedhetetlenné válik. Ennek oka az, hogy a többes terhesség hajlamosabb a kockázatokra és a szövődményekre, és a legbiztonságosabb fogadás az ágynyugalom, amíg a baba meg nem születik.

E feltételek mindegyikének nem feltétlenül szükséges teljes ágynyugalom; van, akinek néhány órára van szüksége minden nap, míg van, aki néhány nappal a szülés előtt. Az Ön számára ajánlott ágynyugalom fajtája az akkori egészségi állapotától és egészségi állapotától függ. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Folyamatosan ágyban kell-e maradnia?

A válasz erre a kérdésre teljes mértékben az orvostól függ. Bizonyos esetekben orvosa megkérheti Önt, hogy kerülje bizonyos tevékenységeket, például intenzív gyakorlatokat, nagy tárgyak mozgatását vagy nehéz házimunkát. Időnként előfordulhat, hogy az ágyához szorítkozik, és megtiltja a mozgást. Kivételt képezhetnek a fürdőszobai látogatások és a rendszeres orvosi vizsgálatok.

Az ágynyugalomnak különböző szintjei vannak, amelyek meghatározása az Ön által elvégezhető vagy nem végzett tevékenység szintjén történik. Ezt is derítsük ki.

A terhességi ágynyugalom szintjei és típusai

Korábban az orvosok négy fő kategóriába sorolták az ágy pihenését, nevezetesen ütemezett pihenést, módosított ágynyugalmat, szigorú ágynyugalmat és kórházi ágynyugalmat. A változó időkkel azonban a kategorizálás tovább egyszerűsödött. A terhesség alatt manapság az ágynyugalomnak két fő típusa van. Ezek:

1. Minimális aktivitás otthon/munkahelyen

Sok orvos arra fogja kérni, hogy kevesebb időt töltsön a munkahelyén, amikor a terhesség utolsó néhány hetében jár. Fontos, hogy gyakran pihenjen, és kerülje minden olyan tevékenységet, amely szükségtelen megterhelést igényel, például kardiózást, járást vagy állást. Előfordulhat azonban, hogy egyes esetekben rövid sétákat tehet és egyszerű házimunkákat végezhet.

2. Minimalizált aktivitás a kórházban

Abban az esetben, ha a terhességnek sok szövődménye van, az orvos hosszabb kórházi tartózkodást javasol, hogy a beteg állandó megfigyelés alatt maradhasson. Szerencsére, tekintettel a kórházi ágy pihenésének terhesség alatti inaktív jellegére, orvosa néhány egyszerű gyakorlatot vagy fizikoterápiás tanfolyamot javasol, hogy fitt maradjon.

Itt van egy diagram az ágynyugalom különböző szintjeiről, amely megmutatja, hogy mennyit kell aludnia naponta, további ágynyugalmat és a megengedett aktivitás szintjét. Tehát tudod, mikor és miért írhat fel orvosod ágynyugalmat. Vessünk egy pillantást az ágynyugalom előnyeire/előnyeire.

Az ágynyugalom kellemetlenségei és azokkal való bánásmód

Mint korábban említettük, az egész napos ágyban heverészés csodálatosan hangzik! A mozgás hiánya azonban hamarosan ízületi fájdalmakat, izomvesztést, csökkent rugalmasságot és romlott vérkeringést okoz. Az oldalról a másikra váltás és a kiegyensúlyozott étkezés mellett az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amellyel megkönnyítheti ezeket a kellemetlenségeket.

A karok és a lábak lassú körkörös mozdulatokkal történő mozgatása segít fenntartani mozgékonyságát és enyhíteni az izom- vagy ízületi fájdalmakat.
A stresszgömbök szorítása segít megelőzni a csukló és az ujjak ízületi fájdalmait.
Ha a kezét és a lábát ráhelyezi a matracra, és enyhe nyomást gyakorol, javul a rugalmasság.
A végtagok izmainak meghúzása és ellazulása javítja a vérkeringést.

Most felmerülhet a kérdés, hogy miként lehet a legjobban pihenni az ágyon, mivel hosszú ideig egy helyzetben fekve korlátozó és kényelmetlen lenne. Bár ajánlott az egyik oldalról a másikra való költözés, vannak olyan dolgok, amelyeket az orvos javasol egészségi állapotától függően. Olvassa el, hogy többet tudjon meg

Ágytámasz - a legjobb helyzet a pihenésre

Mint korábban említettük, a legjobb pihenési helyzet teljes egészében a terhesség mértékén, az egészségi állapotának előzményein és az esetlegesen előforduló szövődményeken alapul. Azokat a nőket, akiknek hosszú ideig ágyban kell feküdniük, arra kérjük, hogy feküdjenek le az oldalukon, térdre hajolva, hogy megakadályozzák a méh nyomását a test nagy vénáira. A bal oldalon alvás javítja a csecsemő véráramlását, ezért célszerűbb a bal oldalon aludni

Az ágynyugalom kockázata

Napokig vagy hetekig fekve mindenképpen megvannak a maga kockázatai. Az ágynyugalom néhány szövődménye:

1. Vérrögök

A mozgás hiánya vérrögöket okozhat terhes nőknél, különösen a lábakban. Ez mélyvénás trombózis néven ismert.

2. Depresszió és szorongás

Egész nap ágyban maradva úgy érezheti, mintha teher lenne, ami a depresszió vagy a szorongás tüneteit idézheti elő.

3. Családi stressz

Ez további stresszt okozhat a családjában, mivel alig mozoghat, és szüksége lehet valakire, aki mindig veled legyen.

4. Pénzügyi gondok (amikor leállította a munkáját)

Sok vállalat nem kínál meghosszabbított terhességi szabadságot, és Önnek további szabadságokat kellene fizetnie a fizetése árán, vagy el kellene hagynia az állást.

5. Meggyengült csontok és izmok

A testmozgás hiánya a csontok demineralizálódását és az izmok sorvadását okozhatja, ami súlyos csontokkal és izomokkal kapcsolatos szövődményeket eredményezhet.

A legtöbb esetben az ágy pihenése ajánlott a beteg érdekében. Ha ajánlott ágynyugalom, érdemes feltenni néhány kérdést a kellemetlenség csökkentése érdekében, és kezelni kell a lehető legtöbb pihenésre fordított idejét.

A megbeszélendő dolgok az egészségügyi szolgáltatóval

Noha a kimerítő tevékenységek nem jöhetnek szóba, itt néhány dolgot megtehetsz. Beszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mi az, amit nem szabad megtennie az ágy pihenése alatt.

Enyhe testmozgás
Séta
Főzés
Tisztítás
Szexelni
Vezetés vagy lovaglás
Fürdés
Otthonról dolgozni

Ezek a tevékenységek fontosak az egészség megőrzéséhez a terhesség alatt. A teljes ágynyugalom befolyásolhatja egészségét és fizikai problémákat okozhat. A következő részben egy kicsit beszélünk arról, hogyan lehet egészséges maradni, miközben ágyban van.

Hogyan lehet egészséges maradni a pihenés alatt

A hosszantartó inaktivitás nemcsak unalmas, hanem egészségtelen is. Íme néhány dolog, amit megtehetsz alvás közben, hogy egészséges maradj fizikailag és érzelmileg is:

1. Fizikai egészség

Nyújtsa ki a karját, lábát, nyakát, hátát és alapvetően bármit, amire képes, így megőrzi erejét.
Tartson be szigorú terhességi étrendet, gyakran fogyasszon kisebb étkezéseket, és kerülje azokat az ételeket, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak.
Feküdjön le a lehető legkényelmesebb módon, és változtasson helyzetet a kialakuló izomzsibbadás vagy bőrirritáció enyhítése érdekében.

2. Érzelmi egészség

Szórakoztathatja magát televízióval, könyvekkel vagy szörfözhet az interneten. Ne hagyja magát unni.
Ha lehetséges, látogasson el barátokra, vagy kérje meg őket. Lehet, hogy nem sikerül utolérni őket olyan gyakran, mint szeretné, ha a baba megszületik.
Ne stresszeljen a helyzetével kapcsolatban. Sok nő ugyanazon a napon ment keresztül, és boldog és sikeres terhességet szenvedett.

Az ágynyugalom nem csak a terhes nőket érinti; a családra is kihat. Tudja meg, hogyan befolyásolja a családtagokat, mit tehetne ez ellen, és hogyan hozhatja ki a lehető legjobban a helyzetet.

Hogyan befolyásolja az ágynyugalom a családját?

Ha ideje nagy részét ágyban tölti, akkor családjának meg kell tanulnia, hogyan alkalmazkodjon új szerepeihez. Partnere felelős lehet mindennapi háztartási tevékenységekért, például mosás, takarítás, élelmiszerbolt vásárlás és a gyermekeinek gondozása, ha van ilyen. Míg partnered gondoskodik a ház körüli korábbi szerepeidről, gondoskodnod kell arról is, hogy azok ne akadjanak el azzal, hogy gondoskodnak rólad. Ha gyermekei vannak, különösen kicsiek, akkor lehet, hogy meg kell tartani a durva játékot; ehelyett szórakoztassa őket azzal, hogy felolvassa őket vagy tévét néz velük. Ha lehetséges, szerezzen családtagot vagy közeli barátot, hogy foglalkozzon velük. Ha gyermekei iskolába járnak, akkor tölthet egy kis időt azzal, hogy segítsen nekik a házi feladatokban, vagy felzárkózhasson velük az iskolai órák után. A lényeg az, hogy jól pihenj és boldog lelkiállapotban tartsd magad. És nagyon sok lehetőség van erre.

Hogyan lehet a legjobban kihasználni az ágynyugalmat

Íme néhány további dolog, amellyel kihasználhatja az idejét:

Győződjön meg róla, hogy rendelkezik minden szükséges kellékkel, mint pl. Kiságy, pelenka, tejpalack, kismama ruházat, mellszivattyú stb.
Végezzen online kutatásokat a terhesség szakaszáról és az esetleges szövődményekről.
Tájékozódjon az oltásokról, a szoptatásról, a baba fejlődéséről és egyéb szülői technikákról.
Egyél elegendő tápláló ételt, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Olvassa el a fontos prenatális és postnatalis kiegészítőket.
Ne felejtsen el gyengéd gyakorlatokat végezni, hogy a végtagok aktívak és egészségesek legyenek.
Tartson szigorú rutint az ellenőrzés érzésének helyreállításához.
Rendezze fényképeit, végezze el adózását és egyéb otthon várakozó projekteket.
Pozitívan viszonyuljon azokhoz, akik házimunkával és munkával segítenek a ház körül.

Minden szükséges elem ellenőrzőlistája

Tartson ellenőrző listát az esetleg szükséges cikkekről karnyújtásnyira, hogy ne kelljen gyakran bajlódnia a családjával, vagy ne kelljen elhagynia az ágyat, hogy megszerezzen valamit.

Víz és rágcsálnivalók (gyümölcsök, zöldségek, diófélék stb.)
Mobiltelefon és laptop, hogy tartsa a kapcsolatot az emberekkel.
Írószerek, mint toll és papír.
Ápoló cikkek, mint fésűk, ecsetek, körömvágók és tükrök.
Könyvek, magazinok és újságok, hogy szórakoztassák magukat.

A legjobb tanács, amelyet terhessége alatt kaphat, az a nyugalom fenntartása, bármennyire is nehéznek tűnik. Soha ne felejtsd el, hogy ezeket a további óvintézkedéseket és lépéseket megteszed az Ön és a baba biztonsága érdekében, annak ellenére, hogy ez nem biztos, hogy kellemes az Ön számára. Minél többet lazít és lassan veszi, annál nagyobb az esélye az egészséges babának.