Testmozgás és cölöpök

A tornaterem rutinjának vége

Hogyan lehet a testmozgással megelőzni és kiváltani az aranyereket

Bár az aranyér nem lehet a legszabályosabban megvitatott téma az edzőterem öltözőjében, nem szabad, hogy félénknek érezze magát a megbeszélés miatt. Becslések szerint 8 millió ember szenved aranyérben, és fontos megérteni, hogy az edzőterem és a testmozgás miként akadályozhatja meg és okozhatja az állapotot. Vannak bizonyos technikák, amelyeket akkor is használhat, ha már aranyérben szenved, hogy ne kelljen abbahagynia a rendszeres testmozgást.

Mik az aranyér és vannak-e náluk?

Az aranyér, más néven cölöp, megnagyobbodott ereket tartalmazó duzzanat, amely a fenék belsejében vagy környékén található (NHS). Ha aranyérben szenved, a tünetek között szerepelhet vérzés a széklet átadása után, a végbélnyíláson kívül lógó csomó és a környék körüli fájdalom. Az aranyér pontos oka nem tisztázott, de a végbélnyílásán és a körüli vérerekben megnövekedett nyomással jár.

A nyomást okozhatja a bélmozgás vagy a terhesség alatti megerőltetés, de kevésbé ismert oka a súlyemelés, például testépítéskor. Tekintettel arra, hogy egyre több nő cseréli a kardiót a súlytartóra, az aranyér megértése egyre fontosabb mind a férfiak, mind a nők egészsége szempontjából.

Gyakorolhat az aranyér megelőzésében?

Az aranyér miatt nem szabad visszatartani az edzőtermetől.

A rendszeres testmozgás segíti a hólyagban szenvedőket, mert csökkenti a végbélnyílás és a körüli erek nyomását, ami elősegíti a rendszeres bélmozgást és megakadályozza a székrekedést.

Segíthet a fogyásban is; ez kulcsfontosságú, mivel az elhízás növelheti az érzékenységet az aranyér megszerzésére az alsó területre gyakorolt nagyobb nyomás miatt. Ezért a rendszeres testmozgás valójában csökkentheti az aranyér visszatérésének vagy akár kialakulásának kockázatát.

Mit tehetek az edzőteremben az aranyér iránti érzékenységem csökkentése érdekében?

A rossz súlyemelő forma növelheti a tünetek kialakulásának valószínűségét.

Ha emelés közben visszatartja a lélegzetét, ez további nyomást gyakorolhat belső szerveire és a végbélnyílás körüli vénákra (Womens Health). Ehelyett, amikor emel, győződjön meg arról, hogy a levegőt a hasfalhoz nyomja, és nem a végbélnyílás felé.

Ezenkívül teljesen ki kell lélegezni minden ismétlés után, és ne emelje fel túl korán. Győződjön meg arról, hogy hidratált marad edzés közben, és általában magas a rosttartalmú étrendje, mivel ez csökkenti a székrekedés valószínűségét.

Hogyan gyakorolhatok, ha már aranyérm van?

Ha aranyér van, nem feltétlenül jelenti azt, hogy csökkentenie kell aktivitási szintjét.

Dr. Hudson-Peacock, az eXroid orvosigazgatója azt tanácsolja, hogy ha már van ilyen állapota, nyugodtan vegye igénybe az edzőteremben. Csökkentse az emelt súly mennyiségét, és inkább a megfelelő forma használatára kell összpontosítania.

Ha a szerver fellángolása tapasztalható, Dr. Hudson-Peacock azt tanácsolja, kerülje a kényelmetlenséget okozó gyakorlatokat. Azok a gyakorlatok, amelyek valószínűleg kényelmetlenséget okoznak, kerékpározás vagy evezés az érzékeny területekre gyakorolt nyomás miatt. Ehelyett a szív- és érrendszeri gyakorlatoknak, például az úszásnak vagy a futópadnak, kényelmesebbnek kell lenniük.

Ha az aranyér tünetei súlyosbodnak és megakadályozzák a rendszeres testmozgás végrehajtását, orvoshoz kell fordulnia.

Az aranyérprobléma gyors orvoslásának egyik módja az eXroid® kezelés. A haemorrhoid tövén enyhe áram folyik legfeljebb 10 percig, és nincs szükség érzéstelenítésre. Sok beteg azonnal megkönnyebbülést érez, amint kilép a klinikáról, ami azt jelenti, hogy pillanatok alatt visszatérhet a szeretett gyakorlathoz.

Magasan képzett tanácsadóink tudják, milyen kínos lehet a téma, de valóban nem kell csendben szenvedni. A diszkrét hívás az első lépés.

Ha találkozót szeretne szervezni egy eXroid tanácsadóval, hívjon minket 0800 999 3777 vagy kattints ide minden más kérdésre.