Testökológiai étrend

A testökológiai étrendet Donna Gates táplálkozási szakember írta, hogy segítsen az embereknek helyreállítani és fenntartani a test „belső ökológiáját” az egészség és a vitalitás helyreállítása érdekében.

Gates nem népszerűsíti tervét fogyókúrás étrendként, de szerinte fontos szerepet játszhat az elhízáshoz hozzájáruló egészségügyi tényezők kezelésében.

Az étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy testünkben természetes egyensúly van a mikroorganizmusokban, amelyek a test számos funkciójában részt vesznek. Gates azt mondja, hogy modern étrendünkben számos olyan tényező járul hozzá az egyensúly megzavarásához, mint például a magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek túlzott fogyasztása.

A testökológiai étrend újjáépíti a természetes ökoszisztémát az optimális egészség támogatása és a krónikus egészségi állapotok javítása érdekében.

Testökológia étrend alapjai

Ez a diéta alapvetően a Candida diéta egyik változata.

A terv alapját három alapelv képezi:

Ez az első a kulturált élelmiszerek hozzáadása az étrendhez, például erjesztett zöldségek, organikus joghurt és kefir, amely erjesztett ital, akár organikus tejből, akár kókuszvízből.

A második elv a zsírok minőségének megváltoztatása az étrendben. Gates ösztönzi a „jó” zsírok, például a lenmagolaj, az extra szűz olívaolaj és a kókuszolaj használatát.

A harmadik elv a szénhidrát- és cukorbevitel drámai csökkentését foglalja magában. A koncentrált szénhidrátok legtöbb formája megszűnik ezen a diétán, például a gabonafélék, a burgonya, az édességek és a gyümölcsök többsége. Amint a fogyókúrázók előrehaladnak az étrenden, megengedhetik nekik, hogy gondosan növeljék a gyümölcsök, a magas szénhidráttartalmú zöldségek és a meghatározott gabonafélék fogyasztását.

Gates kijelenti, hogy ez a három tényező mélyen befolyásolhatja jólét és vitalitás szintjét azáltal, hogy javítja a belső ökológia természetes egyensúlyát. Gates bevezeti a fogyókúrázókat az ételek kombinálásának koncepciójába, amely szerinte nagyon fontos az emésztési funkció javításához.

Ajánlott ételek

Kefir kecsketejből vagy organikus tehéntejből, kókuszvizes kefirből, kulturált zöldségekből, például nyers savanyú káposzta, tengeri zöldségek, bio tojás, hal, bio csirke, pulyka, sovány hús, napraforgó és tökmag, saláták és párolt zöldségek, quinoa, amarant gabona, köles, hajdina liszt, kókuszolaj, olívaolaj.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A test oxigénellátásának növelése és bizonyos mikroorganizmusok, például a Candida jelenlétének csökkentése érdekében a testmozgás ajánlott.

Ezeket a gyakorlatokat a testökológiai étrend mellett lehet használni.

Költségek és költségek

A Body Ecology Diet kiskereskedelmi ára 24,95 dollár.

Számos olyan ajánlott kiegészítés létezik, amelyek növelhetik a program követésének költségeit.

Növekszik az élelmiszerszámla is, mivel különleges ételeket és biotermékeket kell vásárolni.

Természetes alternatív élesztőfertőzéses kezelést, emésztési rendellenességek és krónikus fáradtság kezelését biztosítja.
Tartalmaz recepteket, menüket és bevásárlólistákat.
Tippeket tartalmaz a nassolás iránti vágy visszaszorítására és az otthonról távol történő étkezésre.

Nem foglalkozik kifejezetten a súlykezeléssel, és inkább az általános egészségi állapot javítására irányul.
Nagyon korlátozó étrend mind az engedélyezett ételek, mind az étrend felépítése tekintetében.
Nagyon nehéz kint enni.
Nagyon sok időt kell eltölteni az ételkészítéssel.
A diéta magában foglalja az ételek kombinálását, ami hiányzik a tudományos támogatásból.
Sok drága kiegészítő használatát javasolja.

A Candida-diéta megszüntetése sokaknak segített

Időbe telhet a terv kívánt eredményeinek megtapasztalása, így a legmagasabb szintű motivációval rendelkezők számára lesz a legmegfelelőbb. Annak ellenére, hogy ez a diéta elősegíti az ételek kombinálását, amelyet egyesek kritikának tekintenek, mivel hiányoznak a tudományos bizonyítékok, sok fogyókúrázó ezzel a megközelítéssel enyhítette az emésztési rendellenességeket.

Bár ezen a programon lehet fogyni, valószínűleg alkalmasabb azoknak az egyéneknek, akik konkrét egészségügyi problémákkal akarnak foglalkozni, mivel a fogyás kérdése nem a terv fókuszában áll.

Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S. és Gordon, J. I. (2006). Mikrobiális ökológia: az elhízással összefüggő emberi bélmikrobák. Nature, 444 (7122), 1022-1023. link
Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A. M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L.,… és Zuccotti, G. V. (2011). Probiotikumok és egészség: bizonyítékokon alapuló áttekintés. Farmakológiai kutatás, 63 (5), 366-376. link
WINNER, H., & HURREY, R. (1964). Candida albicans. Candida albicans. link

3 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Két csillagra kattintottam, de ez a rendszer 4 csillagot mutat, és nem engedi, hogy megváltoztassam! Hihetetlen.

Körülbelül egy éve küzdök a haladó Candidával. Végül megtaláltam ezt a könyvet, miután kipróbáltam annyi javasolt kiegészítést, amelyek semmit sem tettek, így folytattam a válaszok keresését. Nem igazán láttam sokat javulni, és igen, az étrend rendkívül korlátozó. Nagyon vékony vagyok már, és most úgy érzem, hogy éhen halok, mert a testem nem reagál jól arra, amit eszek, úgy tűnik, most folyamatosan kapok benzint, és ez megöl. Ráadásul Donna az egész könyvben folyamatosan népszerűsíti nagyon drága termékeit, amit frusztrálónak tartok. Vettem egy párat, és nem változtattak rajta, talán még rosszabbra is tettek.

Nem tudtam kordában tartani a súlyomat, állandóan fáradt voltam, nem volt energiám, folyamatosan élesztőfertőzéseim voltak, és mindenütt fájtak. Legalább két évig mindent megpróbáltam lefogyni, beleértve a nagyon korlátozó diétákat és a mindennapos testmozgást. A testökológiai étrend megkezdésétől számított 3 napon belül a fontok olvadni kezdtek. Az összes kulturált étel „jó” ízű volt, mintha a testemnek szüksége lenne rájuk. 2 hét múlva több energiám van, és a fájdalmak és a krónikus élesztőfertőzés elkezdett visszahúzódni. Eladtam!