Kihívtam magam, hogy minden nap jobb és egészségesebb legyek. Ez az én átalakulási történetem

Az fittség könnyen tűnhet, de ez nem más. Garima itt osztja meg a fogyás történetét, és azt, hogy miként talált fitneszrutint, amely életmódjának része lett.

Pontosan egy év telt el azóta, hogy elindultam az egészséges és fitt életem felé vezető úton, és így rendkívül különleges számomra, hogy megosztom ezt. Valódi értelemben ez egy út volt az önmegismeréshez. Mindig sportos és magas voltam, és még gyermekként is mindig a magasabb oldalon mérlegeltem. Talán ezért nem láttam túlsúlyosnak magam, majd később nem ismertem fel az elhízás problémáját.

Így kezdődött minden ...
Gyerekkorom óta mindig féltem, hogy mérlegre szálljak. Horror volt az iskolai rendelőben állni havi testmagasság- és testsúlyvizsgálatokon. De a 2019-es év az elfogadás és a szabadulás éve volt. A tagadás éve volt, és szembesültem az igazsággal - hogy nem voltam „nagy csontú” vagy „nagy keretes” -, hanem hogy kövér vagyok. És miután elkezdte befolyásolni az önbizalmamat, tudtam, hogy valamit tennem kell ez ellen.

Úgy érzem, hogy sok a tévhit a fitneszről, és a tudás hiánya miatt megfelelő megértés nélkül próbálunk ki bizonyos dolgokat, és kudarcok esetén csak feladjuk. Én is sok mindent kipróbáltam az elmúlt években. Csatlakoztam egy edzőterembe, kocogtam (bár utáltam a futást), és otthon edzek. De semmi sem működött, mert nem úgy csináltam a megfelelő kombinációt, hogy mind az egészséges étrendet, mind a megfelelő testmozgást belefoglaltam életmódomba. Mindkettő kölcsönösen függ és elválaszthatatlan.

2018 - 19-ben a legalacsonyabb voltam. Nem voltam boldog, és állandó fejfájást, fáradtságot és hangulatváltozásokat fogok kapni. A legnagyobb mélypont számomra az volt, amikor úgy éreztem, hogy elveszítem az önbizalmamat, és végül úgy döntöttem, hogy valamit tennem kell ez ellen. Tagságot vásároltam egy jó edzőterembe Delhiben; diétás foglalkozásokat és személyi edzéseket kapott szakértőktől; és először értette meg, mi kell az egészséges élethez.

Az út nem volt könnyű ...
Ehhez megfelelő útmutatás kellett a fitnesz szakértőktől, valamint a család és a közeli barátok motivációja, amelyeken tovább haladtam. Az első hónap nehéznek érezte magát - az étrend megváltoztatása és a szigorú testmozgás nem volt egyszerű, de az a mozgássá vált, hogy ez az érzés ezúttal „nem adom fel!”

Ezért úgy döntöttem, hogy nem lesz csalás vagy visszalépés. Bármikor utaztam, ügyeltem arra, hogy cipeljem az edzőcipőmet, hogy elérjem a szálloda edzőtermét. Eljutottam arra a pontra, amikor nem szerettem kihagyni az edzéseket, és most egy órás testmozgás fontos részévé vált a napomnak.

Annak a súlynak a lefogyása jó érzés volt!
Tavaly nyolc hónap alatt 17 kilót fogytam és rájöttem, hogy már nem félek a mérlegektől. A legemlékezetesebb időszak számomra ezen az úton az volt, amikor mindössze két hét alatt lefogytam az első öt kilót. Nem tudom kifejezni, mennyire boldog voltam - talán az a tény, hogy még mindig emlékszem arra a napra, továbbíthatja az érzést.

Az első cél elérése és a lazaság elengedése rendkívül fontos. Legtöbbször gondatlanok vagyunk az első kilók leadása után. Rájöttem, hogy a csalás függőséget okozhat, és soha nem „csak ezúttal” vagy „csak egy csalási nap”. Ismétlődővé válik, és hozzáadja azt az impulzust, hogy a dolgokat természetesnek veszi. És mielőtt észrevennéd, visszatérsz oda, ahol elkezdted. Szóval büszke voltam arra, hogy időről időre elértem a céljaimat - de ezúttal hű maradtam utamhoz, és nem engedtem a kísértéseknek.

Így néz ki most az életmódom…
Edzésem magában foglalja a csoportos foglalkozásokat, különösen a táncot - amelyet a legjobban szeretek -, a jógát és az RPM Spinninget. Az izomedzésre is koncentrálok. Egészséges étrend mellett az első hetek azért voltak nehézek, mert a testemen kívül azt gondolom, hogy az elmém küzdött a változással. Folyamatosan vágyakoznék az étkezés iránt, de az egészségesebb és házi készítésű ételeket választottam a gyorsétel helyettesítésére. Az esti sült snackemet chai-val helyettesítettem makhanákkal, paranthákat besan cheelával, fehér cukrot jaggery-vel és datolyával, valamint szénsavas italokat citrom- és kókuszvízzel.

Nem kell sok idő ahhoz, hogy a test és az elme alkalmazkodjon az egészséges életmód változásaihoz, ha odaadással és akarattal párosítja. Végül megtanultam, hogy a fitnesz nem olyan utazás, amelynek vége van - fejlődik, és új célokat teszel meg a tested és az elméd változó igényeinek megfelelően. Még az eredményeinek fenntartása is önmagában kihívás, ezért meg kell tartani a motivációt, hogy minden nap jobb legyen.

A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, és együtt dolgoznak az egészségesebb jövő felépítésében. A test és az elme tiszteletben tartása folyamatos utazás, és ennek minden egyes részét élvezem.

Garima Tiwari

A "nem érhető el, nincs szükség" és a "megvalósítandó" útvonalon Garima szakmája szerint ügyvéd, éjszaka festő, edzőtermi rajongó és nagyszabású étkezős, igyekszik a legtöbbet kihozni. az életé.