Testületi vizsgák 2020: késő éjszakáig tanulsz? Diéta tippek, amelyeket be kell tartanod

Bár a jó hétórás alvás nagyon ajánlott minden diáknak, aki felkészül a táblára, hajlamosak késő estig ébren maradni.

Somdatta Saha | Frissítve: 2020. január 13, 18:26 IST

késő

  • Hét órás alvás ajánlott diákként
  • Kerülje a késői vacsorát
  • Tartsa magát hidratáltan

'Kopogás! Kopogás!' Az igazgatósági vizsgák kopogtatnak, a hallgatók pedig az utolsó felkészülési kört futják. Egyrészt néhányan a tananyag befejezésével vannak elfoglalva; másrészt egyesek megkezdték első felülvizsgálati sorozatukat. Bármi is legyen, ez az évszak, amikor minden házat, amelynek vizsgáztatója van, mindannyian felmelegítik a vizsgalázban, a hideg időjárás közepette. Bár a jó hétórás alvás erősen ajánlott minden testületvizsgára készülő hallgató számára, hajlamosak késő estig ébren maradni, legyen szó szorongásból, stresszből vagy szokásból. Ez rendszertelen étrendhez és a junka fogyasztásához vezet, ami számos egészségügyi problémát eredményez.

Tehát az összes hallgató számára, aki késő estig tanul, íme néhány étrend- és életmód-tipp, amelyek egészségesek és jól működnek.

  • Kerülje a késői vacsorát:

Késő estig ébren maradva emésztési problémákat okozhat. Szóval, korán vacsorázzon, és próbáljon könnyű lenni. Kerülje a fűszeres ételeket.

  • Egyél fényt:

Próbáljon kisebb adag ételt megenni, ahelyett, hogy mindent egy mozdulattal elfogyasztana. Segíteni fog a könnyű emésztésben.

  • Tartsa magát hidratált:

Igyál sok vizet. Nemcsak hidratált, hanem éber is marad. A víz növelheti a memóriát és növelheti az agy visszatartó erejét.

  • Kerülje az ócska ételeket éjszaka:

Késő estig ébren tartás éjfél utáni vágyakozáshoz vezet. Ez az az idő, amikor az ember ócska ételekből áll. Ezért próbáld távol tartani magadtól azt a csomag chipset vagy a hidegitalos palackot. Ehelyett választhat makhana, vetőmag-ösvények, gabonafélék, joghurt, leves és más alacsony kalóriatartalmú ételek közül.

  • Próbáljon fehérjében gazdag ételeket fogyasztani:

A magas fehérjetartalmú ételek, például a dió, a lencse, a szójabab, a sovány hús stb. Segíthetnek az embernek éberebbnek és motiváltabbnak érezni magát. Próbálja elkerülni a felesleges szénhidrátfogyasztást, mivel ettől álmos lehet. De győződjön meg arról, hogy kisebb adagokat tartalmaz, többször is.

  • Ne üljön sokáig egy szakaszon:

Próbáljon kis szüneteket tartani a tanulmányok között, és végezzen néhány szabad kezet. Ez ellazítja izmait és energikus marad.

  • Szunyókáljon a nap folyamán:

A folyamatos tanulás kimerültnek érzi magát. Tehát próbáljon nappalt aludni rövid ideig, hogy hosszabb ideig éber maradjon.

Ezek a tippek segíthetnek az egészség és az éberség megőrzésében, de emlékeznünk kell arra, hogy semmi sem képes legyőzni a „korán fekvő és korán kelő” gondolatot. Ha nem, akkor legalább próbáljon megfelelő alvást aludni (legalább 7 óra). Ez megadja az üzemanyagot, hogy teljes energiával és koncentráltan haladhasson tovább. Mindig emlékezz, egy friss elme megduplázza az információmegtartó erőt. Minden jót!

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)

A Somdatta Saha Explorerről - ezt Somdatta szereti magának hívni. Legyen szó élelemről, emberekről vagy helyekről, amire vágyik, az ismeretlen ismerete. Egy egyszerű aglio olio tészta vagy daal-chawal és egy jó film teheti meg a napját.