Tesztoszteronszint csökkentő ételek nőknek

Frissítve: 2020. július 2

nőknek

A tesztoszteront csökkentő ételek természetesen a következők:

Mandula:

A mandula csökkenti a szabad androgént, ami viszont csökkenti a szabad tesztoszteront, javítva az általános PCOS-tüneteket.

Dió:

A dió növeli a nemi hormonokat megkötő globulint (SHBG), amely a tesztoszteronhoz kötődő fehérje és csökkentheti a vérben keringő szabad tesztoszteron szintjét. A PCOS kezelésében nyújtott segítség mellett ezek a diófélék jótékonyan hatnak a plazma lipidekre és az inzulin aktivitásra is.

Fodormenta tea:

A menta tea jelentős antiandrogén hatásokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a szabad és a teljes tesztoszteron szintet, miközben növelik az LH és az FSH szintet. Ez a gyógytea jó választás a szóda és a koffein bevitel csökkentésére. Naponta 2-3 csésze spermás tea fogyasztható. Ez egy igazán megnyugtató, nyugtató gyógytea, amely segít csökkenteni a stressz szintjét, javítja az emésztést és jót tesz a bél egészségének.

Lenmagot:

A lenmag nagyszerű rostforrás, omega 3 zsírsavak és esszenciális aminosavak, antiandrogén hatással. Természetesen csökkentheti a teljes tesztoszteront, valamint a szabad tesztoszteront. Ezenkívül segíthet a súlycsökkentésben és javíthatja az inzulinérzékenységet. Könnyedén hozzáadhatja őket napi étrendjéhez kevergetve, curry-ben, száraz zöldségekben, tésztában, levesekben, salátákban, turmixokban, zabpehelyben és szinte mindenben, amit eszik.

Piros lóhere:

A vörös lóhere gazdag fitoösztrogének forrása, amelyek vízben oldódó növényi ösztrogének. Jelentős hatással van a tesztoszteron és a DHT szintjének csökkentésére. A vörös lóhere leveleinek enyhe babszerű íze van, könnyen hozzáadható salátákhoz, levesekhez és pörköltekhez. Az ehető virágok azonban a legtáplálóbb bélyegek, amelyekből tea készíthető, vagy salátákhoz, levesekhez, curry-khez adható, vagy akár köretként is használható.

Majoránna:

A majoránna egy természetes élelmiszer, amely csökkenti a tesztoszteron szintet, és alternatív gyógyszerként is használható a menstruációs ciklus szabályozására és a hormonális egyensúly fenntartására.
Javítja az inzulinérzékenységet is. A majoránnát gyógynövényként használhatja leveseinek, pörköltjeinek és curryinek ízesítésére, és az oregánó enyhébb alternatívájaként is használható. Teaként is ihatod.

Zsíros hal:

A zsíros halak, például a lazac, a szardínia, a tonhal, a makréla, a pisztráng és a hering gazdag Omega-3 zsírsavforrás, amely csökkentheti a tesztoszteronszintet. Ezek jó fehérjeforrások, egészséges zsírok, valamint különféle vitaminok és ásványi anyagok. Tehát az étrendbe való felvételük ugyanazokat a tesztoszteronszint-csökkentő előnyöket eredményezi.