Kilenc legfontosabb tipp a tini sportolók fogyásához

A tizenéves sportoló fogyása összetett.

Nagyon sok oka van annak, hogy valaki esetleg nem rendelkezik az ideális testösszetétellel a sportja szempontjából: genetika, epigenetika, bél mikrobiota, cirkadián ritmus, ételhez való viszony, megküzdési készségek, környezet, stressz, az ételekhez való hozzáférés és még több tucat. Még bonyolultabb, ha tinédzser sportolókról beszélünk, akik bizonytalan hormonális állapotban vannak.

fogyás

Íme néhány szempont, amelyet fontolóra kell venni, ha úgy gondolja, hogy sportolójának csökkentenie kell a testzsírt.

  1. Ellenőrizze a sportoló elhelyezkedését egy CDC növekedési táblázaton, amely 20 éves korig használható.
    1. Ha a sportoló 95% -a elhízott.
  1. Kitalálja, hogy a sportoló milyen Tanner Stage-ben van, amely megmondja, hol vannak a pubertás fejlődési folyamatában
    1. A magasság növekedése tizenéveseknél ér véget a Tanner Stage 5-el, amely lányoknál átlagosan 16, fiúknál 17 éves. A korábbi Tanner Stádiumokban a fogyás megpróbálhatja befolyásolni a felnőttek magasságát és a csontok fejlődését.

      Legyél türelmes. A tartós fogyás időbe telik.

      Ha egy sportoló egyszerre próbál izmokat építeni, akkor még ennél is többet kell tartani. Várjon némi ropogósságot, és mindenekelőtt ösztönözze az egészséges testképet azáltal, hogy az emberi test minden szép dolgáról beszél!

      További információra van szüksége a fogyásról? Nézze meg a blogomat arról, hogy a fogyás jó ötlet-e vagy sem. Vagy ez a Choice Architecture-nél, manipulálva a környezetét, így először az egészséges ételeket láthatja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy otthoni területeit felhasználva egészségesen és a játék élén teljesítsen!

      Segítségre van szüksége a tényleges fogyás folyamatában? Nincs erre meghatározott programom, hiszen minden sportoló annyira más. De a Motivációs Coachingom életkortól függetlenül rendkívül hasznos a célok kitűzésében, az önhatékonyságban és az elszámoltathatóságban!