Tippek a látásvesztés megelőzéséhez

Kövesse ezeket az egyszerű irányelveket az egészséges szem megőrzéséhez, még az aranyévekben is.

A szemed az egészséged fontos része. Sok mindent megtehet annak érdekében, hogy egészségesek legyenek, és megbizonyosodjon arról, hogy a legjobbat látja-e. Kövesse ezeket az egyszerű irányelveket az egészséges szem megőrzéséhez, még az aranyévekben is.

Legyen átfogó kitágult szemvizsgálat. Azt gondolhatja, hogy a látása rendben van, vagy hogy a szeme egészséges, de az egyetlen módja annak, hogy szemészeti szakembereit átfogó, kitágult szemvizsgálatra látogassa meg. Amikor a közös látási problémákról van szó, néhány ember nem veszi észre, hogy szemüveggel vagy kontaktlencsével jobban látnának. Ezenkívül számos gyakori szembetegség, például glaukóma, diabéteszes szembetegség és az életkorral összefüggő makula degeneráció gyakran nem mutat figyelmeztető jeleket. A kitágult szemvizsgálat az egyetlen módja e betegségek kimutatásának korai szakaszában.

Az átfogó, kitágult szemvizsgálat során szemészeti szakemberei cseppeket helyeznek a szemükbe, hogy kitágítsák vagy kiszélesítsék a pupillát, hogy több fény jusson be a szembe - ugyanúgy, ahogy a nyitott ajtó több fényt enged be egy sötét helyiségbe. Ez a folyamat lehetővé teszi a szemészeti szakember számára, hogy jól szemügyre vegye a szem hátsó részét, és megvizsgálja őket sérülés vagy betegség jelei szempontjából. A szemgondozó szakember az egyetlen, aki meg tudja állapítani, hogy egészséges-e a szeme, és hogy a legjobbat látja-e.

Fenntartja a vércukorszintet. A cukorbetegség okozta vakság 90% -a megelőzhető. Kérje meg egészségügyi csoportját, hogy segítsen kitűzni és elérni a vércukorszint, a vérnyomás és a koleszterin szintjét - más néven ABC-k cukorbetegség.

A1c: A sok ember számára kitűzött cél kevesebb, mint 7% ennek a vérvizsgálatnak, de orvosa más célokat tűzhet ki Önnek.
Vérnyomás: A magas vérnyomás szívbetegséget okoz. A cél a legtöbb embernél kevesebb, mint 140/90 Hgmm, de orvosa eltérő célokat tűzhet ki Önnek.
Koleszterin: Az LDL vagy a „rossz” koleszterin felépíti és eltömíti az ereket. A HDL vagy a „jó” koleszterin segít eltávolítani a „rossz” koleszterint az erekből. Kérdezze meg, hogy mi legyen a koleszterinszáma.

Ismerje meg családja szembetegségét. Beszéljen családtagjaival a szem egészségi állapotáról. Fontos tudni, hogy valakinek diagnosztizáltak-e szembetegséget vagy állapotot, mivel sokuk örökletes. Ez az információ segít meghatározni, hogy fennáll-e nagyobb kockázata egy szembetegség vagy állapot kialakulásának.

Egyél helyesen, hogy megvédje a látását. Hallottad, hogy a sárgarépa jó a szemednek. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend - különösen a sötét leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta vagy a gallér zöld - fogyasztása szintén fontos a szemed egészségének megőrzéséhez. i A kutatások azt is kimutatták, hogy a magas omega-3 zsírsavtartalmú halak, például a lazac, a tonhal és a laposhal fogyasztása szemegészségügyi előnyökkel jár.

Fenntartani az egészséges súlyt. A túlsúly vagy az elhízás növeli a cukorbetegség és más szisztémás állapotok kialakulásának kockázatát, amelyek látásvesztéshez vezethetnek, például diabéteszes szembetegséghez vagy glaukómához. Ha problémái vannak az egészséges testsúly fenntartásával, beszéljen orvosával.

Viseljen védőszemüveget. Viseljen védőszemüveget, ha otthon sportol vagy tevékenységet folytat. A védőszemüveg tartalmaz biztonsági szemüveget és védőszemüveget, védőpajzsot és szemvédőt, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy megfelelő védelmet nyújtson az Ön tevékenységének. A legtöbb védő szemüveglencse polikarbonátból készül, amely 10-szer erősebb, mint a többi műanyag. Sok szemápolási szolgáltató védőszemüveget árusít, csakúgy, mint néhány sportáruház.

Hagyja abba a dohányzást, vagy soha ne kezdje el. A dohányzás ugyanolyan káros a szemedre, mint a test többi részére. A kutatások a dohányzást összekötötték az életkorral összefüggő makula degeneráció, szürkehályog és látóideg károsodásának fokozott kockázatával, amelyek vaksághoz vezethetnek. ii., iii

Légy hűvös és viseld az árnyalataidat. A napszemüveg nagyszerű divatos kiegészítő, de legfontosabb feladatuk az, hogy megvédje a szemét a nap ultraibolya sugárzásától. Napszemüveg vásárlásakor keressen olyanokat, amelyek mind az UV-A, mind az UV-B sugárzás 99-100 százalékát elzárják.

Pihenjen a szemében. Ha sok időt tölt a számítógép mellett, vagy valamire összpontosít, néha elfelejt pislogni, és fáradhat a szeme. Próbáld ki a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 másodpercig nézz magad elé körülbelül 20 méterre. Ez a rövid gyakorlat segíthet csökkenteni a szemfáradtságot.

Tisztítsa meg a kezét és a kontaktlencséjét - megfelelően. A fertőzés kockázatának elkerülése érdekében a kontaktlencsék behelyezése vagy kivétele előtt mindig alaposan mosson kezet. Győződjön meg arról, hogy a kontaktlencséket az utasítás szerint fertőtleníti, és szükség szerint cserélje ki őket. Tudjon meg többet a szemének egészségességéről kontaktlencse viselése közben, és hallgasson meg egy podcastot a szemének biztonságáról.

Gyakorold a munkahelyi szembiztonságot. A munkáltatóknak biztonságos munkakörnyezetet kell biztosítaniuk. Ha munkája részeként védőszemüvegre van szükség, akkor szokása legyen a megfelelő típusú viselet, és ösztönözze munkatársait ugyanarra.

Hivatkozások

i Az életkorral összefüggő szembetegség-kutatócsoport. Az étrendi karotinoidok kapcsolata az A-, E- és C-vitamin bevitelével az életkorral összefüggő makula degenerációval egy eset-kontroll vizsgálatban. Szemészeti Levéltár 2007; 125 (9): 1225–1232.

ii Az életkorral összefüggő szembetegség-kutatócsoport. Az életkorral kapcsolatos nukleáris és kortikális szürkehályoghoz kapcsolódó kockázati tényezők. Szemészet 2001; 108 (8): 1400–1408.