Tippek a nyers vegán ételek diétájának megkezdéséhez

Szeretné tudni a nyers vegán étrend elfogadásának első lépését? Akár egy héten, akár egy életen át nyers ételeket ad, megerősíti magát a nyers étel konyhai eszközeivel, az oktatással. és az összetevőket, amelyek kielégítő ételeket készítenek, megakadályozza, hogy visszavonuljon a főtt és a feldolgozott élelmiszerekbe. Mint minden új dolognál, ez eleinte egy kis plusz időbe telik. Új technikák, új összetevők, új nyelvhasználat és talán még néhány új kütyü is érintett. Elég hamar azonban mindez második természet lesz.

diétájának

A legtöbb nyers élelmiszeripari szakember szerint a legnagyobb akadályt az éttermekben rendelkezésre álló nyers vegán lehetőségek hiánya és a társadalmi nyomás jelenti. A konyhád megerősítésével (valamint az elhatározásoddal) sok lépéssel megelőzheted a játékot, ha nyers ételekkel kezded!

Íme néhány tipp, amelyek segítenek nekilátni új nyers vegán útjának!

Töltse fel kamráját nyers vegán alapanyagokkal

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Sarsmis/Getty Images

Amikor egy új nyers vegán étrendet kezdünk, mi lehet fontosabb, mint egyszerűen csak rengeteg étel a környéken? Mivel most nagyon sok ételt fog otthon készíteni, különleges utat kell megtennie a piacon, hogy feltöltse a kamráját étrendjének minden szórakoztató új összetevőjével! Használja új nyers receptkönyveit mindazon izgalmas új szavakhoz, mint a nama shoyu, a wakame és az agave nektár. Idővel felépítheti a fűszerek, diófélék és magvak gyűjteményét. Ezek olyan befektetések az új nyers élelmiszer-életmódodba, amelyek sok hasznot hoznak neked, és elrettentenek attól a frusztrációtól, hogy úgy érzed, hogy a nyers ételek újdonságaként nincs "mit enni". Ügyeljen arra, hogy vegyen egy kis nyers kakaót.

Próbálja ki a rengeteg egészséges és szórakoztató nyers vegán receptet

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dana Hoff/Getty Images

Amikor úgy dönt, hogy több nyers vegán ételt szeretne elkezdeni fogyasztani, győződjön meg arról, hogy a szórakozás mellett is dönt. Keressen fel rengeteg gyönyörű nyers vegán receptet, amelyet kipróbálhat. Böngésszen át néhány egyszerű nyers vegán leves receptet, kreatív zöld turmix ötleteket, és ne felejtsen el időt spórolni néhány nyers vegán csokoládé recept vagy más nyers vegán desszert kipróbálására.

Készítsen ételt, mielőtt élőben indulna

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

4kodiak/Getty Images

Kezdje azzal, hogy néhány ételt előre elkészít, mielőtt teljesen belemerülne. Ha finom finomságú nyers étel van a környéken, mint a lenrák, a nyers granola vagy a dehidratált gyümölcs, életmentő lehet, ha valami kell, ami visszatart. Ugorjon bele kesudióval, kimchivel vagy savanyú káposztával. Mindig jó dolog, ha körül van egy vagy két nyers étel. Felveheti salátákba, felhasználhatja mártásként a friss zöldségekhez, vagy kenőanyagként egy nyers pakoláshoz vagy nyers vegán pizzához. Nyilvánvaló, hogy kéznél van néhány nyers vegán étel desszert, ez az egyik legkiválóbb és legegyszerűbb módszer a nyers csónak felszínen tartására, amikor még nem ismeri a nyers ételeket.

Étkezés megtervezése és a helyettesítések kielégítése

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

sorendls/Getty Images

A nyers ételek kezdetekor az étkezési terv elkészítése, még ha csak lazán is betartja is, enyhítheti az új étrendet és életmódot kísérő napi nyomást. Időt takarít meg a piacon, valamint időt tölt a konyhában azon töprengve, hogy mire van kedve. A tervezés legfontosabb árnyalatai között szerepelnek a napokban megszórt snackek és csemegék új helyettesítései. Legyen szó kávészünetekről, születésnapi tortákról, éjféli harapnivalókról vagy egy napról a tengerparton, nem akarja magát abban a helyzetben találni, hogy rajtad kívül mindenkinek finom finomságai vannak! Tehát előre tervezzen, és beépítse néhány kedvenc falatát a konyharendbe.

Oktassa magát és másokat

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Hős képek/Getty Images

Bár a nyers vegán étrend tudatossága gyorsan növekszik, még mindig sok olyan ember van, aki még soha nem is hallott róla. Tanuljon meg minél többet a nyers vegán étrendről. Készüljön fel arra, hogy megválaszoljon néhány kérdést a táplálkozással kapcsolatban, honnan szerzi be a nyers vegán fehérjét, és mit eszik vacsorára. Akár olyan is előfordulhat, amikor úgy érzi, hogy védenie kell a döntéseit. Ha készen áll az összes megfelelő információval, végigvezeti Önt a napjain, amikor kiválasztja ételeit, és ez véglegesen megváltoztatja az étel nézését.

Hozzon létre egy erős támogatási rendszert

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dougal Waters/Getty Images

A jó, erős támogatási rendszer elengedhetetlen mindenki számára, aki teljesen nyers vegán étrendet fogyaszt. Mivel nem mindig talál egy helyi nyers élelmiszeripari szakembercsoportot, nagyon jó dolog, hogy van internetünk. Mindennap könnyebb kapcsolatba lépni más nyers étkezőkkel és közösségekkel, miközben egyidejűleg támogatást és érvényesítést nyújt másoknak ugyanazon az úton. Ha csatlakozhat vagy létrehozhat egy helyi hálózatot, vagy akár hozzáférhet a nyers ételeket kínáló éttermekhez, akkor számban fogja érezni az erő előnyeit. Meglepő módon a legtöbb ember észre sem veszi, hogy mit eszel, vagy ha nem eszel, hacsak nem mutat rá! Lehet, hogy az elején a legegyszerűbb, ha magánál tartja a választást, amíg egy kicsit stabilabbnak érzi magát a nyers lábán.

Tartsa szemmel a díjat

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Troels Graugaard/Getty Images

Függetlenül attól, hogy a nyers étel-étrend-választás célja a fogyás, az egészség és a fitnesz javulása, vagy egy akut állapot enyhítése, az eredményekre összpontosítva folyamatosan arra ösztönzi Önt, hogy tovább haladjon. Tegyen fel képeket, képeket vagy inspiráló szavakat a hűtőszekrényre, a konyhába, a fürdőszobába vagy a hálószobába. A vizualizációs táblák manapság divatot jelentenek! Próbáljon meg olyanokat készíteni, amelyek zamatos, lédús nyers gyümölcsökből, élénk zöldségekből, zöldellő zöldekből, ragyogó mosolyú és ragyogó bőrű emberekből, valamint más nyers étkezők vagy hírességek inspiráló idézeteivel készülnek. Szánjon egy percet minden nap arra, hogy képzelje el, hogy elérte céljait, és úgy érzi, hogy tele van életerővel, erővel és nyugalommal. Csak idő kérdése!